ออกกำลังกายยังไง ไม่ท้อ


สิ่งที่มีความสำคัญก่อนเริ่มต้อนออกกำลังกายสิ่งหนึ่งก็คือ ความตั้งใจจริง ควรตั้งใจว่าจะทำจริงๆ กระตือรือร้น และเอาจริงเอาจัง สั่งเหล่านี้เป็นปัจจัยหลัก ที่ทำให้คุณเดินทางไปสู่เป้าหมาย คือความแข็งแรง ได้โดยไม่ตกม้าตายระหว่างทาง

การตัดสินใจที่จะสร้างความฟิตให้ตัวเอง ไม่ควรที่จะมีการลังเลเหลาะแหละ เพราะเป็นการตัดสินใจให้กับการกระทำที่ต้องใช้เวลาทุ่มเทไปตลอดชีวิตทีเดียว

การออกกำลังกายควรต้องกลายมาเป็นสิ่งที่คุณกระทำอย่างไม่มีคำถาม ไม่มีข้อแม้

ทำให้เหมือนกับเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตของคุณเอง เช่นเดียวกันกับการอาบน้ำหรือการแปรงฟัน

อีกสิ่งหนึ่งซึ่งมีความสำคัญไม่แพ้กัน ก็คือ ความอดทน

โปรดอย่าหมดหวัง และล้มเลิกเสียกลางครัน ก่อนที่จะมีโอกาสได้ประสบกับรางวัลที่มุ่งหวัง คือการมีร่างกายที่ฟิตแข็งแรงขึ้น

และไม่ควรใจร้อนออกกำลังกายหักโหม หรือเพิ่มปริมาณที่รวดเร็วเกินไปเพราะเราไม่สามารถทำให้ร่างกายฟิตกลับคืนมาได้ในเวลาอันสั้น เพียงแค่สองวัน สามวัน หรือไม่กี่สัปดาห์

แต่ขอให้อดทน โดนระลึกว่า การกลับคืนมาของความแข็งแรงของคนเรานั้นเป็นรางวัลที่คุ้มค่ามาก

อย่าปล่อยให้เวลาเสียไป โดยเปล่าประโยชน์อีกต่อไป โอกาสทองของคุณที่จะฟิตเปี๊ยะได้มาถึงแล้ว

You might also like:

  • เกิดเป็นผู้หญิงอย่างเรานั้นแสนลำบาก ยิ่งพอถึงช่วงวันนั้นของเดือน ความทรมานจะมาเยือน คุณผู้ชายไม่เป็นคงไม่เข้าใจความรู้สึกหรอก ว่าไหมคะ และวันนี้ “จันทร์ไทยบล็อก” ของเราก็จะเอาสาระความรู้ดี...
  • ปัจจุบันคอมพิวเตอร์ได้เข้ามามีบทบาทต่อมนุษย์อย่างมาก ทั้งในด้านความบันเทิง การศึกษา หรือแม้กระทั่งในด้านการทำงาน โดยเฉพาะหนุ่มสาวออฟฟิศที่ต้องอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานานๆ จนก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพร่าง...
  • ข่าวด่วน รายงานจากชาวโซเชียลในหลายพื้นที่ พบแสงประหลาด สีฟ้าคล้ายดาวตก เห็นในหลายพื้นที่ ทั้งในต่างจังหวัดและเขตเมือง ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าคืออะไร ล่าสุดมีสมาชิกจาก Youtube ได้โพสคลิปที่จับภาพได้ ขณะขับ...
  • ช่วงปีใหม่ หรือหน้าเทศกาลต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสงกรานต์ ปีใหม่ ลูกบวช ทวดเสีย เมียหาย !! เมืองไทยนี่ยิ่งมีเทศกาลให้หยุดบ่อยเหลือเกิน สิ่งหนึ่งที่ควรมีไว้ เวลาเดินทางนั่นก็คือเบอร์สายด่วนเอาติดต่อเวลามีเหต...
  • โรคเชื้อราที่เล็บ โรคนี้มักพบได้ในคนที่มีอาชีพที่มือต้องเปียกชื้นตลอดเวลา เช่น พนักงานล้างจาน แม่ค้าปอกผลไม้สด สาเหตุเกิดจากเชื้อราได้ไปเกาะที่เล็บ ลักษณะของเล็บที่เป็นเชื้อราจากเคยเรียบนวลจะเปลี่ยนไป...

Leave a comment to ออกกำลังกายยังไง ไม่ท้อ

  1. […] การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะเน้นที่อัตราการเต้นของหัวใจ ไม่ได้เน้นที่การออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อ การออกกำลังกายในลักษณะนี้ จะเน้นที่การเคลื่อนไหวเมื่อเคลื่อนไหวมาก อัตราการเต้นของหัวใจก็จะเพิ่มขึ้น 60 – 85% เมื่อเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจแบบสูงสุด การออกกำลังกายในลักษณะนี้เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ซึ่งการออกกำลังกายในลักษณะนี้นั้นจะทำให้กระบวนการเผาผลาญหรือเมตาบอลิซึมกับร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น ตัวอย่างการออกกำลังจากแบบแอโรบิคก็คือการออกกำลังกายที่กินระยะเวลาปานกลางหรือมากพอสมควร เช่น การวิ่งจอกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานและการเดิน ซึ่งกินกรรมการออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้ระบบเผาผลาญสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและยาวนานขึ้น (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); หลังจากที่เราได้เรียนรู้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแอโรบิคนั้นเป็นอย่างไรไปแล้ว วันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างง่ายๆที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดให้ยุ่งยากเพื่อแค่ใช้ร่างกายของเรา […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *