อาหารบำรุงสมอง

อาหารเพื่อสุขภาพในการบำรุงสมอง


7 เมนูอาหารบำรุงสมองวันนี้ จันทร์ไทยบล็อกของเรา เอาใจคนรักสุขภาพอีกแล้ว
1.ปลา เมื่อเรารัปประทานปลาแล้วจะได้รับสารอาหารคือ มีกรดไขมัน และโอเมก้า 3 ช่วยสร้างและดูแลผนังเซลล์ประสาทในสมองทำให้สมองไม่เสื่อมง่าย เขาถึงว่ากินปลาแล้วจะฉลาด มันเป็นอย่างนี้นี่เอง

2.สาหร่ายทะเล มีโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับเมนูปลา และยังช่วยบำรุงเส้นผมของเราดกดำได้อีกด้วย แบบนี้ต้องไปหาซื้อมาทานอย่างไว

3.กระเทียม หลายคนได้ยินแล้วอาจจะร้องอี๋หันหน้าหนีเพราะไม่ชอบกลิ่นฉุนของมัน แต่กระเทียมนั้นมันมีประโยชน์มากนะเธอ ช่วยให้เราอารมณ์ดี ลดความเครียด และช่วยให้ความจำดีอีกด้วย ยาบำรุงหลายตัวจึงนิยมนำประเทียมไปเป็นส่วนผสมด้วย เพราะอย่างงี้นี่เอง


4.ถั่วเหลือง ถั่วเหลืองเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยบำรุงสมองของเราเพราะมีสารไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งช่วยให้เซลล์ประสาทของเราแข็งแรงขึ้น

5.กล้วยหอม เป็นอาหารหาง่ายของบ้านเราเลยนะเนี๊ยะ กล้วยหอมช่วยกระตึ้นสารเซโรโทนินให้กับสมอง ช่วยบำรุงร่างกาย และยังให้พลังงานสูงอีกด้วย กินกล้วยหอมเพียงลูกเดียวอิ่มยาวเลยทีเดียว

6.สตรอเบอรี่ สาวๆชอบทาน เพราะรสชาติเปรี้ยวหวานของมัน นอกจากความอร่อยแล้วยังให้สานแอนโทไซอะนิน ซึ่งเป็นสารแอนติออกซิเดนท์ที่ให้คุณค่า ช่วยดูแลเซลล์สมองของเราได้อีกด้วย

7.ผักปวยเล้ง มีกรดโฟลิกสูงมั๊กมาก สารตัวนี้ช่วยให้เราอารมณ์ดี หลับง่าย ป้องกันโรคซึมเศร้า หรือประสาทหลอนและความจำเสื่อมต่างๆ ใครที่ไม่ชอบกินผักรีบๆเปลี่ยนใจลองหันมารักสุขภาพกันดูบ้างนะคะ

อาหารบำรุงสมอง

อาหารบำรุงสมอง


สุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ ดั่งคำที่เขาว่า “ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ” เพราะฉะนั้นเราต้องใส่ใจเรื่องนี้นะจ๊ะ

You might also like:

  • ข้าวหมูแดง  เป็นอาหารจานเดียวที่หารับประทานและทำได้ง่ายๆ สะดวกสบายและมีรสชาติอร่อย ทำให้คนที่ได้รับประทานมีความสุขและอิ่มท้องด้วยค่ะ วิธีการทำข้าวหมูแดง ส่วนผสมในการหมักหมูแดง เนื้อหมูสันหรือหมูส่วนสะ...
  • โรคอกหักมีด้วยหรือนี่ ? ว่ากันว่า ความรักนี้ช่างมหัศจรรย์นักหนา เพราะแค่คำว่ารัก คำเดียว สามารถเปลี่ยนคนเราให้ขาวกลายเป็นดำได้ สามารถทำให้คนหดหู่กลายเป็นคนสดใสขึ้นมาได้อย่างไม่น่าเชื่อ แต่ในขณะเดียวกั...
  • อาหารประเภทนึ่ง เป็นอาหารที่น่ารับประทานที่สุด เพราะดีต่อสุขภาพ อาหารที่ประกอบด้วยวิธีอื่น เช่น ผัด ทอด เจียว จะมีไขมัน จากน้ำมัน โดยเฉพาะถ้าใช้น้ำมันติดต่อกันหลายครั้ง ก็จะยิ่งมีความเสี่ยงต่อการเป็นโ...
  • สำหรับเคล็ดลับในการเลือกเครื่องสำอางค์ให้ถูกกับสภาพผิวของคุณ ๆ ทั้งหลาย ไม่ยากเลยค่ะ จำแค่เพียงหลักการเล็กๆน้อยๆเราก็จะสามารถเลือกได้ถูกต้อง  เพื่อให้คุณผู้หญิงได้รับประสิทธิภาพในการใช้เครื่องสำอางค์ไ...
  • การป้องกันอาการปวดหลัง  การก้มหรือการยืนนานๆ การเคลื่อนไหวร่างกายและการยกของหนักล้วนแล้วแต่ส่งผลให้กระดูก เส้นประสาทและกล้ามเนื้อเกิดการตรึงเคล็ด เป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง ขั้นตอนการยกของหนักโดยไม่ทำใ...

Leave a comment to อาหารเพื่อสุขภาพในการบำรุงสมอง

  1. […] จากกระแสที่กำลังฮิตอยู่ตอนนี้เรื่องการรับประทานอาหารแบบรักสุขภาพหรืออาหารคลีน นอกจากการที่เราจะรับประทานอาหารคลีนแล้วก็ต้องมั่นใจว่าผักที่รับประทานนั้นปลอดภัยพอที่สามารถจะรับประทานได้อีกด้วย แต่เนื่องจากพื้นที่ในการเพาะปลูกจำเป็นที่จะต้องใช้พื้นที่ในบริเวณกว้าง สำหรับในวันนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการปลูกผักสวนครัวโดยไม่เน้นที่จะต้องใช้พื้นที่กว้างขวางค่ะ […]

  2. […] ทุกวันนี้คนเรานิยมรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *