อาหารบำรุงสมอง

อาหารเพื่อสุขภาพในการบำรุงสมอง


7 เมนูอาหารบำรุงสมองวันนี้ จันทร์ไทยบล็อกของเรา เอาใจคนรักสุขภาพอีกแล้ว
1.ปลา เมื่อเรารัปประทานปลาแล้วจะได้รับสารอาหารคือ มีกรดไขมัน และโอเมก้า 3 ช่วยสร้างและดูแลผนังเซลล์ประสาทในสมองทำให้สมองไม่เสื่อมง่าย เขาถึงว่ากินปลาแล้วจะฉลาด มันเป็นอย่างนี้นี่เอง

2.สาหร่ายทะเล มีโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับเมนูปลา และยังช่วยบำรุงเส้นผมของเราดกดำได้อีกด้วย แบบนี้ต้องไปหาซื้อมาทานอย่างไว

3.กระเทียม หลายคนได้ยินแล้วอาจจะร้องอี๋หันหน้าหนีเพราะไม่ชอบกลิ่นฉุนของมัน แต่กระเทียมนั้นมันมีประโยชน์มากนะเธอ ช่วยให้เราอารมณ์ดี ลดความเครียด และช่วยให้ความจำดีอีกด้วย ยาบำรุงหลายตัวจึงนิยมนำประเทียมไปเป็นส่วนผสมด้วย เพราะอย่างงี้นี่เอง


4.ถั่วเหลือง ถั่วเหลืองเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยบำรุงสมองของเราเพราะมีสารไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งช่วยให้เซลล์ประสาทของเราแข็งแรงขึ้น

5.กล้วยหอม เป็นอาหารหาง่ายของบ้านเราเลยนะเนี๊ยะ กล้วยหอมช่วยกระตึ้นสารเซโรโทนินให้กับสมอง ช่วยบำรุงร่างกาย และยังให้พลังงานสูงอีกด้วย กินกล้วยหอมเพียงลูกเดียวอิ่มยาวเลยทีเดียว

6.สตรอเบอรี่ สาวๆชอบทาน เพราะรสชาติเปรี้ยวหวานของมัน นอกจากความอร่อยแล้วยังให้สานแอนโทไซอะนิน ซึ่งเป็นสารแอนติออกซิเดนท์ที่ให้คุณค่า ช่วยดูแลเซลล์สมองของเราได้อีกด้วย

7.ผักปวยเล้ง มีกรดโฟลิกสูงมั๊กมาก สารตัวนี้ช่วยให้เราอารมณ์ดี หลับง่าย ป้องกันโรคซึมเศร้า หรือประสาทหลอนและความจำเสื่อมต่างๆ ใครที่ไม่ชอบกินผักรีบๆเปลี่ยนใจลองหันมารักสุขภาพกันดูบ้างนะคะ

อาหารบำรุงสมอง

อาหารบำรุงสมอง


สุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ ดั่งคำที่เขาว่า “ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ” เพราะฉะนั้นเราต้องใส่ใจเรื่องนี้นะจ๊ะ

You might also like:

  • สวัสดีค่ะ วันนี้แอดมินได้นำความรู้เกี่ยวกับเรื่องอาการก่อนที่ผู้หญิงอย่างเราๆจะเป็นประจำเดือน หรือที่เราเรียกกันติดปากว่า”อาการก่อนมีรอบเดือน” หรือ “อาการก่อนเป็นเมนส์” มาฝากกั...
  • กล้วยเป็นผลไม้สามัญประจำบ้านที่มักจะมีติดบ้านไว้กันอย่างสม่ำเสมอ บางครั้งก็มีเพื่อนเอามาฝาก มีคนเอามาให้หรือไปซื้อมาเองก็ตามแต่ แต่บางครั้งเราก็เก็บกล้วยไปนานเกินไป จนทานไม่ทันปล่อยให้กล้วยเน่าเสียไปอ...
  • อาหารว่างก็คืออาหารระหว่างมื้อที่รับประทานในปริมาณน้อยกว่าอารหารประจำมื้อสำหรับคนที่ไม่ต้องลดน้ำหนัก อาหารว่างก็จะมีความหลากหลาย ได้ทั้งคาวและหวาน รับประทานควบคู่กับเครื่องดื่มร้อนๆ หรือน้ำผลไม้อย่างใ...
  • เครื่องปรุง ปูม้า                                                             2        ตัว ไข่ไก่                                                          1        ฟอง วุ้นเส้นแช่น้ำตัดท่อนสั้นๆ      ...
  • ฟันคุด คืออะไร ? ตั้งเเต่เล็กจนโต เป็นที่ทราบกันดีว่าคนเราจะมีฟันด้วยกันทั้งหมดสองชุด คือฟันน้ำมัน และฟันแท้ ซึ่งฟันแท้จะมีด้วยกันทั้งหมด 32 ซี่ หากลองนนับดูเล่นๆ บางคนอาจมีครบ แต่บางคนก็มีไม่ครบ ซึ่ง...

Leave a comment to อาหารเพื่อสุขภาพในการบำรุงสมอง

  1. […] จากกระแสที่กำลังฮิตอยู่ตอนนี้เรื่องการรับประทานอาหารแบบรักสุขภาพหรืออาหารคลีน นอกจากการที่เราจะรับประทานอาหารคลีนแล้วก็ต้องมั่นใจว่าผักที่รับประทานนั้นปลอดภัยพอที่สามารถจะรับประทานได้อีกด้วย แต่เนื่องจากพื้นที่ในการเพาะปลูกจำเป็นที่จะต้องใช้พื้นที่ในบริเวณกว้าง สำหรับในวันนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการปลูกผักสวนครัวโดยไม่เน้นที่จะต้องใช้พื้นที่กว้างขวางค่ะ […]

  2. […] ทุกวันนี้คนเรานิยมรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *