ลดหน้าท้อง

ออกกําลังกายลดหน้าท้อง


หน้าท้องเป็นสิ่งที่ได้มาโดยไม่ได้ตั้งใจ เผลอเมื่อไหร่มันจะมาเมื่อนั้น เมื่อมันมาแล้วย่อมเป็นสิ่งที่กวนใจ ทำให้ความมั่นใจหดหาย เป็นปัญหาของทั้งคุณผู้ชายและคุณผู้หญิง เอาหละค่ะวันนี้เรามาเริ่มต้นลดพุงด้วยท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องง่ายๆ ที่เราได้รวบรวมเอามาไว้ที่นี่มากที่สุดเลยก็ว่าได้

ท่าออกกำลังกายที่เราเตรียมมาให้ สำหรับสาวๆที่ขี้เกียจเข้าฟิตเนสก็ไม่ต้องกังวล เพราะสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงมีเวลาวันละ 10 – 20 นาที โดยเฉพาะช่วงตอนเช้าหลังตื่นนอนใหม่ๆ อย่าเพิ่งลุกทันที เพราะตอนนี้เราสามารถเปลี่ยนความขี้เกียจ มาบิดขวาบิดซ้ายให้กลายเป็นกล้ามท้องสวยๆได้ไม่ยาก

1. ท่าแรกสุดคลาสสิค High knees หรือ การวิ่งอยู่กับที่ ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

High-Knees หรือ การวิ่งอยู่กับที่

High-Knees หรือ การวิ่งอยู่กับที่



2. ท่าที่สอง Plank jumps หรือ วิดพื้น เพื่อออกกําลังกายลดหน้าท้อง
Plank jumps หรือ การวิดพื้น

Plank jumps หรือ การวิดพื้น

3.ท่าที่สาม Mountain climbers หรือ ปืนเขา ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

Mountain climbers หรือ ปืนเขา

Mountain climbers หรือ ปืนเขา

4. ท่าที่สี่ Vertical Toe Touches งอตัวเกร็งท้อง ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

Vertical Toe Touches งอตัวเกร็งท้อง

Vertical Toe Touches งอตัวเกร็งท้อง

5. ท่าที่ห้า Reverse Crunch เกร็งท้องขาตรง ออกกําลังกายลดหน้าท้อง
Reverse Crunch เกร็งท้อง ขาตรง

วันนี้เราเอาท่าออกกําลังกายลดหน้าท้องมาให้ลองทำกันห้าท่าก่อนนะคะ หากเพื่อนๆมีท่าเด็ดๆก็สามารถแนะนำกันเข้ามาได้ผ่านทางคอมเม้นด้านล่างได้เลยค่ะ หรือ จะอินบ๊อกไปที่แฟนเพจของเราก็ทำได้เช่นเดียวกัน
อย่างไรก็ดีการออกกำลังกายเราควรจะมีการอบอุ่นร่างกายก่อนเสมอเพื่อป้องการอุบัติเหตุที่จะเกิดขึ้น หากทำอย่างสม่ำเสมอแล้วละก็เชื่อว่าหน้าท้องที่มันเคยโผล่มาจะอันตธานค่อยๆกลายเป็นกล้ามเนื้อ ดูเซ็กซี่มีเสน่ห์ในเร็ววันแน่นอน
ขอให้มีความสุขและสนุกกับการลดหน้าท้องนะคะ

You might also like:

  • หลายๆคนก็สงสัยอยู่เหมือนกัน ฮ่าๆๆๆ คำถามนี้ไม่ได้ลามกนะครับ แต่มีคนถามเอาไว้ เลยรวบรวมคำตอบมาให้อ่านกัน คำตอบที่ 1 ทำไมผู้ชายถึงอยากจับตูมๆ ของผู้หญิงน่ะ มันเป็นเพราะอารมณ์เพศอย่างหนึ่งและความชอบส่วนต...
  • What’s up man !! วลีฮิตติดเพดาน ที่มาพร้อมกับแฟชั่นกางเกงเอวต่ำ เสื้อตัวใหญ่ๆ ใส่หมวกแก็ป ยังคงได้รับความนิยมสำหรับวัยรุ่นอยู่ในปัจจุบัน ทั้งไทยและต่างประเทศ ซึ่งที่มาของแฟชั่นก็เริ่มจากสไตล์แนว...
  • สวัสดีค่ะเพื่อนๆที่น่ารักทุกคน วันนี้เราจะมาแนะนำเพื่อนๆเกี่ยวกับวิธีแท็กเพื่อนในไอจี หรือ โปรแกรม “อินสตาแกรม” แอพฯสุดฮิตที่หลายๆคนชื่นชอบและเล่นกันทั่วบ้านทั่วเมืองอยู่ในขณะนี้ บางคนก็เอ...
  • วิธีป้องกันตนเองจากอาชญากรรม จำนวนการเกิดอาชญากรรมที่มีมากขึ้น ทำให้ตัวคุณเองและคนในครอบครัวของคุณมีความเสี่ยงที่จะเป้นเหยื่อของอาชญากรรมสุงถึง 1 ใน 5 ต่อการเกิดเหตุอาชญากรรมในแต่ละปี อาชญากรรมที่สามา...
  • เป็นเรื่องธรรมชาติที่ สาวๆทุกคน รวมไปถึงหนุ่มๆหลายๆคน จะต้องการรักษาความหล่อความสวยให้อยู่กับตัวเองไปนานๆ หรือหาวิธีที่ช่วยทำให้ตัวเองดูดีและมีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น Admin เลยมีความรู้ดีดี เกี่ยวกับผัก...

Leave a comment to ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

  1. It’s much easier to undrastend when you put it that way!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *