ลดหน้าท้อง

ออกกําลังกายลดหน้าท้อง


หน้าท้องเป็นสิ่งที่ได้มาโดยไม่ได้ตั้งใจ เผลอเมื่อไหร่มันจะมาเมื่อนั้น เมื่อมันมาแล้วย่อมเป็นสิ่งที่กวนใจ ทำให้ความมั่นใจหดหาย เป็นปัญหาของทั้งคุณผู้ชายและคุณผู้หญิง เอาหละค่ะวันนี้เรามาเริ่มต้นลดพุงด้วยท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องง่ายๆ ที่เราได้รวบรวมเอามาไว้ที่นี่มากที่สุดเลยก็ว่าได้

ท่าออกกำลังกายที่เราเตรียมมาให้ สำหรับสาวๆที่ขี้เกียจเข้าฟิตเนสก็ไม่ต้องกังวล เพราะสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงมีเวลาวันละ 10 – 20 นาที โดยเฉพาะช่วงตอนเช้าหลังตื่นนอนใหม่ๆ อย่าเพิ่งลุกทันที เพราะตอนนี้เราสามารถเปลี่ยนความขี้เกียจ มาบิดขวาบิดซ้ายให้กลายเป็นกล้ามท้องสวยๆได้ไม่ยาก

1. ท่าแรกสุดคลาสสิค High knees หรือ การวิ่งอยู่กับที่ ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

High-Knees หรือ การวิ่งอยู่กับที่

High-Knees หรือ การวิ่งอยู่กับที่



2. ท่าที่สอง Plank jumps หรือ วิดพื้น เพื่อออกกําลังกายลดหน้าท้อง
Plank jumps หรือ การวิดพื้น

Plank jumps หรือ การวิดพื้น

3.ท่าที่สาม Mountain climbers หรือ ปืนเขา ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

Mountain climbers หรือ ปืนเขา

Mountain climbers หรือ ปืนเขา

4. ท่าที่สี่ Vertical Toe Touches งอตัวเกร็งท้อง ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

Vertical Toe Touches งอตัวเกร็งท้อง

Vertical Toe Touches งอตัวเกร็งท้อง

5. ท่าที่ห้า Reverse Crunch เกร็งท้องขาตรง ออกกําลังกายลดหน้าท้อง
Reverse Crunch เกร็งท้อง ขาตรง

วันนี้เราเอาท่าออกกําลังกายลดหน้าท้องมาให้ลองทำกันห้าท่าก่อนนะคะ หากเพื่อนๆมีท่าเด็ดๆก็สามารถแนะนำกันเข้ามาได้ผ่านทางคอมเม้นด้านล่างได้เลยค่ะ หรือ จะอินบ๊อกไปที่แฟนเพจของเราก็ทำได้เช่นเดียวกัน
อย่างไรก็ดีการออกกำลังกายเราควรจะมีการอบอุ่นร่างกายก่อนเสมอเพื่อป้องการอุบัติเหตุที่จะเกิดขึ้น หากทำอย่างสม่ำเสมอแล้วละก็เชื่อว่าหน้าท้องที่มันเคยโผล่มาจะอันตธานค่อยๆกลายเป็นกล้ามเนื้อ ดูเซ็กซี่มีเสน่ห์ในเร็ววันแน่นอน
ขอให้มีความสุขและสนุกกับการลดหน้าท้องนะคะ

You might also like:

  • ถ้าพูดถึงเรื่องการแต่งงาน สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ต้องคิดตามมานั่นก็คือ การจะทะเบียนสมรส เพราะสิ่งสำคัญก็คือการเตรียมเอกสาร ต้องเตรียมไปให้ครบ แล้วต้องเตรียมอะไรยังไงบ้าง ใช้อะไรบ้าง ในกรณีที่ต้องเปลี่ยนน...
  • สาเหตุของการสะอึกเกิดขึ้นจากอะไร  และมีวิธีแก้ไขอย่างไรบ้างมาดูกันค่ะ ถ้าพูดถึงอาการ “สะอึก” หลายๆท่านคงเคยมีประสบการณ์ หรือเคยมีอาการที่เรียกว่า “สะอึก” นี้มาบ้างแล้ว โดยที่ไม...
  •   บางครั้งความรักอาจจะมาจากเพื่อนใกล้ตัว คนใกล้ชิดหรืออาจจะมาจากคนที่อยู่ใกล้ๆ เราหรือเราไม่เคยสังเกตเห็นก็ได้ บางครั้งผู้ชายข้างนอกอาจจะดูแข็งกร้าวแต่ภายในอาจจะแอบซ่อนอะไรบ้างอย่างอยู่หรือเปล่า ...
  • ยาฝังคุมกำเนิด หรือ ยาคุมกำเนิดแบบฝัง (Contraceptive implant หรือ Implantable contraception) คือ วิธีการคุมกำเนิดแบบกึ่งถาวร เป็นการใช้ฮอร์โมนชนิดเดียว คือ โปรเจสติน (Progestin) ที่บรรจุเอาไว้ในหลอดหร...
  • การเสพโคเคนหรือการรับประทานอาหารไขมันสูงจะส่งผลต่อสมองเสมือนกันคือจะทำให้ศูนย์แห่งความพึงพอใจ (pleasure center) ในสมองทำงานหนักขึ้นเรื่อยๆ จนเรียกว่าล้มเหลวไปในที่สุด การจะรู้สึกมีความสุขหรือแม้แต่รู้...

Leave a comment to ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

  1. It’s much easier to undrastend when you put it that way!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *