ออกกำลังกายยังไง ไม่ท้อ


สิ่งที่มีความสำคัญก่อนเริ่มต้อนออกกำลังกายสิ่งหนึ่งก็คือ ความตั้งใจจริง ควรตั้งใจว่าจะทำจริงๆ กระตือรือร้น และเอาจริงเอาจัง สั่งเหล่านี้เป็นปัจจัยหลัก ที่ทำให้คุณเดินทางไปสู่เป้าหมาย คือความแข็งแรง ได้โดยไม่ตกม้าตายระหว่างทาง

การตัดสินใจที่จะสร้างความฟิตให้ตัวเอง ไม่ควรที่จะมีการลังเลเหลาะแหละ เพราะเป็นการตัดสินใจให้กับการกระทำที่ต้องใช้เวลาทุ่มเทไปตลอดชีวิตทีเดียว

การออกกำลังกายควรต้องกลายมาเป็นสิ่งที่คุณกระทำอย่างไม่มีคำถาม ไม่มีข้อแม้

ทำให้เหมือนกับเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตของคุณเอง เช่นเดียวกันกับการอาบน้ำหรือการแปรงฟัน

อีกสิ่งหนึ่งซึ่งมีความสำคัญไม่แพ้กัน ก็คือ ความอดทน

โปรดอย่าหมดหวัง และล้มเลิกเสียกลางครัน ก่อนที่จะมีโอกาสได้ประสบกับรางวัลที่มุ่งหวัง คือการมีร่างกายที่ฟิตแข็งแรงขึ้น

และไม่ควรใจร้อนออกกำลังกายหักโหม หรือเพิ่มปริมาณที่รวดเร็วเกินไปเพราะเราไม่สามารถทำให้ร่างกายฟิตกลับคืนมาได้ในเวลาอันสั้น เพียงแค่สองวัน สามวัน หรือไม่กี่สัปดาห์

แต่ขอให้อดทน โดนระลึกว่า การกลับคืนมาของความแข็งแรงของคนเรานั้นเป็นรางวัลที่คุ้มค่ามาก

อย่าปล่อยให้เวลาเสียไป โดยเปล่าประโยชน์อีกต่อไป โอกาสทองของคุณที่จะฟิตเปี๊ยะได้มาถึงแล้ว

You might also like:

  • สำนัก ข่าวต่างประเทศ เผยผลวิจัยน่าทึ่งที่ว่า ผู้ชายที่มีอายุ 40ปีขึ้นไป ที่แอบมองหน้าอกผู้หญิงขนาดคัพดีหรือใหญ่กว่า เฉลี่ยวันละ 10 นาที จะทำให้กระชุ่มกระชวย อารมณ์เบิกบานเหมือนกับได้เต้นแอโรบิกนาน 30 ...
  • วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการทำสังขยาใบเตยกันค่ะ แต่ก่อนที่เราจะไปเรียนรู้วิธีการทำนั้นเรามาทำความรู้จักกับส่วนผสมหลักกันก่อนดีกว่าค่ะ ใบเตยหรือที่ทุกคนรู้จักกันดีว่าเตยหอม ใบเตยนั้นมีกลิ่นหอมสามารถนำมาช่...
  • ทาแป้งนอนแล้วเป็นสิวอุดตันจริงหรือ??? หลายคนอาจสงสัย “ว่าทาแป้งก่อนนอนแล้วทำให้เกิดสิวจริงหรือป่าว???” เคยสังเกตมั้ยว่าหลังจากที่ทามอยส์เจอไรเซอร์ ผิวอาจจะเหนอะ เหนียว เนื่องจากยังไม่ซึมเข...
  • วิธีทำไข่ตุ๋นที่เราจะมาแชร์เพื่อนๆทางจันทร์ไทยบล็อกวันนี้บอกเลยว่าเอาใจเพื่อนๆที่อยู่บ้าน หรือคอนโด ที่มักจะมีไมโครเวฟ เพราะฉะนั้นเมนูที่เราจะทำก็คื๊อออ “ไข่ตุ๋นไมโครเวฟทรงเครื่อง” ไข่ตุ๋น...
  • สวัสดีค่ะเพื่อนๆที่น่ารักทุกคน วันนี้เราจะมาแนะนำเพื่อนๆเกี่ยวกับวิธีแท็กเพื่อนในไอจี หรือ โปรแกรม “อินสตาแกรม” แอพฯสุดฮิตที่หลายๆคนชื่นชอบและเล่นกันทั่วบ้านทั่วเมืองอยู่ในขณะนี้ บางคนก็เอ...

Leave a comment to ออกกำลังกายยังไง ไม่ท้อ

  1. […] การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะเน้นที่อัตราการเต้นของหัวใจ ไม่ได้เน้นที่การออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อ การออกกำลังกายในลักษณะนี้ จะเน้นที่การเคลื่อนไหวเมื่อเคลื่อนไหวมาก อัตราการเต้นของหัวใจก็จะเพิ่มขึ้น 60 – 85% เมื่อเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจแบบสูงสุด การออกกำลังกายในลักษณะนี้เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ซึ่งการออกกำลังกายในลักษณะนี้นั้นจะทำให้กระบวนการเผาผลาญหรือเมตาบอลิซึมกับร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น ตัวอย่างการออกกำลังจากแบบแอโรบิคก็คือการออกกำลังกายที่กินระยะเวลาปานกลางหรือมากพอสมควร เช่น การวิ่งจอกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานและการเดิน ซึ่งกินกรรมการออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้ระบบเผาผลาญสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและยาวนานขึ้น (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); หลังจากที่เราได้เรียนรู้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแอโรบิคนั้นเป็นอย่างไรไปแล้ว วันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างง่ายๆที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดให้ยุ่งยากเพื่อแค่ใช้ร่างกายของเรา […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *