เล่นคอมพิวเตอร์อย่างไรไม่ให้ปวดหลัง ??


 

ท่าทางในการใช้คอมพิวเตอร์ที่ถูกต้อง

การทำงานต่างๆ  สามารถพบเห็นการปฏิบัติงานที่ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า ปวดข้อ ปวดหลัง ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นอาการที่สืบเนื่องมาจากการทำงานผิดหลักการยศาสตร์ เช่น การยกของหนัก ท่าทางการนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์ การทำงานในฝ่ายผลิตชิ้นงานต่างๆ เป็นต้น  ยกตัวอย่าง เช่นท่าทางการใช้คอมพิวเตอร์ ซึ่งจะต้องมีการจัดท่าทางในการนั่ง การปรับระดับความสูงของเก้าอี้ ปรับระดับของหน้าจอ เป็นต้น

ท่านั่งเพื่อเป็นการถนอมรักษาสุขภาพของผู้ใช้งานคอมพิวเตอร์ ควรปฏิบัติดังนี้

1. ตำแหน่งของคอมพิวเตอร์ ไม่ควรวางคอมพิวเตอร์ไว้ในที่มีแสงสะท้อนมากเนื่องจากแสงสะท้อนเข้าตาทาให้เสียสายตาได้

2. ระดับของจอภาพ ควรปรับระดับจอภาพให้อยู่ในแนวต่ากว่าระดับสายตาเล็กน้อยจะได้มองหน้าจอได้อย่างสบายตา

3. การนั่ง ควรนั่งห่างจากตัวเครื่องประมาณ 2 – 2.5 ฟุต นั่งลาตัวให้ตรง ในท่าที่สบายให้แผ่นหลังพอดีกับพนักพิงเก้าอี้ฃ

4. การวางข้อศอก ควรวางข้อศอกให้อยู่ในแนวเดียวกับระดับการพิมพ์

5. การวางเท้า ควรวางเท้าให้พอดีกับพื้นราบ

6. การพักสายตา ในระหว่างที่ใช้เครื่องควรมีการพักสายตาเป็นระยะ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

จุดต่างๆในร่างกายที่มักพบว่ามีอาการปวดบ่อย หลังการใช้คอมพิวเตอร์

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อลดการเมื่อยล้า หลังการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

 

You might also like:

  • หลักเกณฑ์ทั่วไปที่จะตีความหมายของความฝันของเราว่าเราฝันแบบนั้น แบบนี้ที่จริงแล้วมันคืออะไรกันแน่ มาดูกันค่ะ โดยทั่วไปเมื่อเราตื่นนอนแล้ว เราจะยังคงจำความฝันได้อยู่ชั่วขณะหนึ่งจึงควรใช้ช่วงเวลานั้นเพื่...
  • หลายท่านคงได้ยินกันใช่หรือไม่ว่า ตอนนี้เรากำลังเข้าสู่ประชาคมอาเซียนอย่างที่รู้กันก็คือ เป็นองค์กรระหว่างประเทศ ระดับภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยประกอบไปด้วย ประเทศในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้...
  • ค่าเทอม มหาวิทยาลัยกรุงเทพฯ เท่าไหร่ ?? มาดูกันเลยค่ะ ปล. ค่าเทอมที่จะเอามานำเสนอให้ดูในบทความเรื่องนี้ เป็นข้อมูล ของปี 2553 ค่ะ เป็นข้อมูลคร่าวๆ ซึ่งอัตราค่าเทอมนี้ อาจจะมีการปรับเปลี่ยนเพิ่มเติมภาย...
  • ทะเล๊ ทะเล สถานที่ท่องเที่ยวยอดฮิตหน้าร้อน ที่หลายๆคนเลือกไป และการเตรียมตัวก่อนไปนั้นก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพื่อให้การท่องเที่ยวของเราไม่สะดุดเเละสบายใจเราจึงควร วางแผนการเดินทางล่วงหน้า เตรียมวัน เว...
  • ปัจจุบันมีธุรกิจใหม่ๆเกิดขึ้นเป็นดอกเห็ด โดยเฉพาะช่วงนี้บ้านเรามีธุจกิจเทรนใหม่ที่กำลังเกิดขึ้นและฮิตกันมากๆ นั่นก็คือ “Startup” จนมีการจัดงานเพื่อพูดคุยและแบ่งปันความรู้ให้กับสตาร์ทอัพหน้...

Leave a comment to เล่นคอมพิวเตอร์อย่างไรไม่ให้ปวดหลัง ??

  1. […] ไม่ได้เลยว่า ในหนึ่งวันนั้นเราจ้องคอมพิวเตอร์กันนานมากๆ แต่หลายๆ […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *