ทำไมจึงนอนไม่หลับ


บางกรณีการนอนไม่หลับ หรือโรคนอนไม่หลับ (lmsomnia) ก็เกิดจากอาการทางสมองเช่นกัน และเมื่อปล่อยให้นอนไม่หลับติดต่อกัน ก็จะทำให้คุณมีแต่ทรุดโทรมอ่อนแอลงไป และยังทำให้ทุกระบบทำงานผิดปกติไปหมดนั่นเอง และก็ส่งผลเสียต่อระบบในระยะยาวแต่ในทางตรงกันข้ามการที่คุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอก็จะทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี และยังส่งผลต่อระบบย่อยอาหารให้ดียิ่งขึ้น

อาการ

  • อาการนอนไม่หลับที่สังเกตได้ชัดเจนคือหลับๆตื่นๆ
  • บางคนนอนไม่หลับเลย แม้จะเพลียมากก็ไม่อาจหลับได้ทำให้ง่วงนอนตลอดเวลากลางวัน

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

ตามปกติอาการนอนไม่หลับมักเกิดจากหลากหลายสาเหตุร่วมกัน ทำให้ถ้าแก้ไม่ตรงจุดก็จะหายได้ยาก สำหรับสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับก็มีมากมาย เช่น

  • นอนไม่หลับเพราะเป็นโรคต่างๆ เช่นโรคหัวใจ โรคสมองเสื่อม โรคภูมิแพ้ โรคคอพอกเป็นพิษ โรคพาร์กินสัน ทั้งเกิดจากอาการที่นอนไม่หลับ และอาการกังวลที่เป้นโรคทำให้นอนไม่หลับ
  • อารมณำม่เป็นปกติ ซึ่งอาจโกรธ โมโห ดีใจมาก เสียใจมาก ล้วนแล้วแต่ทำให้นอนไม่หลับ และนี่เองถือเป็นสาเหตุหลักว่า 70%  ที่ทำให้เรานอนไม่หลับมากที่สุด
  • เกิดจากการกระตุ้น แบบชั่วคราวที่ทำให้คุณไม่อาจหลับได้ในช่วงนั้น แต่เมื่อคลายลงก็สามารถกลับมานอนหลับได้ตามปกติ เช่น ญาติเสีย อกหัก ของรักหาย ตกงานกระทันหัน
  • สิ่งแวดล้อมภายนอกไม่เหมาะสม เช่น ร้อนไป หนาวไป เหม็นไป เสียงดังไป แสงสว่างไป
  • การที่นอนผิดเวลาก็อาจทำให้นอนไม่หลับได้ หรือการที่เวลาของแต่ละประเทศต่างกัน เมื่อไปถึงแล้วต้องนอนตามเวลาประเทศนั้นร่างกายก็อาจปรับตัวไม่ทัน ทำให้ไม่อาจนอนได้
  • เกิดอาการที่เรยกว่า Advance sleep phase Syndrome ซึ่งมาจากสาเหตุที่นอนก่อนปกติ ที่นอนอยู่ทุกวัน ทำให้นอนไม่หลับ เครียด ชีพจรก็สูงขึ้น
  • ในคุณผู้หญิงการที่นอนไม่หลับอาจมาจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน เช่น การตกไข่ช่วงก่อนมีประจำเดือน ระยะตั้งครรภ์ขณะที่เข้าสู่วัยทอง
  • อาการนอนไม่หลับบ่อยครั้งก็มาจากการดื่มเครื่องดื่มที่กระตุ้นประสาทมากเกินไป โดยเฉพาะในช่วงที่ใกล้เข้านอน ทำให้ไม่ง่วง ตื่นตัวเสมอ ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ หรือ แอลกอฮอล์

การดูแลตัวเองเริ่มจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ตรงเวลาเพียงแค่นี้สุขภาพดีก็อยู่ไม่ไกลจากตัวคุณแล้วค่ะ

You might also like:

  • กลับมาอีกครั้งกับหัวข้อเรื่องราวอาเซียนของเรานะคะ วันนี้เราจะมาว่ากันถึงเรื่องเครื่องแต่งกายประจำชาติกันค่ะ เอ แต่ประเทศอาเซียนก็ประกอบไปด้วยหลากหลายเชื้อชาติด้วยกัน ในวันนี้เราจะมาแนะนำเครื่องแต่งกาย...
  • การทำพาสปอร์ตหรือหนังสือเดินทางนั้น โดยส่วนใหญ่ทางกรมการกงสุล กระทรวงต่างประเทศจะเปิดให้ทำพาสปอร์ตในวันจันทร์ถึงศุกร์เท่านั้น แต่จะมีเป็นบางช่วงเท่านั้นที่ทางกรมการกงสุลเปิดให้ทำการในวันเสาร์เป็นกรณีพ...
  • สวัสดีจ้าเพื่อนๆชาว Blog ที่น่ารักทุกๆท่าน กลับมาพบกันอีกเช่นเคย กับบทความดีๆประจำสัปดาห์นี้ เราจะมาพูดถึงการฝึกพูดภาษาอังกฤษให้เก่งขึ้นด้วยตัวเอง สำหรับบทความเก่าๆ เพื่อนๆก็สามารถติดตามอ่านได้เช่น กา...
  • อาหารว่างก็คืออาหารระหว่างมื้อที่รับประทานในปริมาณน้อยกว่าอารหารประจำมื้อสำหรับคนที่ไม่ต้องลดน้ำหนัก อาหารว่างก็จะมีความหลากหลาย ได้ทั้งคาวและหวาน รับประทานควบคู่กับเครื่องดื่มร้อนๆ หรือน้ำผลไม้อย่างใ...
  •   สิ่งมีชีวิตที่สวยงามน่าทะนุถนอมสิ่งนี้ มีเอกลักษณ์ที่น่าสนใจ ยังไงบ้าง? น้องเมีย คือสมบัติอันมีค่ายิ่งของครอบครัว เป็นสมบัติส่วนตัวของพี่เขย… อันนี้คือสิ่งที่ผู้ชายเราทุกคนแอบคิดอยู่ในใจเ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *