อาหารบำรุงสมอง

อาหารเพื่อสุขภาพในการบำรุงสมอง


7 เมนูอาหารบำรุงสมองวันนี้ จันทร์ไทยบล็อกของเรา เอาใจคนรักสุขภาพอีกแล้ว
1.ปลา เมื่อเรารัปประทานปลาแล้วจะได้รับสารอาหารคือ มีกรดไขมัน และโอเมก้า 3 ช่วยสร้างและดูแลผนังเซลล์ประสาทในสมองทำให้สมองไม่เสื่อมง่าย เขาถึงว่ากินปลาแล้วจะฉลาด มันเป็นอย่างนี้นี่เอง

2.สาหร่ายทะเล มีโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับเมนูปลา และยังช่วยบำรุงเส้นผมของเราดกดำได้อีกด้วย แบบนี้ต้องไปหาซื้อมาทานอย่างไว

3.กระเทียม หลายคนได้ยินแล้วอาจจะร้องอี๋หันหน้าหนีเพราะไม่ชอบกลิ่นฉุนของมัน แต่กระเทียมนั้นมันมีประโยชน์มากนะเธอ ช่วยให้เราอารมณ์ดี ลดความเครียด และช่วยให้ความจำดีอีกด้วย ยาบำรุงหลายตัวจึงนิยมนำประเทียมไปเป็นส่วนผสมด้วย เพราะอย่างงี้นี่เอง


4.ถั่วเหลือง ถั่วเหลืองเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยบำรุงสมองของเราเพราะมีสารไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งช่วยให้เซลล์ประสาทของเราแข็งแรงขึ้น

5.กล้วยหอม เป็นอาหารหาง่ายของบ้านเราเลยนะเนี๊ยะ กล้วยหอมช่วยกระตึ้นสารเซโรโทนินให้กับสมอง ช่วยบำรุงร่างกาย และยังให้พลังงานสูงอีกด้วย กินกล้วยหอมเพียงลูกเดียวอิ่มยาวเลยทีเดียว

6.สตรอเบอรี่ สาวๆชอบทาน เพราะรสชาติเปรี้ยวหวานของมัน นอกจากความอร่อยแล้วยังให้สานแอนโทไซอะนิน ซึ่งเป็นสารแอนติออกซิเดนท์ที่ให้คุณค่า ช่วยดูแลเซลล์สมองของเราได้อีกด้วย

7.ผักปวยเล้ง มีกรดโฟลิกสูงมั๊กมาก สารตัวนี้ช่วยให้เราอารมณ์ดี หลับง่าย ป้องกันโรคซึมเศร้า หรือประสาทหลอนและความจำเสื่อมต่างๆ ใครที่ไม่ชอบกินผักรีบๆเปลี่ยนใจลองหันมารักสุขภาพกันดูบ้างนะคะ

อาหารบำรุงสมอง

อาหารบำรุงสมอง


สุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ ดั่งคำที่เขาว่า “ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ” เพราะฉะนั้นเราต้องใส่ใจเรื่องนี้นะจ๊ะ

You might also like:

  •   มือ เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกาย ที่ห่อหุ้มด้วยผิวหนัง มีเล็บเป็นองค์ประกอบที่ทำให้สวยงามมากยิ่งขึ้น ให้ความอบอุ่นนุ่มนวลเมื่อสัมผัส แต่…..จะทำยังไงหล่ะ ถ้ามือเราไม่ได้นุ่มนวลแบบที่ฝันเอ...
  • ผมร่วงต่อวันละกี่เส้น คุณรู้หรือไม่ว่าในแต่ละวันผมร่วงจากศีรษะวันละกี่เส้นและคุณคงคิดว่าเป็นเรื่องปกติว่าในแต่ละวันผมคุณต้องร่วง หรือว่าผมคุณอาจจะขาดการดูแลก็ได้มาดูกันดีกว่าค่ะว่าผมคุณร่วงในแต่ละวันก...
  • คุณผู้หญิงที่ชอบการใส่ส้นสูงเพื่อความสวยสง่านั้นทราบกันหรือไม่ว่าอาจมีอันตรายต่างๆ ที่มีผลต่อสุขภาพของเท้าซ่อนเร้นอยู่ การใส่รองเท้าส้นสุงไม่เพียงทำให้เกิดอันตรายต่อบริเวณข้อเท้า เช่น การลื่นหกล้ม ทำใ...
  • หลักเกณฑ์ทั่วไปที่จะตีความหมายของความฝันของเราว่าเราฝันแบบนั้น แบบนี้ที่จริงแล้วมันคืออะไรกันแน่ มาดูกันค่ะ โดยทั่วไปเมื่อเราตื่นนอนแล้ว เราจะยังคงจำความฝันได้อยู่ชั่วขณะหนึ่งจึงควรใช้ช่วงเวลานั้นเพื่...
  • ทาแป้งนอนแล้วเป็นสิวอุดตันจริงหรือ??? หลายคนอาจสงสัย “ว่าทาแป้งก่อนนอนแล้วทำให้เกิดสิวจริงหรือป่าว???” เคยสังเกตมั้ยว่าหลังจากที่ทามอยส์เจอไรเซอร์ ผิวอาจจะเหนอะ เหนียว เนื่องจากยังไม่ซึมเข...

Leave a comment to อาหารเพื่อสุขภาพในการบำรุงสมอง

  1. […] จากกระแสที่กำลังฮิตอยู่ตอนนี้เรื่องการรับประทานอาหารแบบรักสุขภาพหรืออาหารคลีน นอกจากการที่เราจะรับประทานอาหารคลีนแล้วก็ต้องมั่นใจว่าผักที่รับประทานนั้นปลอดภัยพอที่สามารถจะรับประทานได้อีกด้วย แต่เนื่องจากพื้นที่ในการเพาะปลูกจำเป็นที่จะต้องใช้พื้นที่ในบริเวณกว้าง สำหรับในวันนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการปลูกผักสวนครัวโดยไม่เน้นที่จะต้องใช้พื้นที่กว้างขวางค่ะ […]

  2. […] ทุกวันนี้คนเรานิยมรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *