ทำไมจึงนอนไม่หลับ


บางกรณีการนอนไม่หลับ หรือโรคนอนไม่หลับ (lmsomnia) ก็เกิดจากอาการทางสมองเช่นกัน และเมื่อปล่อยให้นอนไม่หลับติดต่อกัน ก็จะทำให้คุณมีแต่ทรุดโทรมอ่อนแอลงไป และยังทำให้ทุกระบบทำงานผิดปกติไปหมดนั่นเอง และก็ส่งผลเสียต่อระบบในระยะยาวแต่ในทางตรงกันข้ามการที่คุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอก็จะทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี และยังส่งผลต่อระบบย่อยอาหารให้ดียิ่งขึ้น

อาการ

  • อาการนอนไม่หลับที่สังเกตได้ชัดเจนคือหลับๆตื่นๆ
  • บางคนนอนไม่หลับเลย แม้จะเพลียมากก็ไม่อาจหลับได้ทำให้ง่วงนอนตลอดเวลากลางวัน

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

ตามปกติอาการนอนไม่หลับมักเกิดจากหลากหลายสาเหตุร่วมกัน ทำให้ถ้าแก้ไม่ตรงจุดก็จะหายได้ยาก สำหรับสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับก็มีมากมาย เช่น

  • นอนไม่หลับเพราะเป็นโรคต่างๆ เช่นโรคหัวใจ โรคสมองเสื่อม โรคภูมิแพ้ โรคคอพอกเป็นพิษ โรคพาร์กินสัน ทั้งเกิดจากอาการที่นอนไม่หลับ และอาการกังวลที่เป้นโรคทำให้นอนไม่หลับ
  • อารมณำม่เป็นปกติ ซึ่งอาจโกรธ โมโห ดีใจมาก เสียใจมาก ล้วนแล้วแต่ทำให้นอนไม่หลับ และนี่เองถือเป็นสาเหตุหลักว่า 70%  ที่ทำให้เรานอนไม่หลับมากที่สุด
  • เกิดจากการกระตุ้น แบบชั่วคราวที่ทำให้คุณไม่อาจหลับได้ในช่วงนั้น แต่เมื่อคลายลงก็สามารถกลับมานอนหลับได้ตามปกติ เช่น ญาติเสีย อกหัก ของรักหาย ตกงานกระทันหัน
  • สิ่งแวดล้อมภายนอกไม่เหมาะสม เช่น ร้อนไป หนาวไป เหม็นไป เสียงดังไป แสงสว่างไป
  • การที่นอนผิดเวลาก็อาจทำให้นอนไม่หลับได้ หรือการที่เวลาของแต่ละประเทศต่างกัน เมื่อไปถึงแล้วต้องนอนตามเวลาประเทศนั้นร่างกายก็อาจปรับตัวไม่ทัน ทำให้ไม่อาจนอนได้
  • เกิดอาการที่เรยกว่า Advance sleep phase Syndrome ซึ่งมาจากสาเหตุที่นอนก่อนปกติ ที่นอนอยู่ทุกวัน ทำให้นอนไม่หลับ เครียด ชีพจรก็สูงขึ้น
  • ในคุณผู้หญิงการที่นอนไม่หลับอาจมาจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน เช่น การตกไข่ช่วงก่อนมีประจำเดือน ระยะตั้งครรภ์ขณะที่เข้าสู่วัยทอง
  • อาการนอนไม่หลับบ่อยครั้งก็มาจากการดื่มเครื่องดื่มที่กระตุ้นประสาทมากเกินไป โดยเฉพาะในช่วงที่ใกล้เข้านอน ทำให้ไม่ง่วง ตื่นตัวเสมอ ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ หรือ แอลกอฮอล์

การดูแลตัวเองเริ่มจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ตรงเวลาเพียงแค่นี้สุขภาพดีก็อยู่ไม่ไกลจากตัวคุณแล้วค่ะ

You might also like:

  • ข้าวอบขมิ้น ขมิ้นชัน ขมิ้นชัน (Turmeric root) มีชื่อวิทยาศาสตร์ ว่าเคอร์คูมาลองกา (Curcuma longa) ซึ่งเป็นพืชที่มีลำต้นใต้ดิน เช่นเดียวกับขิงและไพล โดยมากจะเรียกส่วนที่เป็นลำต้นนี้ว่า เหง้า ลำต้นส่วนท...
  • การถ่ายภาพนั้นมีวัตถุประสงค์ในการนำไปใช้งานที่แตกต่างกัน เช่น เพื่อขายสินค้า เพื่อแชร์ความรู้สึกของภาพๆนั้น หนึ่งในเป้าหมายที่สำคัญก็คือ จะถ่ายภาพยังไงให้มีความน่าสนใจ วันนี้เราจะมาพูดถึงการถ่ายภาพบ้า...
  • ผู้ชายผู้หญิงเป็นสัญลักษณ์ที่เด่นชัดของความรัก การมีเพศสัมพันธ์ก็เป็นส่วนหนึ่งในการแสดงออกถึงความรักใคร่ที่มีต่อกันและอีกมุมหนึ่งก็คือการนำไปสู่การถือกำเนิดชีวิตใหม่ขึ้นมา ซึ่งหากคู่รักคู่ใดไม่พร้อมใน...
  • เป็นข่าวตกอกตกใจและเป็นเรื่องที่กำลังแชร์กันว่อนในโลกออนไลน์ตอนนี้ เกี่ยวกับการพบตัวร้อยขาสายพันธุ์ใหม่ที่ลำตัวเป็นสีน้ำเงิน แต่คงจะน่าตกใจมากไปกว่านั้น เพราะแหล่งที่ชาวบ้านพบนั้น พบว่ามันไหลออกมาจากก...
  • แน่นอนว่าพวกเราทุกคนต้องเคยฝัน ฝันดี ฝันร้าย ฝันกลางวัน บางคนจำสิ่งที่ฝันได้บางคนจำสิ่งที่ฝันไม่ได้ แต่จะมีใครไหมเอ่ย ที่เคยตั้งคำถามกับตัวเองว่าจริงๆ แล้วฝันคืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร ทำไมต้องฝัน ฝัน...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *