กระโดดเชือก ลดน้ำหนัก

กระโดดเชือก ลดน้ำหนัก อย่างถูกวิธี


การกระโดดเชือก เพื่อลดน้ำหนัก เป็นอีกแนวทางที่น่าสนใจ และน่าแนะนำเป็นอย่างยิ่ง เพราะเป็นที่รู้ๆกันอยู่แล้ว ว่าการออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้หุ่นดี ยังช่วยให้เราผ่อนคลาย หายเครียดจากเรื่องเครียดๆได้อีกด้วย

กระโดดเชือก ลดน้ำหนัก

กระโดดเชือก ลดน้ำหนัก

ความเชื่อเก่าๆ ที่บอกว่า “กระโดดเชือก ขาใหญ่” จริงหรือ? คำตอบก็คือ การกระโดดเชือกนอกจาก จะไม่ได้ทำให้ขาใหญ่แล้ว ยังจะช่วยให้ขาเล็กต่างหากหละค่ะ เพราะ จะทำให้กล้ามเนื้อสามารถเผาผลาญ ไขมันส่วนเกิน ทำให้ขาเรียวขึ้นได้ แต่ว่าก็ต้องกระโดดเชือกอย่างถูกวิธี ไม่น้อยไม่มากเกินไปนั่นเอง วิธีการกระโดดเชือกลดน้ำหนัก จะกระโดดเพียงแค่ต่ำ ๆ ประมาณ 2 – 5 เซนติเมตรก็พอ โดยใช้กล้ามเนื้อน่อง ข้อเท้า และจะต้องงอเข่าเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยลดแรงกระแทก หากกระโดดสูงๆ หรือไม่งอเข่า โอกาสที่เข่าจะได้รับแรงกระแทกจากการกระโดดสูงเกินไปก็จะเกิดขึ้นได้มากกว่านั่นเอง ความยาวของเชือกก็มีผลกับการกระโดดเชือก เช่นเดียวกัน โดยเชือกจะต้องไม่สั้น หรือไม่ยาวจนเกินไป เวลาซื้อ แนะนำให้เลือกแบบที่สามารถปรับความยาวของเชือกได้ และเววลาที่เราทำการกระโดด ควรจะสวมรองเท้าให้มิดชิด ห้ามกระโดดโดยใช้เท้าเปล่าโดยเด็ดขาด เพราะอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุกับเท้าของเราได้

You might also like:

  •                   apple เป็นผลไม้อีกอย่างหนึ่งที่ทั้งรสชาติดีและคุณมีประโยชน์ในการบำรุงผิวพรรณใ้สวยสดใส  เรามาดูประโยช์ของแอ๊ปเปิลกันเลยดีกว่าค่ะ 1.ผิวอ่อนโรยทำให้ผิวที่ดูอ่อนโรยสดชื่นขึ้นอย่างรวดเร็ว...
  • ความเชื่อ เรื่องการเลือกสีเสื้อประจำวัดเกิดแต่ละวันนั้น ก็เพื่อให้เกิดความเป็นสิริมงคล หากเลือกสีเสื้อที่ตรงกับวันเกิดที่ถูกโฉลกกันแล้ว เชื่อกันว่า ทำอะไรก็จะราบรื่น ไม่ค่อยจะมีอุปสรรคมาขวาง เพื่อนร่ว...
  • ว่าด้วยเรื่องเจ็บไข้ได้ป่วยที่ทุกคนต้องเป็น และในแต่ละบ้านก็จำเป็นที่จะต้องมียาสามัญประจำบ้าน,ยารักษาโรคไว้ในตู้ยาด้วย ไว้รักษาโรคภัยไข้เจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้เช่น ปวดหัว ปวดท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ เป็น...
  •     ไส้ติ่ง  ไส้ติ่งเป็นติ่งลำไส้เล็กมีขนาดคล้ายนิ้วมือ เป็นส่วนที่ยื่นต่อจากลำไส้ใหญ่ส่วนต้น บริเวณท้องน้อยด้านขวา และเป็นโรคที่พบบ่อยในผู้ป่วยทุกเพศ ทุกวัย พบมากที่สุดในช่วงอายุ 10-20 ปี ส...
  • การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์แพร่หลายไปทั่วทุกสังคม ทุกชนชั้น ทุกระดับการศึกษาและทุกอาชีพ แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะเป็นที่นิยมก็ตาม แต่ผลส่วนใหญที่ได้รับจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *