ออกกำลังกายยังไง ไม่ท้อ


สิ่งที่มีความสำคัญก่อนเริ่มต้อนออกกำลังกายสิ่งหนึ่งก็คือ ความตั้งใจจริง ควรตั้งใจว่าจะทำจริงๆ กระตือรือร้น และเอาจริงเอาจัง สั่งเหล่านี้เป็นปัจจัยหลัก ที่ทำให้คุณเดินทางไปสู่เป้าหมาย คือความแข็งแรง ได้โดยไม่ตกม้าตายระหว่างทาง

การตัดสินใจที่จะสร้างความฟิตให้ตัวเอง ไม่ควรที่จะมีการลังเลเหลาะแหละ เพราะเป็นการตัดสินใจให้กับการกระทำที่ต้องใช้เวลาทุ่มเทไปตลอดชีวิตทีเดียว

การออกกำลังกายควรต้องกลายมาเป็นสิ่งที่คุณกระทำอย่างไม่มีคำถาม ไม่มีข้อแม้

ทำให้เหมือนกับเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตของคุณเอง เช่นเดียวกันกับการอาบน้ำหรือการแปรงฟัน

อีกสิ่งหนึ่งซึ่งมีความสำคัญไม่แพ้กัน ก็คือ ความอดทน

โปรดอย่าหมดหวัง และล้มเลิกเสียกลางครัน ก่อนที่จะมีโอกาสได้ประสบกับรางวัลที่มุ่งหวัง คือการมีร่างกายที่ฟิตแข็งแรงขึ้น

และไม่ควรใจร้อนออกกำลังกายหักโหม หรือเพิ่มปริมาณที่รวดเร็วเกินไปเพราะเราไม่สามารถทำให้ร่างกายฟิตกลับคืนมาได้ในเวลาอันสั้น เพียงแค่สองวัน สามวัน หรือไม่กี่สัปดาห์

แต่ขอให้อดทน โดนระลึกว่า การกลับคืนมาของความแข็งแรงของคนเรานั้นเป็นรางวัลที่คุ้มค่ามาก

อย่าปล่อยให้เวลาเสียไป โดยเปล่าประโยชน์อีกต่อไป โอกาสทองของคุณที่จะฟิตเปี๊ยะได้มาถึงแล้ว

You might also like:

  • แมลงสาปกัดทำไงดี        แมลงสาปที่ทุกคนเกียจมากและเมื่อเห็นก็จะต้องกำจัดทิ้งะ เพราะแมลงสาปเป็นตัวนำเสียโรคที่เป็นอัตรายมาก เพื่อนอย่าให้มันกัดเชียวนะค่ะเพาระอาจติดเชื้อก็ได้ไปดูดีกว่าค่ะว่าจะมีวิธีกำจ...
  • เล่นเอางงเลยทีเดียว เมื่อกำลังจะรอโบกแท็กซี่กลับบ้าน จู่ๆแท็กซี่ก็กลายเป็น Porsche Boxster 987 ใครเล่าจะไม่งง ต้องรีบควักกล้องถ่ายรูปมาเก็บภาพน่ารักๆนี้เอาไว้เลยทีเดียว หลังจากการเฉลยทุกคนจึงอ๋อว่านี่...
  •   “ฉันเกลียดหน้ามัน” “หน้ามันจะทอดไข่ได้อยู่แล้ว”  ช่างมันเถอะหน้ามันไม่ใช่หน้าเรา  อิอิ  ปัญหาหน้ามันเป็นปัญหาหลักๆสำหรับสาวในบ้านเรา  ยิ่งอากาศบ้านเราร้อนอบอ้าวขนาดนี้  ...
  • สอบถามกันเข้ามาเยอะ เกี่ยวกับการต่ออายุใบขับขี่ “ใบขับขี่รถยนต์ หมดอายุ ต้องไปต่อภายในกี่วันค่ะ” กรณีที่ใบขับขี่ของเราหมดอายุ เราจะต้องไปต่ออายุใบขับขี่ที่กรมขนส่งทางบก ซึ่งสามารถต่อได้ทุก...
  • ปลวก เป็นแมลงชนิดหนึ่งที่ชอบกัดกินไม้เป็นอาหาร แล้วถ้าปลวกเข้ามาอยู่ในบ้านคนได้ไง ทั้งที่บ้านบางหลังเป็นปูน ขอบหน้าต่าง ขอบประตู หนังสือ หรือที่ไหนมีไม้เจ้าปลวกก็ยกขโขยงไปกัดกินทุกที่ แม่บ้านหลายๆท่าย...

Leave a comment to ออกกำลังกายยังไง ไม่ท้อ

  1. […] การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะเน้นที่อัตราการเต้นของหัวใจ ไม่ได้เน้นที่การออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อ การออกกำลังกายในลักษณะนี้ จะเน้นที่การเคลื่อนไหวเมื่อเคลื่อนไหวมาก อัตราการเต้นของหัวใจก็จะเพิ่มขึ้น 60 – 85% เมื่อเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจแบบสูงสุด การออกกำลังกายในลักษณะนี้เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ซึ่งการออกกำลังกายในลักษณะนี้นั้นจะทำให้กระบวนการเผาผลาญหรือเมตาบอลิซึมกับร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น ตัวอย่างการออกกำลังจากแบบแอโรบิคก็คือการออกกำลังกายที่กินระยะเวลาปานกลางหรือมากพอสมควร เช่น การวิ่งจอกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานและการเดิน ซึ่งกินกรรมการออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้ระบบเผาผลาญสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและยาวนานขึ้น (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); หลังจากที่เราได้เรียนรู้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแอโรบิคนั้นเป็นอย่างไรไปแล้ว วันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างง่ายๆที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดให้ยุ่งยากเพื่อแค่ใช้ร่างกายของเรา […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *