เล่นคอมพิวเตอร์อย่างไรไม่ให้ปวดหลัง ??


 

ท่าทางในการใช้คอมพิวเตอร์ที่ถูกต้อง

การทำงานต่างๆ  สามารถพบเห็นการปฏิบัติงานที่ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า ปวดข้อ ปวดหลัง ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นอาการที่สืบเนื่องมาจากการทำงานผิดหลักการยศาสตร์ เช่น การยกของหนัก ท่าทางการนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์ การทำงานในฝ่ายผลิตชิ้นงานต่างๆ เป็นต้น  ยกตัวอย่าง เช่นท่าทางการใช้คอมพิวเตอร์ ซึ่งจะต้องมีการจัดท่าทางในการนั่ง การปรับระดับความสูงของเก้าอี้ ปรับระดับของหน้าจอ เป็นต้น

ท่านั่งเพื่อเป็นการถนอมรักษาสุขภาพของผู้ใช้งานคอมพิวเตอร์ ควรปฏิบัติดังนี้

1. ตำแหน่งของคอมพิวเตอร์ ไม่ควรวางคอมพิวเตอร์ไว้ในที่มีแสงสะท้อนมากเนื่องจากแสงสะท้อนเข้าตาทาให้เสียสายตาได้

2. ระดับของจอภาพ ควรปรับระดับจอภาพให้อยู่ในแนวต่ากว่าระดับสายตาเล็กน้อยจะได้มองหน้าจอได้อย่างสบายตา

3. การนั่ง ควรนั่งห่างจากตัวเครื่องประมาณ 2 – 2.5 ฟุต นั่งลาตัวให้ตรง ในท่าที่สบายให้แผ่นหลังพอดีกับพนักพิงเก้าอี้ฃ

4. การวางข้อศอก ควรวางข้อศอกให้อยู่ในแนวเดียวกับระดับการพิมพ์

5. การวางเท้า ควรวางเท้าให้พอดีกับพื้นราบ

6. การพักสายตา ในระหว่างที่ใช้เครื่องควรมีการพักสายตาเป็นระยะ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

จุดต่างๆในร่างกายที่มักพบว่ามีอาการปวดบ่อย หลังการใช้คอมพิวเตอร์

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อลดการเมื่อยล้า หลังการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

 

You might also like:

  • ดาวน์โหลดหนังสือมอบอำนาจ แบบฟอร์มหนังสือมอบอำนาจสำเร็จรูป การมอบอํานาจ คืออะไร ? การมอบอำนาจ คือ กรณีที่บุคคลหนึ่งเรียกว่า “ตัวการ” แต่งตั้งบุคคลอีกคนหนึ่ง เรียกว่า “ตัวแทน” โดยชัดแจ้งหรือโดยปริยายให้...
  • เล่นเฟสบุ๊คมาหลายปี อยู่ๆก็อยากรู้ขึ้นมาว่าเพื่อนคนแรกของเราในเฟสบุ๊คเป็นใครกันนะ วันนี้จันทร์ไทยบล็อกจะมานำเสนอวิธีการดูเพื่อนคนแรกที่เราเพิ่มใน Facebook ครับ 1.) ขั้นตอนแรกไปที่หน้าโปรไฟล์ของเรา จาก...
  • Thesis statement แปลความหมายได้ว่า”ใจความหลัก” ในการเขียนทุกครั้งผู้เขียนจะต้องสื่อสารให้ชัดเจนว่า สารนั้นมีใจความหลักว่าอะไร การเขียน Thesis statement อยู่ที่ความนำในบทความซึ่งรวมจุดเน้นข...
  • พอกหน้าด้วยไข่ขาว เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิวหน้าหลายๆ อย่าง เรามาดูกันก่อนเลยค่ะ ว่า การพอกหน้าด้วยไข่ขาวจะช่วยอะไรได้บ้าง – การพอกหน้าด้วยไขข่าว ช่วยให้ผิวหน้า ขาวขึ้นได้ – การพอกหน้าด้วยไข...
  • ฝนตกบ่อยเหลือเกินช่วงนี้ ดูเหมือนเราว่าจะเผชิญกับฤดูฝนของจริงเข้าแล้วสิคะ ว่าแต่แค่ฝนตก มันก็น่าจะดูอากาศเย็นๆเนอะ แต่กลับมีน้ำท่วมทำการจราจรบ้านเราชะงัก แถมเดินทางไปไหนมาไหนลำบากอีก ถ้าอย่างนั้นช่วงน...

Leave a comment to เล่นคอมพิวเตอร์อย่างไรไม่ให้ปวดหลัง ??

  1. […] ไม่ได้เลยว่า ในหนึ่งวันนั้นเราจ้องคอมพิวเตอร์กันนานมากๆ แต่หลายๆ […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *