ลดหน้าท้อง

ออกกําลังกายลดหน้าท้อง


หน้าท้องเป็นสิ่งที่ได้มาโดยไม่ได้ตั้งใจ เผลอเมื่อไหร่มันจะมาเมื่อนั้น เมื่อมันมาแล้วย่อมเป็นสิ่งที่กวนใจ ทำให้ความมั่นใจหดหาย เป็นปัญหาของทั้งคุณผู้ชายและคุณผู้หญิง เอาหละค่ะวันนี้เรามาเริ่มต้นลดพุงด้วยท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องง่ายๆ ที่เราได้รวบรวมเอามาไว้ที่นี่มากที่สุดเลยก็ว่าได้

ท่าออกกำลังกายที่เราเตรียมมาให้ สำหรับสาวๆที่ขี้เกียจเข้าฟิตเนสก็ไม่ต้องกังวล เพราะสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงมีเวลาวันละ 10 – 20 นาที โดยเฉพาะช่วงตอนเช้าหลังตื่นนอนใหม่ๆ อย่าเพิ่งลุกทันที เพราะตอนนี้เราสามารถเปลี่ยนความขี้เกียจ มาบิดขวาบิดซ้ายให้กลายเป็นกล้ามท้องสวยๆได้ไม่ยาก

1. ท่าแรกสุดคลาสสิค High knees หรือ การวิ่งอยู่กับที่ ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

High-Knees หรือ การวิ่งอยู่กับที่

High-Knees หรือ การวิ่งอยู่กับที่



2. ท่าที่สอง Plank jumps หรือ วิดพื้น เพื่อออกกําลังกายลดหน้าท้อง
Plank jumps หรือ การวิดพื้น

Plank jumps หรือ การวิดพื้น

3.ท่าที่สาม Mountain climbers หรือ ปืนเขา ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

Mountain climbers หรือ ปืนเขา

Mountain climbers หรือ ปืนเขา

4. ท่าที่สี่ Vertical Toe Touches งอตัวเกร็งท้อง ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

Vertical Toe Touches งอตัวเกร็งท้อง

Vertical Toe Touches งอตัวเกร็งท้อง

5. ท่าที่ห้า Reverse Crunch เกร็งท้องขาตรง ออกกําลังกายลดหน้าท้อง
Reverse Crunch เกร็งท้อง ขาตรง

วันนี้เราเอาท่าออกกําลังกายลดหน้าท้องมาให้ลองทำกันห้าท่าก่อนนะคะ หากเพื่อนๆมีท่าเด็ดๆก็สามารถแนะนำกันเข้ามาได้ผ่านทางคอมเม้นด้านล่างได้เลยค่ะ หรือ จะอินบ๊อกไปที่แฟนเพจของเราก็ทำได้เช่นเดียวกัน
อย่างไรก็ดีการออกกำลังกายเราควรจะมีการอบอุ่นร่างกายก่อนเสมอเพื่อป้องการอุบัติเหตุที่จะเกิดขึ้น หากทำอย่างสม่ำเสมอแล้วละก็เชื่อว่าหน้าท้องที่มันเคยโผล่มาจะอันตธานค่อยๆกลายเป็นกล้ามเนื้อ ดูเซ็กซี่มีเสน่ห์ในเร็ววันแน่นอน
ขอให้มีความสุขและสนุกกับการลดหน้าท้องนะคะ

You might also like:

  • การทำงานของสมองสามารถจำแนกได้มากมาย เช่น ควบคุมด้านการเผาผลาญอาหาร ควบคุมด้านการหดตัว และการขยายตัวของเส้นเลือด ช่วยรักษาความดันเลือดให้เป็นปกติ ช่วยรักษาระดับเกลือแร่ในร่างกาย ช่วยกำหนดวงจรการตื่นและ...
  • เรื่องของสุขภาพ นับว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับคนที่รักสุขภาพอย่างแท้จริง คนในครอบครัวของคุณทุกครั้งที่เจ็บป่วยเข้าโรงพยาบาลอาจะต้องเสียค่าใช้จ่ายไปจำนวนไม่น้อยกับค่าห้องพักรักษาตัว ค่ายา ค่าอาหาร ค...
  • ว่าด้วยเรื่องเจ็บไข้ได้ป่วยที่ทุกคนต้องเป็น และในแต่ละบ้านก็จำเป็นที่จะต้องมียาสามัญประจำบ้าน,ยารักษาโรคไว้ในตู้ยาด้วย ไว้รักษาโรคภัยไข้เจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้เช่น ปวดหัว ปวดท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ เป็น...
  • รักกับชอบต่างกันยังไง หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้และไม่เข้าใจ โดยทั่วไปก่อนที่จะรักนั้น ก็ต้องชอบก่อน พอชอบหลายๆอย่างเข้า จะเกิดกลายเป็นรักไปในที่สุด อย่างเช่น สาวๆ ที่เห็นหนุ่มๆ ในครั้งแรก ก็จะเกิดอาการปลื...
  • Abigail Loraine Hensel และ Brittany Lee Hensel เกิดเมื่อวันที่ 7 เดือนมีนาคม  ปี 1990 ที่ Carver County, Minnesota, United States เธอทั้งสองคนเป็นฝาแฝดติดกัน จากสถิติถ้าเป็นกรณีลักษณะนี้ จะมีชีวิตอยู่...

Leave a comment to ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

  1. It’s much easier to undrastend when you put it that way!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *