เล่นคอมพิวเตอร์อย่างไรไม่ให้ปวดหลัง ??


 

ท่าทางในการใช้คอมพิวเตอร์ที่ถูกต้อง

การทำงานต่างๆ  สามารถพบเห็นการปฏิบัติงานที่ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า ปวดข้อ ปวดหลัง ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นอาการที่สืบเนื่องมาจากการทำงานผิดหลักการยศาสตร์ เช่น การยกของหนัก ท่าทางการนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์ การทำงานในฝ่ายผลิตชิ้นงานต่างๆ เป็นต้น  ยกตัวอย่าง เช่นท่าทางการใช้คอมพิวเตอร์ ซึ่งจะต้องมีการจัดท่าทางในการนั่ง การปรับระดับความสูงของเก้าอี้ ปรับระดับของหน้าจอ เป็นต้น

ท่านั่งเพื่อเป็นการถนอมรักษาสุขภาพของผู้ใช้งานคอมพิวเตอร์ ควรปฏิบัติดังนี้

1. ตำแหน่งของคอมพิวเตอร์ ไม่ควรวางคอมพิวเตอร์ไว้ในที่มีแสงสะท้อนมากเนื่องจากแสงสะท้อนเข้าตาทาให้เสียสายตาได้

2. ระดับของจอภาพ ควรปรับระดับจอภาพให้อยู่ในแนวต่ากว่าระดับสายตาเล็กน้อยจะได้มองหน้าจอได้อย่างสบายตา

3. การนั่ง ควรนั่งห่างจากตัวเครื่องประมาณ 2 – 2.5 ฟุต นั่งลาตัวให้ตรง ในท่าที่สบายให้แผ่นหลังพอดีกับพนักพิงเก้าอี้ฃ

4. การวางข้อศอก ควรวางข้อศอกให้อยู่ในแนวเดียวกับระดับการพิมพ์

5. การวางเท้า ควรวางเท้าให้พอดีกับพื้นราบ

6. การพักสายตา ในระหว่างที่ใช้เครื่องควรมีการพักสายตาเป็นระยะ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

จุดต่างๆในร่างกายที่มักพบว่ามีอาการปวดบ่อย หลังการใช้คอมพิวเตอร์

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อลดการเมื่อยล้า หลังการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

 

You might also like:

  • การเลือกของเล่นให้กับลูกไม่ว่าจะในวัยใดก็ตาม ควรคำนึงเสมอว่า ของเล่นนี้จะทำให้ลูกเกิดการพัฒนาการทางด้านความคิดบ้างหรือไม่ ของเล่นบางประเภทไม่มีประโยชน์สำหรับเด็ก ไม่ทำให้เด็กรู้จักคิดเนื่องจากของเล่นเ...
  • เป็นข่าวเป็นคราวโด่งดังในช่วงที่ผ่านมา ฮือฮาเกี่ยวกับสมุนไพรคืนความสาวให้กลับมาฟิตเปรี๊ยะ ติดข่าวหน้าหนึ่งหลายฉบับ รวมถึงออกอากาศทางทีวีเกือบทุกช่อง นั่นก็คือเรื่องของ”หญ้ารีแพร์“ หรือ ...
  • ค่าเทอม มหาวิทยาลัยกรุงเทพฯ เท่าไหร่ ?? มาดูกันเลยค่ะ ปล. ค่าเทอมที่จะเอามานำเสนอให้ดูในบทความเรื่องนี้ เป็นข้อมูล ของปี 2553 ค่ะ เป็นข้อมูลคร่าวๆ ซึ่งอัตราค่าเทอมนี้ อาจจะมีการปรับเปลี่ยนเพิ่มเติมภาย...
  • สึนามิ เป็นภาษาญี่ปุ่นแปลว่า Harbour Wave คำแรก สึ แปลว่า harbour คำที่สอง นามิ แปลว่า คลื่น เป็นกลุ่มคลื่นที่มีความยาวคลื่นมากๆขนาดหลายร้อยไมล์ เกิดขึ้นจากการที่น้ำทะเลในปริมาตรเป็นจำนวนมากมายมหาศาล ...
  • เพลงสำหรับเด็กปฐมวัย หรือเพลงที่เราคุ้นๆ หูกันตอนสมัยเด็กๆ มักจะเป็นเพลงที่เข้าใจง่ายๆ ไม่ต้องไปตีความอะไรมาก บางเพลงไม่ต้องมีความหมายอะไรเลยด้วยซ้ำ แต่เน้นความสนุกสนานและให้เด็กๆมีส่วนร่วม และใช้จินต...

Leave a comment to เล่นคอมพิวเตอร์อย่างไรไม่ให้ปวดหลัง ??

  1. […] ไม่ได้เลยว่า ในหนึ่งวันนั้นเราจ้องคอมพิวเตอร์กันนานมากๆ แต่หลายๆ […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *