ทำไมจึงนอนไม่หลับ


บางกรณีการนอนไม่หลับ หรือโรคนอนไม่หลับ (lmsomnia) ก็เกิดจากอาการทางสมองเช่นกัน และเมื่อปล่อยให้นอนไม่หลับติดต่อกัน ก็จะทำให้คุณมีแต่ทรุดโทรมอ่อนแอลงไป และยังทำให้ทุกระบบทำงานผิดปกติไปหมดนั่นเอง และก็ส่งผลเสียต่อระบบในระยะยาวแต่ในทางตรงกันข้ามการที่คุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอก็จะทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี และยังส่งผลต่อระบบย่อยอาหารให้ดียิ่งขึ้น

อาการ

  • อาการนอนไม่หลับที่สังเกตได้ชัดเจนคือหลับๆตื่นๆ
  • บางคนนอนไม่หลับเลย แม้จะเพลียมากก็ไม่อาจหลับได้ทำให้ง่วงนอนตลอดเวลากลางวัน

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

ตามปกติอาการนอนไม่หลับมักเกิดจากหลากหลายสาเหตุร่วมกัน ทำให้ถ้าแก้ไม่ตรงจุดก็จะหายได้ยาก สำหรับสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับก็มีมากมาย เช่น

  • นอนไม่หลับเพราะเป็นโรคต่างๆ เช่นโรคหัวใจ โรคสมองเสื่อม โรคภูมิแพ้ โรคคอพอกเป็นพิษ โรคพาร์กินสัน ทั้งเกิดจากอาการที่นอนไม่หลับ และอาการกังวลที่เป้นโรคทำให้นอนไม่หลับ
  • อารมณำม่เป็นปกติ ซึ่งอาจโกรธ โมโห ดีใจมาก เสียใจมาก ล้วนแล้วแต่ทำให้นอนไม่หลับ และนี่เองถือเป็นสาเหตุหลักว่า 70%  ที่ทำให้เรานอนไม่หลับมากที่สุด
  • เกิดจากการกระตุ้น แบบชั่วคราวที่ทำให้คุณไม่อาจหลับได้ในช่วงนั้น แต่เมื่อคลายลงก็สามารถกลับมานอนหลับได้ตามปกติ เช่น ญาติเสีย อกหัก ของรักหาย ตกงานกระทันหัน
  • สิ่งแวดล้อมภายนอกไม่เหมาะสม เช่น ร้อนไป หนาวไป เหม็นไป เสียงดังไป แสงสว่างไป
  • การที่นอนผิดเวลาก็อาจทำให้นอนไม่หลับได้ หรือการที่เวลาของแต่ละประเทศต่างกัน เมื่อไปถึงแล้วต้องนอนตามเวลาประเทศนั้นร่างกายก็อาจปรับตัวไม่ทัน ทำให้ไม่อาจนอนได้
  • เกิดอาการที่เรยกว่า Advance sleep phase Syndrome ซึ่งมาจากสาเหตุที่นอนก่อนปกติ ที่นอนอยู่ทุกวัน ทำให้นอนไม่หลับ เครียด ชีพจรก็สูงขึ้น
  • ในคุณผู้หญิงการที่นอนไม่หลับอาจมาจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน เช่น การตกไข่ช่วงก่อนมีประจำเดือน ระยะตั้งครรภ์ขณะที่เข้าสู่วัยทอง
  • อาการนอนไม่หลับบ่อยครั้งก็มาจากการดื่มเครื่องดื่มที่กระตุ้นประสาทมากเกินไป โดยเฉพาะในช่วงที่ใกล้เข้านอน ทำให้ไม่ง่วง ตื่นตัวเสมอ ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ หรือ แอลกอฮอล์

การดูแลตัวเองเริ่มจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ตรงเวลาเพียงแค่นี้สุขภาพดีก็อยู่ไม่ไกลจากตัวคุณแล้วค่ะ

You might also like:

  • อัพเดทคำถามกวนๆใหม่ๆล่าสุดทุกวัน จากเพื่อนๆสมาชิก สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่คอมเม้นด้านล่างนะคะ คำถามกวนๆ คำถามฮาๆ รวมคำถามกวนประสาท เอาไว้ที่นี่มากที่สุดที่นี่ และชวนเพื่อนๆ ที่มีคำถามกวนๆ สามารถมาแชร...
  • ถ้าพูดถึงเรื่องการแต่งงาน สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ต้องคิดตามมานั่นก็คือ การจะทะเบียนสมรส เพราะสิ่งสำคัญก็คือการเตรียมเอกสาร ต้องเตรียมไปให้ครบ แล้วต้องเตรียมอะไรยังไงบ้าง ใช้อะไรบ้าง ในกรณีที่ต้องเปลี่ยนน...
  • สวัสดีค่าาา !! ท่านผู้ชมที่น่ารักทุกคนน วันนี้เราจะมาพูดเรื่องอะไรกันน้าา ติ๊กต๊อกติ๊กต๊อก! อ่อเรื่องกระดาษร้อยปอนด์!! เอ๊ะกระดาษร้อยปอนด์เขาทำคล้ายๆ A4 มั้ยนะ? นี่ก็สงสัยเหมือนกัน งั้นเราไปศึกษาเรื่อ...
  • อุ๊ยตายว๊ายกรี๊ด เวลาที่คุณผู้หญิงเป็นเมนส์ หรือเป็นวันนั้นของเดือน พูดง่ายๆก็คือเป็นประจำเดือนนั่นแหละค่ะ แล้วอยากจะบอกกับฝรั่ง หรือไม่แน่นะบางทีเราอาจจะอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องบอกกับฝรั่งว่าเราเป็นเมน...
  •   ขณะที่การจราจรติดขัด รถยนต์แออัดยัดเยียดกันเต็มท้องถนนไปหมด รถยนต์ของคุณเกิดคุนเร่งค้างขึ้นมาคุณควรทำอย่างไร : ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นอย่าตื่นตระหนก เคยมีหญิงสาวคนหนึ่งประสบอุบัติเหตุในลักษณะนี้ เ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *