ลดหน้าท้อง

ออกกําลังกายลดหน้าท้อง


หน้าท้องเป็นสิ่งที่ได้มาโดยไม่ได้ตั้งใจ เผลอเมื่อไหร่มันจะมาเมื่อนั้น เมื่อมันมาแล้วย่อมเป็นสิ่งที่กวนใจ ทำให้ความมั่นใจหดหาย เป็นปัญหาของทั้งคุณผู้ชายและคุณผู้หญิง เอาหละค่ะวันนี้เรามาเริ่มต้นลดพุงด้วยท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องง่ายๆ ที่เราได้รวบรวมเอามาไว้ที่นี่มากที่สุดเลยก็ว่าได้

ท่าออกกำลังกายที่เราเตรียมมาให้ สำหรับสาวๆที่ขี้เกียจเข้าฟิตเนสก็ไม่ต้องกังวล เพราะสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงมีเวลาวันละ 10 – 20 นาที โดยเฉพาะช่วงตอนเช้าหลังตื่นนอนใหม่ๆ อย่าเพิ่งลุกทันที เพราะตอนนี้เราสามารถเปลี่ยนความขี้เกียจ มาบิดขวาบิดซ้ายให้กลายเป็นกล้ามท้องสวยๆได้ไม่ยาก

1. ท่าแรกสุดคลาสสิค High knees หรือ การวิ่งอยู่กับที่ ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

High-Knees หรือ การวิ่งอยู่กับที่

High-Knees หรือ การวิ่งอยู่กับที่



2. ท่าที่สอง Plank jumps หรือ วิดพื้น เพื่อออกกําลังกายลดหน้าท้อง
Plank jumps หรือ การวิดพื้น

Plank jumps หรือ การวิดพื้น

3.ท่าที่สาม Mountain climbers หรือ ปืนเขา ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

Mountain climbers หรือ ปืนเขา

Mountain climbers หรือ ปืนเขา

4. ท่าที่สี่ Vertical Toe Touches งอตัวเกร็งท้อง ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

Vertical Toe Touches งอตัวเกร็งท้อง

Vertical Toe Touches งอตัวเกร็งท้อง

5. ท่าที่ห้า Reverse Crunch เกร็งท้องขาตรง ออกกําลังกายลดหน้าท้อง
Reverse Crunch เกร็งท้อง ขาตรง

วันนี้เราเอาท่าออกกําลังกายลดหน้าท้องมาให้ลองทำกันห้าท่าก่อนนะคะ หากเพื่อนๆมีท่าเด็ดๆก็สามารถแนะนำกันเข้ามาได้ผ่านทางคอมเม้นด้านล่างได้เลยค่ะ หรือ จะอินบ๊อกไปที่แฟนเพจของเราก็ทำได้เช่นเดียวกัน
อย่างไรก็ดีการออกกำลังกายเราควรจะมีการอบอุ่นร่างกายก่อนเสมอเพื่อป้องการอุบัติเหตุที่จะเกิดขึ้น หากทำอย่างสม่ำเสมอแล้วละก็เชื่อว่าหน้าท้องที่มันเคยโผล่มาจะอันตธานค่อยๆกลายเป็นกล้ามเนื้อ ดูเซ็กซี่มีเสน่ห์ในเร็ววันแน่นอน
ขอให้มีความสุขและสนุกกับการลดหน้าท้องนะคะ

You might also like:

  • 1. ทำกล้องให้มั่นคงไม่สั่นไหว ปัญหาหาการถ่ายภาพออกมาแล้วไม่ ชัดถือว่าเป็นปัญหาหลัก แต่มีเทคนิคง่ายๆที่ สามารถทำได้ถ่ายภาพได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าภาพที่ออกมาจะไม่มีสั่น ไหว สิ่งที่ดีที่จะ...
  • การปรุงอาหารเป็นเรื่องที่เราเรา ต้องพบเจอ โดยเฉพาะคุณแม่บ้านที่ต้องทำอยู่ทุกวัน จริงมั้ยล่ะคะ ^__^ การต้ม คือ การนำเครื่องปรุงที่ต้องการใส่หม้อ พร้อมน้ำ ตั้งไฟจนเดือด เพื่อให้สุกตามต้องการ อาจต้มพอสุก...
  • สมัยนี้สัดส่วนระหว่างผู้ชายต่อผู้หญิงมีน้อย เพราะปัจจุบันเพศชายน้อยกว่าเพศหญิงมาก  แถมยังแบ่งไปเป็นตุ๊ด เก้ง กวาง เกย์ ไบ สารพัด แล้วอย่างนี้เราจะรู้ได้อย่างไรว่าใครคือชายแท้บ้าง??  แล้วเพื่อนสนิทที่ค...
  • อาหารว่างก็คืออาหารระหว่างมื้อที่รับประทานในปริมาณน้อยกว่าอารหารประจำมื้อสำหรับคนที่ไม่ต้องลดน้ำหนัก อาหารว่างก็จะมีความหลากหลาย ได้ทั้งคาวและหวาน รับประทานควบคู่กับเครื่องดื่มร้อนๆ หรือน้ำผลไม้อย่างใ...
  • ในปัจจุบัน การศึกษาเรื่องเกี่ยวกับพัฒนาการของทารกทำให้ค้นพบว่า ทารกที่มีอายุครรภ์ มากกว่า 26 สัปดาห์จะมีพัฒนาการได้การได้ยินและเริ่มตอบสนองต่อเสียงพูดคุยและเสียงต่างๆ ที่อยู่ภายนอก การเล่านิทานจะสามาร...

Leave a comment to ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

  1. It’s much easier to undrastend when you put it that way!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *