เล่นคอมพิวเตอร์อย่างไรไม่ให้ปวดหลัง ??


 

ท่าทางในการใช้คอมพิวเตอร์ที่ถูกต้อง

การทำงานต่างๆ  สามารถพบเห็นการปฏิบัติงานที่ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า ปวดข้อ ปวดหลัง ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นอาการที่สืบเนื่องมาจากการทำงานผิดหลักการยศาสตร์ เช่น การยกของหนัก ท่าทางการนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์ การทำงานในฝ่ายผลิตชิ้นงานต่างๆ เป็นต้น  ยกตัวอย่าง เช่นท่าทางการใช้คอมพิวเตอร์ ซึ่งจะต้องมีการจัดท่าทางในการนั่ง การปรับระดับความสูงของเก้าอี้ ปรับระดับของหน้าจอ เป็นต้น

ท่านั่งเพื่อเป็นการถนอมรักษาสุขภาพของผู้ใช้งานคอมพิวเตอร์ ควรปฏิบัติดังนี้

1. ตำแหน่งของคอมพิวเตอร์ ไม่ควรวางคอมพิวเตอร์ไว้ในที่มีแสงสะท้อนมากเนื่องจากแสงสะท้อนเข้าตาทาให้เสียสายตาได้

2. ระดับของจอภาพ ควรปรับระดับจอภาพให้อยู่ในแนวต่ากว่าระดับสายตาเล็กน้อยจะได้มองหน้าจอได้อย่างสบายตา

3. การนั่ง ควรนั่งห่างจากตัวเครื่องประมาณ 2 – 2.5 ฟุต นั่งลาตัวให้ตรง ในท่าที่สบายให้แผ่นหลังพอดีกับพนักพิงเก้าอี้ฃ

4. การวางข้อศอก ควรวางข้อศอกให้อยู่ในแนวเดียวกับระดับการพิมพ์

5. การวางเท้า ควรวางเท้าให้พอดีกับพื้นราบ

6. การพักสายตา ในระหว่างที่ใช้เครื่องควรมีการพักสายตาเป็นระยะ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

จุดต่างๆในร่างกายที่มักพบว่ามีอาการปวดบ่อย หลังการใช้คอมพิวเตอร์

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อลดการเมื่อยล้า หลังการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

 

You might also like:

  • มาแล้ว สำหรับคำถามสุดฮิตในขณะนี้ เกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้นในไลน์ (Line) เล่นๆไปแล้วขึ้นว่า “ห้องว่าง” หรือ unknown หรือไม่ก็ empty room  สาเกตุที่สถานะไลน์ขึ้นว่า “ห้องว่าง” มี...
  • การออกกำลังกายกล้ามเนื้อทรวงอกด้วยตนเอง (Active chest mobilization) ประโยชน์ของ Active chest mobilization เพื่อคงไว้ หรือเพิ่มการขยายตัวของทรวงอก ป้องกันภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัด เช่น ปอดแฟบ กล้ามเนื้...
  •   บางครั้งความรักอาจจะมาจากเพื่อนใกล้ตัว คนใกล้ชิดหรืออาจจะมาจากคนที่อยู่ใกล้ๆ เราหรือเราไม่เคยสังเกตเห็นก็ได้ บางครั้งผู้ชายข้างนอกอาจจะดูแข็งกร้าวแต่ภายในอาจจะแอบซ่อนอะไรบ้างอย่างอยู่หรือเปล่า ...
  • หลายๆคนก็สงสัยอยู่เหมือนกัน ฮ่าๆๆๆ คำถามนี้ไม่ได้ลามกนะครับ แต่มีคนถามเอาไว้ เลยรวบรวมคำตอบมาให้อ่านกัน คำตอบที่ 1 ทำไมผู้ชายถึงอยากจับตูมๆ ของผู้หญิงน่ะ มันเป็นเพราะอารมณ์เพศอย่างหนึ่งและความชอบส่วนต...
  • อากาศร้อนๆแบบนี้หาที่เที่ยวเย็นๆกันดีกว่า แต่ว่าจะไปที่ไหนดีหละ ร้อนๆแบบนี้ต้องไปนี่เลยค่ะ “ครีมเวิลด์” อีกแลนมาร์คนึงที่น่าไป วันนี้จันทร์ไทยบล็อกของเราจึงได้ไปหาข้อมูล “ค่าเข้าดรีม...

Leave a comment to เล่นคอมพิวเตอร์อย่างไรไม่ให้ปวดหลัง ??

  1. […] ไม่ได้เลยว่า ในหนึ่งวันนั้นเราจ้องคอมพิวเตอร์กันนานมากๆ แต่หลายๆ […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *