ทำไมจึงนอนไม่หลับ


บางกรณีการนอนไม่หลับ หรือโรคนอนไม่หลับ (lmsomnia) ก็เกิดจากอาการทางสมองเช่นกัน และเมื่อปล่อยให้นอนไม่หลับติดต่อกัน ก็จะทำให้คุณมีแต่ทรุดโทรมอ่อนแอลงไป และยังทำให้ทุกระบบทำงานผิดปกติไปหมดนั่นเอง และก็ส่งผลเสียต่อระบบในระยะยาวแต่ในทางตรงกันข้ามการที่คุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอก็จะทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี และยังส่งผลต่อระบบย่อยอาหารให้ดียิ่งขึ้น

อาการ

  • อาการนอนไม่หลับที่สังเกตได้ชัดเจนคือหลับๆตื่นๆ
  • บางคนนอนไม่หลับเลย แม้จะเพลียมากก็ไม่อาจหลับได้ทำให้ง่วงนอนตลอดเวลากลางวัน

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

ตามปกติอาการนอนไม่หลับมักเกิดจากหลากหลายสาเหตุร่วมกัน ทำให้ถ้าแก้ไม่ตรงจุดก็จะหายได้ยาก สำหรับสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับก็มีมากมาย เช่น

  • นอนไม่หลับเพราะเป็นโรคต่างๆ เช่นโรคหัวใจ โรคสมองเสื่อม โรคภูมิแพ้ โรคคอพอกเป็นพิษ โรคพาร์กินสัน ทั้งเกิดจากอาการที่นอนไม่หลับ และอาการกังวลที่เป้นโรคทำให้นอนไม่หลับ
  • อารมณำม่เป็นปกติ ซึ่งอาจโกรธ โมโห ดีใจมาก เสียใจมาก ล้วนแล้วแต่ทำให้นอนไม่หลับ และนี่เองถือเป็นสาเหตุหลักว่า 70%  ที่ทำให้เรานอนไม่หลับมากที่สุด
  • เกิดจากการกระตุ้น แบบชั่วคราวที่ทำให้คุณไม่อาจหลับได้ในช่วงนั้น แต่เมื่อคลายลงก็สามารถกลับมานอนหลับได้ตามปกติ เช่น ญาติเสีย อกหัก ของรักหาย ตกงานกระทันหัน
  • สิ่งแวดล้อมภายนอกไม่เหมาะสม เช่น ร้อนไป หนาวไป เหม็นไป เสียงดังไป แสงสว่างไป
  • การที่นอนผิดเวลาก็อาจทำให้นอนไม่หลับได้ หรือการที่เวลาของแต่ละประเทศต่างกัน เมื่อไปถึงแล้วต้องนอนตามเวลาประเทศนั้นร่างกายก็อาจปรับตัวไม่ทัน ทำให้ไม่อาจนอนได้
  • เกิดอาการที่เรยกว่า Advance sleep phase Syndrome ซึ่งมาจากสาเหตุที่นอนก่อนปกติ ที่นอนอยู่ทุกวัน ทำให้นอนไม่หลับ เครียด ชีพจรก็สูงขึ้น
  • ในคุณผู้หญิงการที่นอนไม่หลับอาจมาจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน เช่น การตกไข่ช่วงก่อนมีประจำเดือน ระยะตั้งครรภ์ขณะที่เข้าสู่วัยทอง
  • อาการนอนไม่หลับบ่อยครั้งก็มาจากการดื่มเครื่องดื่มที่กระตุ้นประสาทมากเกินไป โดยเฉพาะในช่วงที่ใกล้เข้านอน ทำให้ไม่ง่วง ตื่นตัวเสมอ ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ หรือ แอลกอฮอล์

การดูแลตัวเองเริ่มจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ตรงเวลาเพียงแค่นี้สุขภาพดีก็อยู่ไม่ไกลจากตัวคุณแล้วค่ะ

You might also like:

  •   “ฉันเกลียดหน้ามัน” “หน้ามันจะทอดไข่ได้อยู่แล้ว”  ช่างมันเถอะหน้ามันไม่ใช่หน้าเรา  อิอิ  ปัญหาหน้ามันเป็นปัญหาหลักๆสำหรับสาวในบ้านเรา  ยิ่งอากาศบ้านเราร้อนอบอ้าวขนาดนี้  ...
  • เวลาทุกวินาทีผ่านไป เมื่อแต่ละปีครบบรรจบไปเรื่อยๆอายุของคนเราก็เพิ่มขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน ช่วงอายุของคนเราได้พบเจอกับสิ่งที่แตกต่างกันออกไป การเลี้ยงดูของแต่ละคนที่ไม่เหมือนกัน นั่นก็แปลว่าความคิดของแต...
  • สารอาหารที่เกี่ยวข้องกับความงาม วิตามินเอ เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการสร้างเซลล์ผิวหนัง ผลิตเหงื่อและน้ำมันได้ตามปกติ และช่วยสร้างภูมิต้านทาน ดังนั้น การขาดวิตามินเอ จะส่งผลให้เห็นได้ชัดเจนในช่วงเวลาอัน...
  • เซลล์ คำนี้ในภาษาไทย อาจมีได้หลายความหมาย และเป็นคำที่นำมาจากการทับศัทพ์ภาษาอังกฤษในที่จะกล่าวถึง เซลล์ ซึ่งหมายถึงหน่วย เล็กที่สุดของร่างกายเรา รู้จัก….เซลล์  เซลล์เป็นหน่วยที่เล็กที่สุดของสิ่ง...
  • พอกหน้าด้วยไข่ขาว เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิวหน้าหลายๆ อย่าง เรามาดูกันก่อนเลยค่ะ ว่า การพอกหน้าด้วยไข่ขาวจะช่วยอะไรได้บ้าง – การพอกหน้าด้วยไขข่าว ช่วยให้ผิวหน้า ขาวขึ้นได้ – การพอกหน้าด้วยไข...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *