สิทธิประกันสุขภาพถ้วนหน้า

เรื่องของสุขภาพ นับว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับคนที่รักสุขภาพอย่างแท้จริง คนในครอบครัวของคุณทุกครั้งที่เจ็บป่วยเข้าโรงพยาบาลอาจะต้องเสียค่าใช้จ่ายไปจำนวนไม่น้อยกับค่าห้องพักรักษาตัว ค่ายา ค่าอาหาร ค่าอื่นๆอีกมากมายที่อาจจะทำให้คุณหาเงินได้ไม่ทันใช้ เหตุผลเพียงเพราะว่าโรงพยาบาลบางแห่งรักษาดี บริการดี แค่ราคาสูงลิบลิ่ว ประชาชนชนชั้นรากหญ้านั้นไม่สามารถที่จะเข้ารับการรักษาที่ดีได้เลย ดังนั้นจึงต้องพึ่งพาสิทธิ์บางอย่างในการรักษาตัว ซึ่งนั่นก็คือ สิทธิ์ประกันสุขภาพถ้วนหน้า สิทธิ์ประกันสุขภาพถ้วนหน้าเป็นสิทธิ์ที่ทุกคนสามารถมีได้ สามารถทำสิทธิ์ให้กับประชาชนทุกคนได้ตั้งแต่แรกเกิด ทั้งนี้ก็เพราะว่าทุกครั้งที่เข้ารับการรักษา คุณจะได้รับการรักษาที่ดี แต่ราคาที่สามารถสู้ไหว สิทธิ์ประกันสุขภาพถ้วนหน้านี้จะสามารถใช้ได้กับโรงพยาบาลรัฐใกล้บ้านคุณทุกแห่งในประเทศไทย ต้องเป็นโรงพยาบาลของรัฐเท่านั้นที่จะสามารถใช้ได้ (…)

หน้าที่ของตับ

ตับทำหน้าที่อะไร มาดูกัน

อวัยวะภายในของคนเรา ทุกส่วนมีความสำคัญทั้งนั้น การทำงานของระบบต่างๆของอวัยวะภายใน จะมีความสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน ทำให้ร่างกายยังสามารถดำรงอยู่ได้ วันนี้เราจะมาพูดถึงอวัยวะภายในอีกอวัยวะหนึ่งที่มีความสำคัญไม่แพ้กับส่วนอื่นๆภายในร่างกาย ซึ่งนั่นก็คือ “ตับ” ตับของเรา อยู่ในร่างกายของเรามีหน้าที่อะไรบ้าง ถ้าเราไม่มีตับ เราจะสามารถอยู่ได้อย่างไร บางท่านอาจจะเคยคิดว่า ตับเป็นอวัยวะส่วนที่สะสมของเสียเอาไว้มากมาย เพราะบางคนเสียชีวิตจากการดื่มเหล้ามากจนเกินจนทำให้เกิดโรคตับแข็ง แต่จริงๆแล้วตับไม่ได้สะสมของเสียเอาไว้ แต่ยังมีหน้าที่ที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกายอีกด้วย ตับ ทำหน้าที่สร้างน้ำดีออกมา อาหารที่เรารับประทานเข้าไป (…)

สิ่งที่ควรทำก่อนอายุ 40

สิ่งที่ควรทำก่อนอายุ 40

เวลาทุกวินาทีผ่านไป เมื่อแต่ละปีครบบรรจบไปเรื่อยๆอายุของคนเราก็เพิ่มขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน ช่วงอายุของคนเราได้พบเจอกับสิ่งที่แตกต่างกันออกไป การเลี้ยงดูของแต่ละคนที่ไม่เหมือนกัน นั่นก็แปลว่าความคิดของแต่ละคนย่อมไม่เหมือนกันไปทั้งหมดทีเดียว เรื่องราวสรุปคร่าวๆกับกิจกรรมของคนในแต่ละช่วงอายุว่าช่วงก่อนอายุ 40 นั้นอะไรที่ควรทำกันบ้าง เลือกงานที่ชอบได้มันก็จริงอยู่ แต่งานนั้นสามารถเลี้ยงดูตัวเองได้หรือไม่ล่ะ เพราะเมื่อคุณอายุ 40 คุณอาจจะไม่มีโอกาสได้เปลี่ยนงานอีกแล้ว ถ้างานที่ชอบมันใช่ มันลงตัวกับรายได้ก็ไม่น่าเป็นห่วง ถ้ามันไม่เป็นไปตามที่คิดไว้ ก็ต้องรีบเปลี่ยนแปลงก่อนที่จะไม่มีเวลา เมื่อถึงตอนนั้นตอนที่คุณอายุ 40 ร่างกายของคุณอาจจะไม่เหมาะกับการเปลี่ยนงานแล้วก็ได้ (…)

ยาสามัญประจำบ้าน

ยาสามัญประจําบ้านมีอะไรบ้าง

ว่าด้วยเรื่องเจ็บไข้ได้ป่วยที่ทุกคนต้องเป็น และในแต่ละบ้านก็จำเป็นที่จะต้องมียาสามัญประจำบ้าน,ยารักษาโรคไว้ในตู้ยาด้วย ไว้รักษาโรคภัยไข้เจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้เช่น ปวดหัว ปวดท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ เป็นต้น ยาสามัญประจำบ้าน เป็นชื่อเรียกกลุ่มยาทั้งยาแผนโบราณและยาแผนปัจจุบันเป็นยาที่มีความปลอดภัยเพื่อรักษาโรคที่ไม่รุนแรงมาก ความหมายของ ยาสามัญประจำบ้านคือ ยาที่กระทรวงสาธรรณะสุขได้พิจารณาเอาไว้ว่า เป็นยาที่เหมาะสมที่ประชาชนควรซื้อมาไว้ประจำบ้าน เพื่อใช้ดูแลตัวเองจากอาการเจ็บป่วย เล็กๆน้อยๆที่อาจจะเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน สามารถหาซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ โดยยาสามัญประจำบ้านนั้นมีทั้หมด 53 ชนิดด้วยกัน (…)

วิธีแก้อาการไข้ทับระดู

วิธีแก้ อาการไข้ทับฤดู

 ไข้ทับฤดู เป็นอาการของผู้หญิงทั้งหลาย ที่มักจะมาพร้อมกับอาการมี ประจำเดือน อาการของคนที่เป็นไข้ทับฤดูก็คือ มีไข้ ป่วย ครั่นเนื้อครั่นตัว บางรายมีอาการหนัก จะมีไข้สูงต้องรีบพบแพทย์โดยด่วน สาเหตุของการเป็นไข้ทับฤดูนั้น เกิดจากระดับฮอร์โมนเพศหญิงที่เกิดการเปลี่ยนแปลงขณะมีประจำเดือน เป็นอาการที่ค่อนข้างทรมาณสำหรับผู้หญิง บางรายหากร่างกายไม่แข็งแรงภูมิต้านทานต่ำอาจจะเกิดอาการช็อคได้ บางคนอาจจะมีอาการแค่ป่วยเหมือนไข้หวัดธรรมดาๆ เพราะฉนั้นคนที่มีอาการไข้ขึ้นสูง ควรจะรีบไปพบแพทย์ เพื่อจะได้รักษาได้ทันที เพราะฉนั้น วิธีแก้อาการไข้ทับฤดู (…)

อาหารบำรุงเลือด

อาหารบำรุงเลือด สำหรับคนโลหิตจางกินอะไรบํารุง มาดูกัน

โลหิตจาง เป็นภาวะอย่างหนึ่ง แต่ทว่า ไม่ใช่โรคโดยตรง เลือดจางหรือโลหิตจางเป็นเครื่องบอกเหตุว่ามีโรคหรือสาเหตุที่เป็นซ่อนอยู่ต้องทำการตรวจกับแพทย์โดยตรงจะได้ทราบถึงสาเหตุและรักษาได้ถูก โลหิตจางหรือหรือเลือดจาง(Anemia) เป็นภาวะที่จำนวนเลือดแดงในร่างกายลดน้อยลง คนที่มีภาวะโลหิตจางนั้นตัวจะซีด ร่างกายอ่อนเพลียง่าย บางคนที่เป็นภาวะโลหิตจางขั้นรุนแรงอาจจะมีอาการ การทำงานของหัวใจล้มเหลว ทำให้เกิดเป็นภาวะหัวใจวายสมองทำงานช้าและอาจจะเป็นลมหน้ามืดและหมดสติได้บ่อยๆ เพราะฉะนั้น ควรจะดูแลรักษาร่างกายพบแพทย์แล้วเรื่องอาหารการกินก็จำเป็นอย่างมากสำหรับคนที่มีภาวะโลหิตจาง เพราะอาหารที่ทานจะเน้นที่มีธาตุเหล็กสูงเพื่อทำให้ร่างกายสมบูรณ์ที่สุด แล้วคนมีภาวะเป็นโลหิตจางทานอะไรบำรุงได้บ้าง บทความนี้จะแนะนำอาหารบำรุงเลือดผักผลไม้ที่ทานเพื่อบำรุงเลือด กับคนที่มีภาวะเป็นโลหิตจางแต่อาหารที่สามารถทำเองได้ง่ายๆที่บ้านและเป็นอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงก็คือ  แกงส้มมะรุม  กุ้งสดผัดบลอกโคลี่ (…)

อาการก่อนเป็นประจําเดือน

สวัสดีค่ะ วันนี้แอดมินได้นำความรู้เกี่ยวกับเรื่องอาการก่อนที่ผู้หญิงอย่างเราๆจะเป็นประจำเดือน หรือที่เราเรียกกันติดปากว่า”อาการก่อนมีรอบเดือน” หรือ “อาการก่อนเป็นเมนส์” มาฝากกันค่ะ อาการก่อนมีรอบเดือนหรือก่อนจะเป็นประจำเดือนของผู้หญิงที่พบส่วนใหญ่นั้น  ไม่ว่าจะเป็น อาการปวดท้องหน่วงๆ อาการปวดหัว อารมณ์แปรปรวน รู้สึกหงุดหงิดง่าย โมโหง่าย เป็นอาการเริ่มต้นของการเป็นประจำเดือน ซึ่งมีชื่อว่า PMS หรือ Premenstrual Syndrome เป็นอาการทางกาย พฤติกรรม (…)

การฝังยาคุมกำเนิด

ยาฝังคุมกำเนิด หรือ ยาคุมกำเนิดแบบฝัง (Contraceptive implant หรือ Implantable contraception) คือ วิธีการคุมกำเนิดแบบกึ่งถาวร เป็นการใช้ฮอร์โมนชนิดเดียว คือ โปรเจสติน (Progestin) ที่บรรจุเอาไว้ในหลอดหรือแท่งพลาสติกเล็ก ๆ ขนาดเท่าไม้จิ้มฟันชนิดกลม นำมาฝังเข้าไปที่ใต้ผิวหนังบริเวณใต้ท้องแขนด้านที่ไม่ถนัด ซึ่งฮอร์โมนจะค่อย ๆ (…)

ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับยาพารา

สวัสดีค่ะ วันนี้แอดมินจะมานำเสนอสาระความรู้ใกล้ตัวเกี่ยวกับพาราเซตามอลหรือที่เราเรียกกันติดปากว่า “ยาพารา” นั่นเองค่ะ พาราเซตามอล(Paracetamol) หรือ อะเซตามีโนเฟน(acetaminophen) เป็นยาที่สามารถจำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์(OTC) มีฤทธิ์แก้ปวดและลดไข้ ซึ่งเป็นยาพื้นฐานที่มักใช้เพื่อบรรเทาไข้ อาการปวดศีรษะ อาการปวดเมื่อย และรักษาให้หายจากโรคหวัดและไข้หวัดได้ พาราเซตามอลประกอบด้วยยาแก้อักเสบชนิดไม่ใช่สเตรอยด์ (NSAIDs) และโอปิออยด์ พาราเซตามอลมักใช้รักษาอาการปวดพื้นฐานถึงการปวดอย่างซับซ้อน เช่น ปวดจากข้อเสื่อม ปวดกล้ามเนื้อ (…)

Dysentery

โรคบิดเกิดจากอะไร

                             โรคบิด(Dysentery) โรคบิดเกิดจากอะไร? โรคบิดเป็นอาการของโรคติดต่อทางน้ำและอาหาร อาการของโรคคือ ถ่ายเป็นมูกปนเลือด ร่วมกับอาการ ปวดเบ่งที่ทวารหนักเหมือนกับถ่ายไม่สุด (…)

คอเคล็ด

วิธีแก้คอเคล็ด

อาการคอเคล็ด หรือคอเคล็ดจากการนอนคอตกหมอน หรือกล้ามเนื้อคออักเสบเฉียบพลัน เส้นพลิก ล้วนแต่เป็นอาการคอเคล็ดทั้งสิ้น ซึ่งถ้าเป็นเล็กน้อยถึงปานกลาง อาการจะหายไปเองภายใน 1-2 วันค่ะ แต่ถ้าเป็นหรือมีอาการปวดมากกว่านั้น คงต้องไปพบแพทย์แล้วค่ะอาการคอเคล็ดก้คือจะเจ็บที่แปล๊บๆที่ต้นคอ และมีอาการเอี้ยวคอไม่ได้ต้องหันไปทั้งตัว ต้นคอเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีการใช้งานมากในแต่ละวัน และคอก็เป็นอวัยวะที่บอบบางเช่นเดียวกับสมอง  อีกทั้งยังเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาทที่รับคำสั่งจาก  สมอง ไปสู่อวัยวะต่างๆของร่างกาย การแก้อาการคอเล็ด ถ้าเกิดจากคอตกหมอน ตามวิธีโบราณบอกว่า (…)

หน้ามัน

วิธีแก้หน้ามัน

  “ฉันเกลียดหน้ามัน” “หน้ามันจะทอดไข่ได้อยู่แล้ว”  ช่างมันเถอะหน้ามันไม่ใช่หน้าเรา  อิอิ  ปัญหาหน้ามันเป็นปัญหาหลักๆสำหรับสาวในบ้านเรา  ยิ่งอากาศบ้านเราร้อนอบอ้าวขนาดนี้  สาวๆทั้งหลายก็จะหน้ามันระหว่างวันได้ง่ายยิ่งขึ้นและยิ่งใบหน้ายิ่งมัน  ยิ่งสะสมแบคทีเรียและความสกปรกก็จะเกาะอยู่ตามผิวหน้า และรูขุมขนซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิวอุดตันได้ง่ายยิ่งขึ้น  ปัญหาที่จะตามานอกจากเป็นสิวอุดตัวแล้ว รูขุมขนไม่กระชับบางคนผิวมันมากๆ  สิวอักเสบหรือสิวหัวช้างก็จะขึ้นได้ง่ายอีกด้วย และอาจจะทำให้ผิวหน้าดูหมองคล้ำรูขุมขนไม่กระชับเรียบเนียน หน้ามันบางทีก็แต่งหน้าทาแป้งไม่ค่อยติดหน้า พอเติมแป้งหน้าก็หนาแป้งก็เป็นคราบอีก ควรจะซับหน้าหรือใช้ทิชชู่สำหรับซับหน้าซับความมันและแป้งออกบางๆก่อนถึงจะทาแป้งทับหน้าได้อีกนะคะ เง้อออออออ  ผู้หญิงนี่ยุ่งยากจริงๆเน๊อะ  ส่วนสาเหตุที่ทำให้เกิดผิวหน้ามัน (…)

ตะขาบกัด ทำยังไงดี

โดนตะขาบกัดทำยังไง

ตะขาบ เป็นสัตว์มีพิษที่ชอบออกหากิน เวลากลางคืน ส่วนกลางวันจะชอบหลบอยู่ตามพุ่มไม้ กองดินชื้นๆกองไม้ เศษใบไม้ พื้นที่รกๆอับๆชื้นๆหน่อย เหยื่อของตะขาบก็จะเป็นจำพวก แมลงเล็กๆ จิ้งหรีด จิ้งจก ฯ ตะขาบอยู่ได้นานมากกว่า 5 ปี ปกติเจ้าตะขาบเวลากลางวันจะไม่ออกมา ยกเว้นซะแต่ รังของมันจะถูกทำลาย น้ำท่วม และข้อนี้ต้องบอกท่านผู้อ่านทุกๆท่านก่อนนะคะว่า (…)

วิธีแก้เมาค้าง

วิธีแก้เมาค้าง

“มันเป็นงึกๆงักๆ จังซี่มันต้องถอนๆๆๆ” เพลงนี้คงจะคุ้นหูใครหลายๆคนนะคะ เพราะในเนื้อหาเพลงได้กล่าวถึง “อาการเมาค้าง หรือถ้าเรียกให้ ไฮโซหน่อยก็ hangover/hang เชื่อว่าบรรดานักดื่มทั้งหลายก็คงจะชินกับอาการเมาค้างหลังจากไปดื่มหนักมา ระดับอาการเมาค้างหนักหรือเบาขึ้นอยู่กับนักดื่มเอาแอลกอฮอล์เข้าไปในร่างกายมากน้อยแค่ไหน เคยเป็นไหมก่อนออกไปสังสรรค์ คิดว่าวันนี้จะกินแค่กรึ่มๆพอแล้ว ไม่เมามากเดี๋ยวแอร์กี่ที่บ้านจะเพ่งกบาลเอา แต่เมื่อน้ำสุราหรรษาได้เข้าปากแล้ว ” อาการไหล”ก็จะตามมาทุกครั้งไปสิน่าระดับเริ่มต้น  แอลกอฮอล์ยังไม่ออกฤทธิ์ ยังวางมาดเข้มเก๊กหล่อได้ชิลๆ ระดับกลาง กรึ่มๆ (…)

เล็บฉีก

เล็บฉีกขาดวิตามินอะไร

สวัสดีค่ะ กลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ กับบทความที่มีสาระดีๆ ของเรา วันนี้เราจะมานำเสนอเรื่องที่ใกล้ตัว ทุกๆท่านมาก เกี่ยวกับอวัยวะร่างกายของเรานั้นเอง ซึ่งอวัยวะส่วนนี้เป็นอวัยวะที่เราอาจจะเห็นความสำคัญไม่มากก็น้อยค่ะ อวัยวะในส่วนนี้นั้นก็คือ “เล็บ” นั้นเอง เล็บ  ประกอบด้วย เซลล์ที่ตายแล้ว เล็บของเรานั้นจะยาวและงอกใหม่ตลอดเวลา เล็บนั้นโปรตีนที่เรียกว่า เคอราติน keratin แต่ต่างจากผิวหนังที่เป็น keratin (…)

กล้วยน้ำว้า

ประโยชน์จากกล้วยน้ำว้า

ก่อนหน้านี้เราได้เคยนำเสนอข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์จากกล้วยหอมมาแล้ว แล้วรู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของการกินกล้วยนั้น ดีต่อร่างกายขนาดไหน  แล้วหรือหรือไม่ว่าประโยชน์ของกล้วย ไม่ใ่แค่กล้วยๆ แต่มันดีและมีประโยชน์มากกว่าชื่อของมันอีก วันนี้จะมาพูดถึงประโยนช์ของกล้วยกัน แต่กล้วยที่นิยมทานกันในบ้านเรานั้นก็มีมากมายหลายพันธ์ แต่ต่างชาติเขาจะนิยมรับประทานกล้วยหอม และจากการวินิจฉัยระบุไว้ว่า  การรับประทานกล้วย แค่ 2 ลูก จะช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกาย เทียบเท่าการออกกำลังกายถึง 90 นาทีกันเลยทีเดียว เพราะในกล้วยจะอุดมไปด้วยสารอาหารจากน้ำตาลธรรมชาติ ถึง (…)

กรดไหลย้อน

อาการกรดไหลย้อน

โรคกรดไหลย้อน โรคทางทางเดินอาหารที่หลายๆ คนอาจจะทราบถึงอาการของโรคหรืออาจจะเคยมีผู้ที่ใกล้ชิดเคยเป็นโรคนี้มาก่อน วันนี้เราจะมาแนะนำเรื่องโรคกรดไหลย้อนโดยละเอียดไม่ว่าจะเป็น อาการของโรค สาเหตุของการเกิดโรค วิธีการป้องกันและรักษาโรคกรดไหลย้อนเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นกับตัวเรา อาการของโรคกรดไหลย้อนสามารถสังเกตได้จาก เกิดอาการแสบร้อนบริเวณหน้าอก หลังรับประทานอาหาร การโน้มตัว ยกของหนักหรือเมื่อนอนหงาย และอาจจะมีน้ำรสเปรี้ยวหรือขมไหลขึ้นมายังปาก และอาจจะพบเจออาการท้องอืด แน่นท้อง คลื่นไส้รู้สึกอยากอาเจียนหลังจากที่รับประทานอาหารแล้ว พออาการหืดหอบไอแห้งเสียงแหบซึ่งอาการนี้มีสาเหตุมาจากน้ำกรดที่ไหลย้อนมาโดนกล่องเสียงทำให้กล่องเสียงเกิดการระคายเคียง หากสังเกตได้ว่าเกิดอาการเหล่านี้ขึ้น ควรไปที่โรงพยาบาลเพื่อให้แพทย์วินิจฉัยสาเหตุให้ถี่ถ้วน สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนนั้นมีมากมาย (…)

วิธีการปลูกผักสวนครัวในกระถาง

ปลูกผักสวนครัวในกระถาง

จากกระแสที่กำลังฮิตอยู่ตอนนี้เรื่องการรับประทานอาหารแบบรักสุขภาพหรืออาหารคลีน นอกจากการที่เราจะรับประทานอาหารคลีนแล้วก็ต้องมั่นใจว่าผักที่รับประทานนั้นปลอดภัยพอที่สามารถจะรับประทานได้อีกด้วย แต่เนื่องจากพื้นที่ในการเพาะปลูกจำเป็นที่จะต้องใช้พื้นที่ในบริเวณกว้าง สำหรับในวันนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการปลูกผักสวนครัวโดยไม่เน้นที่จะต้องใช้พื้นที่กว้างขวางค่ะ ก่อนอื่นแล้วนะคะเราจำเป็นที่จะต้องเลือกประเภทผักที่จะนำมาปลูกเสียก่อน ไม่ว่าจะเป็นผักชี ต้นหอม พริก กะเพรา มะนาว ผักบุ้งจีน แตงกวา มะกรูด มะระ จากนั้นทำการเลือกกระถางที่เหมาะสมกับการปลูกพืชผักสวนครัว โดยมีข้อแม้ว่ากระถางที่เลือกมานั้นจะต้องมีความเหมาะสมกับผักที่ปลูกเพื่อให้รากของผักชอนไชได้อย่างเต็มที่และกระถางควรจะมีรูที่ก้นกระถางเพื่อให้ได้มีการระบายน้ำเช่นกัน   การปลูกผักเช่นเดียวกันกับการปลูกต้นไม้ เราจำเป็นที่จะต้องดูแลต้นไม้ด้วยการรดน้ำและให้ปุ๋ยแต่ต่างกันที่ว่าผักเป็นสิ่งที่เรานำมารับประทานไม่เหมือนต้นไม้ตั้งนั้นปุ๋ยที่ใช้ควรเป็นปุ๋ยอินทรีย์คุณสมบัติของปุ๋ยอินทรีย์นั้น (…)

ออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอ

ออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอ

ว่ากันว่าการออกกำลังกายคือวิธีการลดความอ้วนที่ดีที่สุด เพราะนอกจากจะทำให้มีรูปร่างที่ดีสมสวยแล้ว ยังทำให้มีสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย แต่เราจะต้องเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเวลาที่เรามีอยู่ การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับการลดความอ้วนมากที่สุดคือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แล้วการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นคืออะไร จะต้องทำอย่างไรบ้าง วันนี้เราจะมาหาคำตอบกัน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะเน้นที่อัตราการเต้นของหัวใจ ไม่ได้เน้นที่การออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อ การออกกำลังกายในลักษณะนี้ จะเน้นที่การเคลื่อนไหวเมื่อเคลื่อนไหวมาก อัตราการเต้นของหัวใจก็จะเพิ่มขึ้น 60 – 85% เมื่อเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจแบบสูงสุด การออกกำลังกายในลักษณะนี้เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (…)

อาหารคลีน

อาหารคลีน คืออะไร

คลีนฟู๊ด Clean Food หรืออาหารคลีนที่กำลังเป็นที่นิยมในหมู่หนุ่มสาวที่รักสุขภาพในขณะนี้ เป็นกระแสที่กำลังมาแรงมากๆ แต่ทราบหรือไม่ว่าการทานอาหารคลีนอย่างถูกต้องหรือความหมายจริงๆของอาหารคลีนนั้นคืออะไร การกินเพื่อสุขภาพแล้วจริงๆแล้วไม่ใช่เรื่องยากเลย แล้วก็ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้เงินมากมายในการทานอาหารคลีนสักมื้อ วันนี้เราจะมาแนะทริคเคล็ดลับวิธีการทานอาหารคลีนง่ายๆ มาฝากกันค่ะ อันดับแรกของอาหารคลีนนั้นคือการลดขั้นตอนการทำอาหารที่ไม่จำเป็นให้เหลือน้อยที่สุด อาหารที่มีขั้นตอนมากมายนั้นประกอบไปด้วยอาหารประเภทไส้กรอก เบคอน แฮม  โดยวิธีการประหยัดคือหากไม่มีเวลาการทำอาหารแล้วต้องทานอาหารแช่แข็งที่ประกอบไปด้วยโซเดียมมากมายและยังมีแคลอรี่ที่สูงไม่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำ ให้เราทำตามนี้ค่ะ ให้วันที่เรามีเวลาทำอาหารให้เราทำไว้ในปริมาณมากหรืออาหารที่เหมาะสมกับขนาดทาน 6 ครั้งแล้วแยกส่วนแช่แข็งเอาไว้ ตอนนี้เราก็มีอาหารทำเองทานได้ไว้ถึง (…)

อาหารบำรุงสายตา

อาหารบํารุงสายตา

ดวงตาของเรานั้นมีอยู่คู่เดียว คงจะเป็นเรื่องดีหากเรารักษาดวงตาคู่นี้ของเราให้คงอยู่กับเราได้ยาวนาน การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นอกจากจะเป็นการรักษาดวงตาให้อยู่ได้นานแล้ว ยังเป็นวิธีในการรักษาประสิทธิภาพในการใช้งานสายตาด้วย ในปัจจุบันเราใช้งานดวงตาค่อนข้างหนัก ไม่ว่าจะเป็นการเล่นโทรศัพท์ การทำงานด้วยคอมพิวเตอร์หรือการดูโทรทัศน์ ทุกๆวันเราใช้ดวงตาอยู่กับหน้าจอต่างๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวันและหากยิ่งเป็นวัยทำงานที่ทำงานด้วยคอมพิวเตอร์ทั้งวันด้วยแล้ว ก็ยิ่งทำให้ดวงตาทำงานหนักมากเข้าไปอีก  วันนี้เราจะมานำเสนอ อาหารที่จะสามารถบำรุงดวงตาได้ค่ะ เริ่มจากอันดับแรก มะเขือเทศ มะเขือเทศประกอบไปด้วยสาร แคโรทีนอยด์  (carotenoid) รวมถึง ไลโคบีน (lycopene) (…)

อาหารบํารุงสมอง

อาหารบํารุงสมอง

ทุกวันนี้เราปฏิเสธ ไม่ได้เลยว่า การรับประทานอาหารในปัจจุบันเปลี่ยนแปลงจากสมัยอดีตเป็นอย่างมาก ทุกวันนี้คนเรานิยมรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น แต่อะไรคือสิ่งสำคัญที่เราควรจะบำรุงมากที่สุดกันละ ส่วนของร่างกายที่มนุษย์ใช้ในการคิด หรือก็คือสมองนั้นเอง นอกจากการเล่นเกมฝึกสมองหรือฝึกทักษะในด้านต่างๆ ก็ยังมีวิธีบำรุงสมองของเราให้ใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพและยาวนานนั้นก็คือ การกินอาหารที่มีสารบำรุงสมองนั้นเอง คำถามก็คือ อาหารอะไรที่มีสารอาหารที่ใช้บำรุงสมองกันละ หากพูดถึงอาหารอื่นๆ ที่บำรุงร่างกายแล้วเราก็สามารถที่จะตอบได้อย่างง่ายดายแต่อาหารที่ใช้บำรุงสมองคืออาหารชนิดใด วันนี้เราจะมาเขียนถึงอาหารที่ใช้บำรุงสมองกัน อันดับแรก บลูเบอร์รี่  Blueberries Steven Pratt (…)

เป็นหวัดไม่หาย

เป็นหวัดไม่หาย ทำยังไงดี?

  น้ำตาไหล เกิดจากอาการน้อยใจ แต่น้ำมูกไหล มันเกิดจากอะไรกันนะ …แหนะ แหนะ อย่าหลงประเด็น ทางการแพทย์เขาเรียก “ไวรัสหวัด” ค่ะ คุณ“หวัด” ใครๆก็คุ้นเคย บางคนหายง่าย บางคนหายยาก ทำไมถึงเป็นแบบนั้น? มาทำความเข้าใจมันดีกว่า… อาการคัดจมูก น้ำมูกไหล มีไข้ (…)

อาหารบํารุงครรภ์

อาหารสุดยอดเพื่อการบำรุงครรภ์

อาหารสุดยอดเพื่อการบำรุงครรภ์ การกินเพื่อดูแลคนถึงสองคนไม่ใช่เรื่องง่ายเลยจริงๆ นอกจากจะต้องรับประทานอย่างสม่ำเสมอแล้ว ยังจะต้องรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยประโยชน์เพื่อดูแลลูกในครรภ์เพื่อให้แข็งแรงสมบูรณ์ ในบทความนี้เราจะแนะนำอาหารที่ดีและมีประโยชน์สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ เพื่อให้คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ได้รับประทานอาหารที่ดีและเพื่อบำรุงลูกที่กำลังจะเกิดมาอีกด้วย อันดับแรกที่เราจะแนะนำก็คือ   ไข่ไก่ ไข่ไก่เป็นอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ประกอบไปด้วยวิตามินถึง 12 ชนิดและยังเต็มไปด้วยโปรตีนไข่ไก่ 1 ฟอง ให้พลังงาน 90 แคลอรี่ และยังมีไปด้วยสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ไข่ไก่อุดมไปโคลีน (…)

ลดหน้าท้อง

ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

หน้าท้องเป็นสิ่งที่ได้มาโดยไม่ได้ตั้งใจ เผลอเมื่อไหร่มันจะมาเมื่อนั้น เมื่อมันมาแล้วย่อมเป็นสิ่งที่กวนใจ ทำให้ความมั่นใจหดหาย เป็นปัญหาของทั้งคุณผู้ชายและคุณผู้หญิง เอาหละค่ะวันนี้เรามาเริ่มต้นลดพุงด้วยท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องง่ายๆ ที่เราได้รวบรวมเอามาไว้ที่นี่มากที่สุดเลยก็ว่าได้ ท่าออกกำลังกายที่เราเตรียมมาให้ สำหรับสาวๆที่ขี้เกียจเข้าฟิตเนสก็ไม่ต้องกังวล เพราะสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงมีเวลาวันละ 10 – 20 นาที โดยเฉพาะช่วงตอนเช้าหลังตื่นนอนใหม่ๆ อย่าเพิ่งลุกทันที เพราะตอนนี้เราสามารถเปลี่ยนความขี้เกียจ มาบิดขวาบิดซ้ายให้กลายเป็นกล้ามท้องสวยๆได้ไม่ยาก 1. (…)

ห้ามกินน้ำมะพร้าวตอนมีประจำเดือน

เป็นประจําเดือนห้ามกินผลไม้อะไร?

เกิดเป็นผู้หญิงอย่างเรานั้นแสนลำบาก ยิ่งพอถึงช่วงวันนั้นของเดือน ความทรมานจะมาเยือน คุณผู้ชายไม่เป็นคงไม่เข้าใจความรู้สึกหรอก ว่าไหมคะ และวันนี้ “จันทร์ไทยบล็อก” ของเราก็จะเอาสาระความรู้ดีๆ เกี่ยวกับช่วงประจำเดือนของผู้หญิง ว่ามีข้อห้ามอะไร ห้ามกินผลไม้อะไรช่วงมีประจำเดือน? และสำหรับคำตอบของวันนี้ก็คือห้ามกินมะพร้าวช่วงมีประจำเดือนนะคะ จริงๆแล้วภูมิปัญญานี้ถูกสอนต่อมาเป็นทอดๆตั้งแต่สมัยปู่ย่าตายาย ว่าห้ามดื่มน้ำมะพร้าวช่วงที่กำลังจะเป็นประจำเดือน หรือช่วงที่เราเป็นประจำเดือน เพราะมันจะไปทำให้ประจำเดือนมาน้อยกว่าปกติ ประจำเดือนมากระปริดกระปรอย หรือไม่ก็ทำให้ประจำเดือนเลื่อน มาไม่ปกติ ดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนขณะมีประจำเดือนจะมีผลทำให้ประจำเดือนหยุดหรือกลายเป็นประจำเดือนกะปริบกะปรอยและทำให้มีประจำเดือนครั้งต่อไปล่าช้ากว่าปกติ (…)

ทาแป้งก่อนนอน แล้วจะเป็นสิว จริงหรือ????

ทาแป้งนอนแล้วเป็นสิวอุดตันจริงหรือ??? หลายคนอาจสงสัย “ว่าทาแป้งก่อนนอนแล้วทำให้เกิดสิวจริงหรือป่าว???” เคยสังเกตมั้ยว่าหลังจากที่ทามอยส์เจอไรเซอร์ ผิวอาจจะเหนอะ เหนียว เนื่องจากยังไม่ซึมเข้าสู่ผิว ตามปกติของคน จะใจร้อน แล้วชอบทาแป้งเพื่อลดความมัน เหนียวเหนอะหนะตามผิวหน้า ซึ่งคุณหมอแนะนำว่า ไม่ควรทำ!! เพราะอะไร…. ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใช้ระบายพิษออกจากร่างกายโดยเฉพาะตอนกลางคืนจะขับสารพิษมากกว่ากลางวัน  “เพราะเป็นช่วงเวลาซ่อมแซมตัวเอง และมีขยะออกมาทิ้งทุกช่องทาง เช่น มีขี้ตาในตอนเช้า ขับอุจาระปัสสาวะหลังตื่นนอน” (…)

หญ้ารีแพร์

หญ้ารีแพร์ สมุนไพรคืนความสาว จากภูมิปัญญา

เป็นข่าวเป็นคราวโด่งดังในช่วงที่ผ่านมา ฮือฮาเกี่ยวกับสมุนไพรคืนความสาวให้กลับมาฟิตเปรี๊ยะ ติดข่าวหน้าหนึ่งหลายฉบับ รวมถึงออกอากาศทางทีวีเกือบทุกช่อง นั่นก็คือเรื่องของ”หญ้ารีแพร์“ หรือ “หญ้าฮี๋ยุ่ม”  ที่ว่ากันว่าหากนำมาใช้ด้วยกรรมวิธีที่ถูกต้อง มันจะมีสรรพคุณช่วยคืนความฟิตกลับมาให้กับคุณผู้หญิงได้ ภูมิปัญญาเกี่ยวกับหญ้าชนิดนี้ทางภาคอีสานได้มีการใช้สืบต่อกันมาเป็นภูมิปัญญาชาวบ้าน โดยเฉพาะเวลาที่แม่ลูกอ่อนคลอดลูกใหม่ คนอีสานจะต้องมีการอยู่ไฟ หมายถึง ให้แม่ลูกอ่อนนอนพักใกล้ๆกองไปที่ก่ออ่อนๆ จะมีการนำสมุนไพรต่างๆมาใส่กองไฟ หนึ่งในนั้นก็มี “หญ้ารีแพร์“ซึ่งมีสรรพคุณที่ช่วยกระชับจุดซ่อนเร้นของคุณผู้หญิงได้ นอกจากนั้นยังมีสรรพคุณอื่นๆ เช่น ช่วยสมานแผลให้หายไวขึ้น ขับน้ำคาวปลา (…)

วิธีแก้มือลอก

วิธีแก้มือลอก เมื่อมือแห้ง แตก ลอก เป็นขุยจะทำยังไง

  มือ เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกาย ที่ห่อหุ้มด้วยผิวหนัง มีเล็บเป็นองค์ประกอบที่ทำให้สวยงามมากยิ่งขึ้น ให้ความอบอุ่นนุ่มนวลเมื่อสัมผัส แต่…..จะทำยังไงหล่ะ ถ้ามือเราไม่ได้นุ่มนวลแบบที่ฝันเอาไว้ เพราะมันทั้งแสบ ทั้งคัน ลอกเป็นขุย ผิวหยาบกระด้างแบบนี้ ??? มาไขทุกข้อข้องใจกันค่ะว่าทั้งหมดที่กล่าวมามันเพราะอะไรและจะแก้ไขยังไง สาเหตุที่ทำให้มือลอกเป็นขุย แห้ง แตกหยาบกร้าน 1.ผิวแห้ง ลอกเป็นขุย มักเกิดช่วงที่มีอากาศแห้ง (…)

ฟันคุด คืออะไร จะทำยังไงเมื่อปวดฟันคุด

ฟันคุด คืออะไร ? ตั้งเเต่เล็กจนโต เป็นที่ทราบกันดีว่าคนเราจะมีฟันด้วยกันทั้งหมดสองชุด คือฟันน้ำมัน และฟันแท้ ซึ่งฟันแท้จะมีด้วยกันทั้งหมด 32 ซี่ หากลองนนับดูเล่นๆ บางคนอาจมีครบ แต่บางคนก็มีไม่ครบ ซึ่งฟันเล่มที่ขึ้นสุดท้าย ขึ้นมาเฉียงๆ เอียงๆ ติดฟันข้างเคียง ฟันที่ขึ้นมาไม่ได้ ฝังอยู่ในขากรรไกร เราเรียกว่า (…)