ออกกำลังกายยังไง ไม่ท้อ


สิ่งที่มีความสำคัญก่อนเริ่มต้อนออกกำลังกายสิ่งหนึ่งก็คือ ความตั้งใจจริง ควรตั้งใจว่าจะทำจริงๆ กระตือรือร้น และเอาจริงเอาจัง สั่งเหล่านี้เป็นปัจจัยหลัก ที่ทำให้คุณเดินทางไปสู่เป้าหมาย คือความแข็งแรง ได้โดยไม่ตกม้าตายระหว่างทาง

การตัดสินใจที่จะสร้างความฟิตให้ตัวเอง ไม่ควรที่จะมีการลังเลเหลาะแหละ เพราะเป็นการตัดสินใจให้กับการกระทำที่ต้องใช้เวลาทุ่มเทไปตลอดชีวิตทีเดียว

การออกกำลังกายควรต้องกลายมาเป็นสิ่งที่คุณกระทำอย่างไม่มีคำถาม ไม่มีข้อแม้

ทำให้เหมือนกับเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตของคุณเอง เช่นเดียวกันกับการอาบน้ำหรือการแปรงฟัน

อีกสิ่งหนึ่งซึ่งมีความสำคัญไม่แพ้กัน ก็คือ ความอดทน

โปรดอย่าหมดหวัง และล้มเลิกเสียกลางครัน ก่อนที่จะมีโอกาสได้ประสบกับรางวัลที่มุ่งหวัง คือการมีร่างกายที่ฟิตแข็งแรงขึ้น

และไม่ควรใจร้อนออกกำลังกายหักโหม หรือเพิ่มปริมาณที่รวดเร็วเกินไปเพราะเราไม่สามารถทำให้ร่างกายฟิตกลับคืนมาได้ในเวลาอันสั้น เพียงแค่สองวัน สามวัน หรือไม่กี่สัปดาห์

แต่ขอให้อดทน โดนระลึกว่า การกลับคืนมาของความแข็งแรงของคนเรานั้นเป็นรางวัลที่คุ้มค่ามาก

อย่าปล่อยให้เวลาเสียไป โดยเปล่าประโยชน์อีกต่อไป โอกาสทองของคุณที่จะฟิตเปี๊ยะได้มาถึงแล้ว

You might also like:

  • หลายๆคนคงเคยผ่านการสัมภาษณ์งานมาไม่มากก็น้อย บางคนก็ยังมีผู้ที่ยังไม่ค่อยได้ผ่านประสบการณ์การสัมภาษณ์งานมาหรือไม่เคยสัมภาษณ์งานเลย แต่การสัมภาษณ์งานในทุกวันนี้อาจจะมีการสัมภาษณ์งานที่เป็นภาษาอังกฤษ เน...
  • บทความก่อนหน้าเราได้แชร์เกี่ยวกับ ตัวย่อวัน ภาษาไทย เพื่อเป็นประโยชน์สำหรับเพื่อนๆที่จำอักษรย่อ หรือ ตัวย่อของวันในสัปดาห์ไม่ได้ สำหรับบทความนี้ก็ขอแปะข้อมูลดีๆให้เพื่อนๆอีกเช่นเคย หลายๆคนอาจจะคิดว่าเ...
  • ค่าเทอม มหาวิทยาลัยกรุงเทพฯ เท่าไหร่ ?? มาดูกันเลยค่ะ ปล. ค่าเทอมที่จะเอามานำเสนอให้ดูในบทความเรื่องนี้ เป็นข้อมูล ของปี 2553 ค่ะ เป็นข้อมูลคร่าวๆ ซึ่งอัตราค่าเทอมนี้ อาจจะมีการปรับเปลี่ยนเพิ่มเติมภาย...
  • พูดถึงความสวยความงาม ก็เป็นเรื่องธรรมดาที่ สาวๆ หนุ่มๆ ทุกคน จะต้องการที่จะสวยจะหล่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เรื่องซวดทรงองเอว ยิ่งเป็นปัญหาระดับ Big ของสาวๆทั้งหลาย  Admin เลยมาพร้อมกับเคล็ดลับดีดี ที่จะช่...
  • อาการปวดท้องน้อยแบบเรื้อรังในสตรีคืออาการปวดท้องบริเวณท้องน้อยนานกว่า 6 เดือน สาเหตุใหญ่ๆ เกิดจากการโรคทางนรีเวชและสาเหตุอื่นๆ นอกจากนรีเวช ที่พบบ่อยๆได้แก่ ระบบทางเดินปัสสาวะ เช่น นิ่วในกระเพาะปัสสาว...

Leave a comment to ออกกำลังกายยังไง ไม่ท้อ

  1. […] การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะเน้นที่อัตราการเต้นของหัวใจ ไม่ได้เน้นที่การออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อ การออกกำลังกายในลักษณะนี้ จะเน้นที่การเคลื่อนไหวเมื่อเคลื่อนไหวมาก อัตราการเต้นของหัวใจก็จะเพิ่มขึ้น 60 – 85% เมื่อเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจแบบสูงสุด การออกกำลังกายในลักษณะนี้เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ซึ่งการออกกำลังกายในลักษณะนี้นั้นจะทำให้กระบวนการเผาผลาญหรือเมตาบอลิซึมกับร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น ตัวอย่างการออกกำลังจากแบบแอโรบิคก็คือการออกกำลังกายที่กินระยะเวลาปานกลางหรือมากพอสมควร เช่น การวิ่งจอกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานและการเดิน ซึ่งกินกรรมการออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้ระบบเผาผลาญสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและยาวนานขึ้น (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); หลังจากที่เราได้เรียนรู้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแอโรบิคนั้นเป็นอย่างไรไปแล้ว วันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างง่ายๆที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดให้ยุ่งยากเพื่อแค่ใช้ร่างกายของเรา […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *