ข้อควรปฎิบัติในการใช้พลังงานไฟฟ้า

ใช้อุปกรณ์ไฟฟ้าอย่างถูกวิธี ถ้าอุปกรณ์ไฟฟ้าชำรุด ให้รีบแก้ไขโดยช่างที่มีความรู้ ไม่ควรใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าหลายเครื่อง จากเต้ารับเดียวกัน ไม่ควรติดตั้งอุปกรณ์ไฟฟ้าในที่ที่่ต่ำเกินไป  ไม่ควรซ่อมแซมอุปกรณ์ไฟฟ้าโดยไม่มีวความรู้ สายไฟที่เปลือยหรือชำรุดให้รีบแก้ไขโดยช่างที่มีความรู้ การใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าประเถทให้วคามร้อน ต้องใช้ด้วยความระมัดระวังอย่างมาก สายไฟขาดอย่าเข้าใกล้ อย่าก่อสร้างใกล้แนวสายไฟฟ้าแรงสูง ถ้าจำเป้นต้องสร้างใกล้แนวสายไฟฟ้าแรงสุง ต้องเอาฉนวนครอบสายไฟแรงสุงไว้ก่อนชั่วคราว กิ่งไม้ใกล้แนวสายไฟเป้นอันตราย ไม่ควรตัดเองควรแจ้งให้การไฟฟ้าทราบ ควรหลีกเลี่ยงการติดตั้งเสาเครื่องปรับวิทยุและเครื่องรับโทรทัศน์แนวสายไฟฟ้าแรงสูง      ง่ายๆแค่นี้ (…)

วิธีรักษาระดับโคเลสเตอรอลและระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

การรักษาระดับโคเรสเตอรอลและระดับความดันโลหิตห้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ควรดูแลตัวเองดังนี้ รักษาน้ำหนักตัว อย่าหล่อยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ควรหมั่นชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้ง สองครั้ง ถ้ารู้สึกว่าน้ำหนักตัวเริ่มขึ้น ควรใส่ใจเรื่องปริมาณอาหารที่กินและออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ในช่วงวัยกลางคนนั้นระบบเผาผลาญในร่างกายจะค่อยๆลดลง ไขมันจะเริ่มสะสมมากขึ้นแต่การออกกำลังกายจะมีส่วนช่วยชะลอการเพิ่มของไขมันนี้ได้ ไขมันที่มาสะสมบริเวณหน้าท้องที่ทำให้รอบเอวขยายเป็นไขมันที่อันตรายเพราะรอบเอวผู้ชายที่เกิน 90 เซนติเมตร หรือผู้หญิงเกิน 80 เซนติเมตร เป็นสัญญานที่อาจบ่งบอกได้ถึงความเสี่ยงของโรคนานาชนิดรวมทั้งโรคหัวใจด้วย กินผักให้มากขึ้น แนะนำให้กินให้ได้วันละ 4-5 (…)

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่เหมาะสม

การยืดกล้ามเนื้อถือเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการออกกำลังกายและมีส่วนช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปตามเป้าหมายที่ต้องการ ส่วนใหญ่แล้วการฝึกยืดกล้ามเนื้อเรามักจะนึกถึงประโยชน์เพื่อการผ่อนคลายช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อให้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มความสมดุลของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะในรายที่มีอาการปวดหลังเกิดจากความสมดุลของกล้ามเนื้อที่ไม่เท่ากัน การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวดหลังลงได้ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหว ช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ รวมถึงในขะที่มีการบาดเจ็บอาจส่งผลทำให้กล้ามเนื้อมีการตึงตัวและการยืดติดดังนั้น การยืดกล้ามเนื้อสามารถที่จะช่วยลดและป้องหันไม่ให้เกิดอาการเหล่านั้นลงได้ รวมทั้งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาให้ดีขึ้น การยืดกล้ามเนื้อจึงเป็นสิ่งสำคัญและถูกรวมเข้าไปในโปรแกรมออกกำลังกายด้วย ปัจจัยที่มีผลต่อการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ แบ่งออกได้เป็น 2 ลักษณะดังต่อไปนี้ ปัจจัยทางด้านโครงสร้างชองร่างกาย ลักษณะเฉพาะของข้อต่อในแต่ละส่วนของร่างกายจะมีผลต่อการยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันไป การตึงตัวหรือการยึดติดของเนื้อเยื่อรอบๆข้อต่อทั้งกล้ามเนื้อ เยื่อหุ้มชั้นกล้ามเนื้อต่างๆเอ็นยึดกระดูก เอ็นยึดข้อต่อ (…)

อาการป่วยที่พบได้บ่อยในขณะตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นการเปลี่ยนแปลงทางธรรมชาติอย่างหนึ่งทางสรีรวิทยา การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นส่งผลถึงร่างกายทุกระบบรวมถึงกระบวนการที่เกิดขึ้นกับยาในร่างกายเช่น การดูดซึมยา การกระจายยาในร่างกายการเปลี่ยนสภาพยา และการขับถ่ายยา การเลือกใช้ยาในคุณแม่ตั้งครรภ์มีความสำคัญมากเนื่องจากยาหรือสารเคมีที่ได้รับสามารถผ่านเข้าสู่ทารกซึ่งยาบางชนิดอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกได้ ดังนั้นควรระมัดระวังในการเลือกใช้ยา เพื่อให้เกิดความปลอดภัยต่อทั้งคุณแม่และทารก อาการเจ็บป่วยของคุณแม่ที่พบได้บ่อยในขณตั้งครรภ์ ส่วนมากเช่นการ คลื่นไส้อาเจียน เป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุด(ประมาณร้อยละ 80 ) อาการมักปรากฎเมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์และจะบรรเทาหรือหายไปหลังจากตั้งครรภ์ประมาณ 4 เดือน แต่บางรายอาจมีอาการจนกระทั่งคลอดได้ อาการแสบในยอดอก พบได้มากกว่าร้อยละ (…)

อันตรายร้ายจาก..รองเท้าส้นสูง

คุณผู้หญิงที่ชอบการใส่ส้นสูงเพื่อความสวยสง่านั้นทราบกันหรือไม่ว่าอาจมีอันตรายต่างๆ ที่มีผลต่อสุขภาพของเท้าซ่อนเร้นอยู่ การใส่รองเท้าส้นสุงไม่เพียงทำให้เกิดอันตรายต่อบริเวณข้อเท้า เช่น การลื่นหกล้ม ทำให้เกิดข้อพลิก อย่างที่หลายท่านทราบกันดียู่แล้ว แต่เนื่องจากลักษณะของรองเท้าที่เป็นที่นิยมของคุณผู้หญิงทั้งหลายมักเป็นรองเท้าส้นสูงที่มีบริเวณปลายเท้าแคบ ผลที่ตามมาก็คือทำให้เกิดอาการอักเสบของข้อต่อบริเวณโคนหัวแม่เท้า จนทำให้นิ้วหัวแม่เท้ามีลักษณะผิดรูปและทำให้เกิดอาการเจ็บปวด โรคนิ้วหัวแม่เท้าเกอออกด้านนอก หรือที่เรียกกันว่า bunion เป็นความผิดปกติของโคนนิ้วหัวแม่มือแม่เท้ามีลักษณะของนิ้วหัวแม่เท้าชี้เกอออกไปด้านข้าง ร่วมกับการเกิดก้อนนูนที่บริเวณโคนนิ้วหัวแม่เท้าด้านใน ซึ่ง bunion เป็นสาเหตุที่สำคัญของการเกิดอาการปวดและทำให้สวมใส่รองเท้าลำบาก โดยส่วนมากจะพบโรคนี้ในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย “รองเท้า” (…)

อันตรายจากอาการปวดท้องของผู้หญิง

อาการปวดท้องน้อยแบบเรื้อรังในสตรีคืออาการปวดท้องบริเวณท้องน้อยนานกว่า 6 เดือน สาเหตุใหญ่ๆ เกิดจากการโรคทางนรีเวชและสาเหตุอื่นๆ นอกจากนรีเวช ที่พบบ่อยๆได้แก่ ระบบทางเดินปัสสาวะ เช่น นิ่วในกระเพาะปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะอักเสบแบบเรื้อรัง ระบบทางเดินอาหาร เช่น อาการแปรปรวนของลำไส้ (Irritable Bowel Syndrome) การอักเสบเรื้อรังของลำไส้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การปวดของกล้ามเนื้อและพังผืดของหน้าท้องแบบเรื้อรัง โรคไส้เลื่อน (…)

5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังให้หุ้นเฟิร์ม

เมื่ออายุมากขึ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายก็ทำงานได้ไม่ดีเหมือนเก่า ส่งผลให้คุณผู้ชายส่วนใหญ่มีรอบเอวขยายกว้างขึ้น ส่วนต่างๆของร่างกายเริ่มมีไขมันมาเกาะพอกพูนเต็มไปหมดจนความมั่นใจชักเสื่อมถอย เพราะใครๆก็อยากดูดีอยู่เสมอ ดังนั้นวิธีง่ายๆในการฟิตหุ่นเฟิร์มเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของท่าน หากผู้หญิงท่านไหนสนใจอยากมีรูปร่างที่กระชับและดูดีจะลองทำตามดูบ้างก็ไม่ว่ากัน ท่าที่ 1 กล้ามเนื้อท้องรวม ท่าเตรียมพร้อม : นอนหงายกับพื้น งอเข่าเล็กน้อยประสานมือไว้ที้ทายทอย ท่าบริหาร : ยกศีรษะให้สูงขึ้นจากพื้นประมาณ 40 องศา โดยใช้แรงยกจากลำตัวส่วนบนและไหล่ทั้งสองข้างไม่ควรห่อไหล่และออกแรงดันศีรษะเพราะจะทำให้ปวดคอและคอเคล็ดตามมาได้ มือยังคงประสานที้ทายทอย (…)

กินอย่างไรไม่ให้เครียด

รู้มั้ยคะ ว่านอกจากการพักผ่อน ท่องเที่ยว ออกกำลังกายหรือการทำงานอดิเรกแล้ว อาหารที่เรากินอยู่ทุกวันก็มีส่วนช่วยต้านความเครียดได้ โดยทั่วไปเมื่อพูดถึงความเครียดจะหมายถึงความเครียดทางจิตใจ แต่ในภาวะมีไข้สูง ติดเชื้อ ได้รับบาดแผลหรือผ่าตัดก็ทำให้เกิดความเครียดขึ้นได้เช่นกัน แต่เป็นความเครียดทางร่างกาย ในภาวะเครียดร่างกายจะตอบสนองโดยการหลั่งฮอร์โมนหรือสารบางชนิดซึ่งมีผลทำให้ระบบการย่อยอาหารผิดปกติ ไขมันในเลือดและความดันดลหิตสูงขึ้น มีการใช้สารอาหารที่สะสมในร่างกาย ยิ่งเครียดมาก สารอาหารที่ถูกสะสมไว้ก็จะถูกดึงมาใช้มาก ร่างกายจะสูญเสียสารอาหารหลายชนิดกับปัสสาวะเพิ่มขึ้นจึงทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย หมดแรง ทำให้เกิดความเครียดทางร่างกายมากขึ้น หากมีความเครียดสะสมจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูงหรือหลอดเลือดในสมองแตก (…)

5 อาการ…ปวดหัวของคนทำงาน

โรคปวดศีรษะเป็นโรคที่พบได้บ่อยในประชาชนทั่วไปจากการศึกษาทางสถิติพบว่า โดยเฉลี่ยผู้ชายร้อยละ 93 และผู้หญิงร้อยละ 99 ต่างเคยมีอาการปวดศีรษะในช่วงชีวิตแม้ว่า อาการปวดศีรษะของคนโดยส่วนใหญ่มักมีอาการไม่รุนแรง ต่ยังมีคนอีกไม่น้อยที่อาการปวดหัวมีอาการรุนแรงและเรื้อรังทำให้มีผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน สาเหตุของการปวดศีรษะมีความแตกต่างกันในแต่ละช่วงอายุโดยในคนสูงอายุจะมีโอกาสเกิดโรคที่มีสาเหตุร้ายแรง เช่น โรคเนื้องอกในสมอง โรคหลอดเลือดสมองตีบและโรคหลอดเลือดอักเสบ มากกว่าวัยรุ่นและวัยทำงานซึ่งมักมีสาเหตุเกิดจากโรคไมเกรนโรคปวดศีรษะชนิดตึงตัว และโรคปวดศีรษะจากความเครียด อย่างไรก็ตามในวัยทำงานซึ่งถือว่าเป็นวัยที่มีภาระและความรับผิดชอบสูงหากมีโดรคปวดศีรษะมารบกวนการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันก็เหมือนกันฝันร้ายในขณะตื่นเลยทีเดียว โรคปวดศีรษะชนิดใดที่พบบ่อยในวัยทำงาน โรคปวดศีรษะชนิดตึงตัว เราอาจเคยได้ยินบางคนบ่นว่ามีอาการ ปวดมึนๆ ตึงๆที่ศีรษะหลังจากทำงานหนัก (…)

10 วิธีเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน

การเคลื่อนไหวออกกำลังกายเป็นการดึงเอาออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายถือเป็นการเพิ่มพลังชีวิต ให้ร่างกายมีพลังงานที่มำให้เซลล์สามารถทำงานได้อย่างสมบรูณ์ ก่อให้เกิดความสมดุลต่อระบบต่างๆ ร่างกายพร้อมที่จะเผชิญและปรับตัวต่อความเครียด  แต่ในวันหนึ่งๆคุณต้องสาละวนกับหน้าที่การงาน หาโอกาสออกกำลังกายจริงจังอย่างเล่นกีฬาไม่ได้มากนัก เราขอแนะนำกิจกรรมาง่ายๆที่ยอย่างน้อย เราได้ออกแรง ขยับกล้ามเนื้อแขนขา และควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและกระดูกพรุนอีกด้วย   ไปชอปปิ้ง การเดิตามห้างสรรพสินค้าหรือตลาดนัด เป็นทางออกของหลายๆคนในการใช้เวลาว่างวันหยุด นอกจากคุณจะได้ซื้อกระเป๋ารองเท้าคอลเลคชั่นใหม่แล้ว คุณยังได้ออกกำลังกายแบบสนุกสนานอีกด้วย ซึ่งการที่คุณเดินชอปปิ งตลอดบ่ายวันเสาร์ เท่ากับว่าคุณใช้เวลาเดินประมาณ (…)

จุลินทรีย์มีชีวิต…โพรไบโอติก

จุลินทรีย์มีชีวิต โพรไบโอติก จะช่วยปรับสมดุลของสภาพแวดล้อมในระบบลำไส้หากจุลินทรีย์สุขภาพมีจำนวนมากขึ้นก็สามารถเกาะติดผลังลำไส้และแบ่งเซลล์เพิ่มจำนวนมากขึ้น เป็นการช่วยป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ชนิดก่อโรคมาเกาะติดผนังลำไส้ จุลินทรีย์  โพรไบโอติกมีประโยชน์อย่างไรมาดูกันค่ะ ลดภาวะไม่ทนต่อแลกโตส แม้การดื่มนมจะมีประโยชน์มากมาย แต่หลายคนดื่มนมแล้วมักปวดท้องหรือท้องเดิน เพราะไม่สามารถย่อยสลายแลกโตสได้ การเปลี่ยนมาบริโภคนมเปรี้ยวที่มีโพรไบโอติก จะช่วยบรรเทาอาการนี้ได้ เพราะแลกโตสได้ถูกย่อยไปเกือบหมดแล้วระหว่างการหมัก เพิ่มความแข็งแรงให้ลำไส้ ด้วยการเพิ่มความเป็นกรดในลำไส้ใหญ่จากการผลิตกรดแลคติกและกรดอะซิติก ซึ่งมีผลยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียก่อโรค ทั้งยังทำให้การตอบสนองต่อระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น ลดระดับคอเรสเตอรอลในเลือด โดยจุลินทรียืโพรไบโอติกจะมีเอนไซม์ที่เข้าจับกรดน้ำดี และถูกขับออกทางอุจาระเพิ่มขึ้น (…)

ระวังเสพติด….อาหารไขมันสูง

การเสพโคเคนหรือการรับประทานอาหารไขมันสูงจะส่งผลต่อสมองเสมือนกันคือจะทำให้ศูนย์แห่งความพึงพอใจ (pleasure center) ในสมองทำงานหนักขึ้นเรื่อยๆ จนเรียกว่าล้มเหลวไปในที่สุด การจะรู้สึกมีความสุขหรือแม้แต่รู้สึกธรรมดาเท่าที่เคยจึงจำเป็นต้องได้รับยาเสพติดหรืออาหารเข้าไปในปริมาณมากขึ้น การศึกษาของ Dr.Kenny และคณะที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ Nature Neuroscience เป็นการศึกษานหนูทดลองพบว่า หนูทดลองกลุ่มที่ได้กินอาหารที่มีไขมันสูงและให้พลังงานสูงวันละไม่ต่ำกว่า 23 ชั่วโมงนอกจากจะอ้วนขึ้นแล้วยังมีอาการเปลี่ยนแปลงขึ้นที่สมอง ทำให้มีกาตอบสนองต่ออาหารที่ได้รับในแง่ของการพึงพอใจน้อยลงจึงต้องกินให้มากขึ้นเพื่อจะได้รับความพึงพอใจเท่าเดิม นอกจากนั้นยังเอาแต่สนใจกินอาหารเพียงอย่างเดียวโดยไม่รู้สึกกลัวการถูกไฟช็อตด้วยไฟฟ้าบริเวณฝ่าเท้า ซึ่งแตกต่างจากหนูทดลองกลุ่ที่ได้กินอาหารที่มีไขมันและพลังงานต่ำกว่า  ผู้ศึกษาตั้งข้อสังเกตุว่าในการศึกษาก่อนหน้านี้หนูทดลองที่ได้รับโคเคนและเฮโรอีนก็มีการเปลี่ยนแปลงของสมองในลักษณะเดียวกัน ทั้งยังไม่รู้สึกกลัวการถูกลงโทษเหมือนกันอีกด้วย (…)

RSI ภัยแฝงของคนทำงาน

ปัจจุบันคอมพิวเตอร์ได้เข้ามามีบทบาทต่อมนุษย์อย่างมาก ทั้งในด้านความบันเทิง การศึกษา หรือแม้กระทั่งในด้านการทำงาน โดยเฉพาะหนุ่มสาวออฟฟิศที่ต้องอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานานๆ จนก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้ ปัญหาอย่างหนึ่งที่เราพบได้บ่อยและพบมากขึ้นทุกวัน คือ อาการ RSI repetitive strain injury อาการของโรค RSI เกิดจากการนั่งทำงานผิดท่าเป็นเวลานานๆ หรือการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น แขนหรือข้อมืออย่างไม่ถูกต้องซ้ำๆ จนส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บของเอ็นและกล้ามเนื้อ (…)

เรื่องสิว สิว

คุณรู้หรือไม่ว่า ปัจจุบัน “สิว” ไม่ได้เป็นแค่เรื่องของความสวยความงามแต่จัดเป็น ”โรคเรื้อรัง” ที่ต้องการการดูแลอย่างถูกต้อง นพ. ประวิตร พิศาลบุตร แพทย์โรคผิวหนัง ได้ให้ข้อแนะนำว่าผู้ป่วยที่เป้นสิวจะใช้ยาเพียงเพื่อรักษาสิวให้หาย แต่ไม่ได้ใช้ยาเพื่อป้องกันไม่ให้สิวเกิดขึ้นใหม่ การรักษาสิวที่ถูกต้องจะกินเวลาหลายเดือน หรือเป็นปีๆ แต่หากเป็นสิวแล้ใช้ยาแต่อาการต่างๆไม่ดีขึ้น หรือเข้าจ่ายอาการต่อไปนี้ ควรไปพบแพทย์ สิวอักเสบมาก ปวดบวมแดง และมีไข้ (…)

ชะเอม…สมุนไพรทำยารักษาแมว

แมวเป็นสัตว์เลี้ยงที่บ้านที่น่ารักและชอบร้องเหมียวๆ คลอเคลียกับเจ้าของมันตลอดเวลา มันเป้นสัตว์ขี้อ้อนพอประมาณและแมวบางตัวก็มีสมองที่เป็นเลิศเหมืนอกันถ้าคุณรู้จักฝึกนิสัยของเขา ใครที่ชื่นชอบความขี้ประจบของแมวน้อยก็จะมองว่ามันน่ารักมาก แต่ถ้าคสไม่ชอบแมวก็มักจะตะเพิดหรือตี หนักเข้าก็วางยาเบื่อไปเลย แต่ถ้าเจอแบบนี้ก็ไม่ต้องตกใจไปหรอกนะคะ ถ้าแมวของคุณซึมๆ เซื่องๆ ไม่ดื้อโดยไม่มีสาเหตุ คุณควรรีบไปหา”ชะเอม”มาซักสองสามชิ้น เอามาแช่น้ำจนออกสีเหลืองๆ แล้วนำน้ำไปให้เจ้าแมวตัวน้อยกิน มันจะสำรอกออกมา โดยคุณจัดให้แมวกินอีกวันละ 2-3 ครั้ง พอรุ่งขึ้นอาการซึมๆ เฉยๆ แหยๆ (…)

ยาเลื่อนประจำเดือน

ยาเลื่อนประจำเดือน เป็นฮอร์โมนประเภท โปรเจสเตอโรน (Progesterone) ที่สามารถยับยั้งการหลุดหลอกของผนังมดลูกที่จะหลุดออกมาเป็นประจำเดือนได้ ยาเลื่อนประจำเดือน 1 เม็ดประกอบด้วยตัวยา Norethisterone 5 mg. วิธีใช้คือ กิน 1 เม็ดวันละ 3 ครั้ง กินก่อนการมีประจำเดือนประมาณ 3 วัน กินไปเรื่อยๆ (…)

มะนาวผสมน้ำผึ้งรักษากระเพาะอาหาร

มะนาวเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สารพัดนึกอีกชนิดหนึ่ง มาดูกันว่าสรรพคุณอีกอย่างของมะนาว กับการเป็นยารักษากระเพาะอาหาร โรคกระเพาะอาหารเกิดขึ้นกับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย และมีความรุนแรงแตกต่างกัน ซึ่งขึ้นอยู่ที่ระยะเวลาของการเป็นและคนที่เป็นเจ้าของกระเพาะด้วยว่างั้นเถอะค่ะ เพราะว่าถ้าเอาใจใส่หน่อย ดูแลบ้างก็ไม่กำเริบเสิบสานเท่าไหร่หรอก แต่ถ้าปล่อยไว้สิคะทรมานแบบสุดๆ และหายยากด้วยค่ะ โรคนี้เกิดจากการทานอาหารไม่เป้นเวลานั่นเองค่ะ อย่างในเด็กนักเรียนบางคนต้องตื่นไปโรงเรียนแต่เช้า อาหารยังไม่ตกถึงท้อง ต้องรอถึงที่โรงเรียนก่อนถึงได้ทาน บางคนก็เลยเสียเวลาทานอาหารเช้าแล้วเกิดอาการตื้อไปเลยไม่ทาน นั่นเป็นเพราะลมในท้องตีขึ้นแล้วนะคะ โอกาสเป็นโรคกระเพาะมาเยือนมากที่สุด และผู้ใหญ่บางคนต้องตื่นไปทำงานตั้งแต่ตี (…)

ยาคุมฉุกเฉิน อันตรายถ้าใช้ไม่เป็น!!

ผู้ชายผู้หญิงเป็นสัญลักษณ์ที่เด่นชัดของความรัก การมีเพศสัมพันธ์ก็เป็นส่วนหนึ่งในการแสดงออกถึงความรักใคร่ที่มีต่อกันและอีกมุมหนึ่งก็คือการนำไปสู่การถือกำเนิดชีวิตใหม่ขึ้นมา ซึ่งหากคู่รักคู่ใดไม่พร้อมในจุดนี้ ก็ต้องมีการเตรียมตัวและป้องกันการตั้งครรภ์ที่ถูกต้อง ไม่ว่าจะเป็นกาคุมกำเนิดแบบชั่วคราว อาทิ ยาเม็ดคุมกำเนิด ยาฉีดคุมกำเนิด การใช้ถุงยางอนามัย การนับระยะปลอดภัย การใส่ห่วงอนามัย หรือการคุมกำเนิดแบบถาวร ได้แก่ การทำหมันหญิงง ทำหมันชาย หากสังเกตุจะเห็นว่าการคุมกำเนิดด้วยวิธีดังกล่าวข้างต้นได้มีการวางแผนเตรียมพร้อมที่จะมีเพศสัมพันธ์กันก่อนอยู่แล้ว แล้วยามที่ไร้การวางแผน เกิดเหตุกะทันหันขึ้นมาจะใช้อะไร ? นั่นคือที่มาชองยาคุมฉุกเฉิน (…)

ทำอย่างไรให้เลิก…นอนกรน

หลายคนคงเคยต้องทนเวลาต้องนอนกับ เพื่อน พี่ น้อง หรือแม้แต่ญาติผู้ใหญ่ที่กรนเสียงดัง จาทำให้เรานอนไม่หลับ เชื่อได้เลยว่า คนเค้านอนกรนน่ะ…แน่นอนว่าเขาได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงมีพละกำลังต่อสู้การงานในวันต่อไป แต่คนที่นอนฟังคนกรนเนี่ยสิ ทำยังไงก็ไม่ยักกะหลับ แล้วจะเอาเรี่ยวแรงที่ไหนไปต่อสู้งานต่อไปได้ ดังนั้น ท่านที่ชอบนอนกรนก็ควรเห็นใจเขานะคะ  และเรื่องนี้บางทีก็น่าจะหาว๊ะเพื่อแก้ไขได้แล้วค่ะ เนื่องจากบางครั้งเราไปพักต่างที่ หรือมีเพื่อนฝูงที่ยังหม่สนิทกัน มีเรรานอนกรนอยู่คนเดียวก็อายเค้าแย่สิคะ โดยเฉพาะคุณๆ ผู้หญิง (…)

ครีมกันแดด…จากเปลือกแตงโม

เมืองไทยเรานี้แดดร้อนมาก หน้าร้อนคุณแม่บ้านเคยมองในแสงแดดมั้ยคะจะเห็นเป็นเปลวแดดเหมือนเปลวไฟระยิบระยับไหวเลยค่ะ และเวลาเราเดนตากแดด หน้าตาเราก็จะร้อนเกรียมไปหมด ยิ่งในยุคนี้ด้วยเป็นยุคภาวะเรือนกระจก ก็ยิ่งทำให้โลกของเราได้รับแสงอัลตราไวโอเลตแบบเต็มๆไปเลย เพราะชั้นบรรยากาศที่มีอยู่หดหายไปบ้างแล้ว แสงอาทิตย์ที่ส่องตรงลงมาจึงไม่ค่อยหักเหได้อีกเพราะมีชั้นบรรยากาศกั้นเอาไว้น้อยกว่าปกตินั่นเองค่ะ แล้วอย่างนี้ไม่ร้อนไม่ไหม้เกรียมก็ให้รู้ไปจริงมั้ยคะ โดยเฉพาะเวลาเราทำงานตากแดดนานๆเนื้อตัวเราก็จะดำ ยิ่งถ้าผิวหน้าบางท่านแพ้แสงแดดมากๆ ถึงกับเป็นฝ้าแดงเลย ทีนี้รักษาอย่างไร ก็ไม่หายนะคะ เพราะเกิดจากเซลล์ของเราเอง ยากแก่การรักษาด้วย ยกเว้นว่าเราจะมีวิธีกันแดดเองซึ่งอาจจะใหช้วิธีทารอยไหม้เกรียมของการโดนแดดนั้นให้หายไปด้วยตัวยาธรรมชาติค่ะ คือเปลือกแตงโม เวลาเรากินเนื้อแตงโมหมดแล้วเหลือแต่เปลือก อย่าทิ้งนะคะเพราะปลือกแตงโมใช้บำรุงผิวได้ (…)

ประโยชน์จากกล้วยหอม

ดีต่อสมองและระบบประสาท เป็นที่รู้จักกันดีว่าการกินกล้วยหอมจะช่วยลดอาการซึมเศร้าได้เนื่องจากในกล้วยหอมมีสาร ทริปโตแฟน (Tryptophan) อันเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ซึ่งร่างกายคุณสามารถเปลี่ยนให้เป็นสารเซโรโทนิน (Serotonin) ที่จะทำให้คุณผ่อนคลาย มีความสุข หายจากความกังวลทั้งปวง การกินกล้วยหอมยังลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง จึงช่วยป้องกันการเป็นโรคที่เกี่ยวกับสมองได้ด้วย ในกล้วยหอมยังถือเป็นแหล่งรวมวิตามินบีที่สูงมาก ซึ่งวิตามินบีนี้จะช่วยในการทำงานของระบบประสาท และทำให้การทำงานของสมองได้สมดุล นอกจากนี้กล้วยหอมยังช่วในการกระตุ้นความตื่นตัวให้กับสมอง ช่วยให้สมองทำงานได้เต็มที่ ดังนั้นถ้าสามารถกินเป็นอาหารเช้าร่วมด้วยจะดีมาก และถ้ากินในช่วงกลางวันหรือบ่ายก็จะทำให้รู้สึกสดชื่นกระปี้กระเปร่า ประโยชน์อื่นๆของกล้วยหอม (…)

บาร์บีคิวผัก เมนูเพื่อความงาม

ส่วนผสม ซูกินีหั่นเป็นแว่นชิ้นหนา                    2        ลูก มะเขือเทศราชินี                                           5-6    ลูก เห็ดแชมปิญอง                                            5        ดอก พริกยักษ์แดง – เหลืองอย่างละ                     1        ลูก หอมหัวใหญ่ลูกเล็ก                                     3-4    ลูก ซอสมะเขือเทศหรือซอสพริกสำหรับจิ้ม ไม้เสียบ (…)

ทำไมจึงนอนไม่หลับ

บางกรณีการนอนไม่หลับ หรือโรคนอนไม่หลับ (lmsomnia) ก็เกิดจากอาการทางสมองเช่นกัน และเมื่อปล่อยให้นอนไม่หลับติดต่อกัน ก็จะทำให้คุณมีแต่ทรุดโทรมอ่อนแอลงไป และยังทำให้ทุกระบบทำงานผิดปกติไปหมดนั่นเอง และก็ส่งผลเสียต่อระบบในระยะยาวแต่ในทางตรงกันข้ามการที่คุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอก็จะทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี และยังส่งผลต่อระบบย่อยอาหารให้ดียิ่งขึ้น อาการ อาการนอนไม่หลับที่สังเกตได้ชัดเจนคือหลับๆตื่นๆ บางคนนอนไม่หลับเลย แม้จะเพลียมากก็ไม่อาจหลับได้ทำให้ง่วงนอนตลอดเวลากลางวัน สาเหตุของการนอนไม่หลับ ตามปกติอาการนอนไม่หลับมักเกิดจากหลากหลายสาเหตุร่วมกัน ทำให้ถ้าแก้ไม่ตรงจุดก็จะหายได้ยาก สำหรับสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับก็มีมากมาย เช่น นอนไม่หลับเพราะเป็นโรคต่างๆ เช่นโรคหัวใจ (…)

บะหมี่หวาน เมนูเพื่อสุขภาพ

บะหมี่หวาน ส่วนผสม บะหมี่เหลืองหรือ บะหมี่ไข่                                   1        ก้อน เมล็ดบัว                                                                10-12 เมล็ด พุทราจีน                                                               4        เมล็ด เมล็ดแปะก๊วย                                                        6        เมล็ด ถั่วแดงหลวง                                                         10      เมล็ด น้ำตาลทรายไม่ฟอกสี                                            4        (…)

น้ำ(Water)…มีประโยชน์อย่างไร

น้ำ(water) มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง ที่ร่างกายเราต้องการด้วยนะคะ ประโยชน์ต่อสมอง และระบบประสาท น้ำจัดเป็นอาหาร แต่มิใช่สารอาหาร เพราะน้ำไม่มีสารอาหารใดๆ หากแต่มีประโยชน์ต่อสมงอมากเพราะสมองมีน้ำมากถึง 80% หากสมองมีน้ำไม่เพียงพอก็จะทำให้เกิดความเครียดความคิดเฉื่อย ความจำแย่ลง นอกจากนี้น้ำก็คือส่วนประกอบสำคัญของเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงร่างกาย และสมอง และการดื่มน้ำเย็นๆ ก็ยังช่วยให้ผ่อนคลายหายร้อน ช่วยให้กระชุ่มกระชวย ทำให้คลายเครียด ลดอาการปวดศีรษะได้ ถือเป็นการผ่อนคลายสมองอย่างหนึ่ง (…)

ไฟเบอร์ (Fiber)

อาหรจำพวกที่มีไฟเบอร์จัดเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ประโยชน์ของไฟเบอร์มีมากมายเรามาดูกันค่ะว่า ไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายของเราดีอย่างไรบ้าง ประโยชน์ต่อสมอง และระบบประสาท ไฟเบอร์จัดเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่มีโมเลกุลขนาดใหญ่ และยังซับซ้อนมาก ซึ่งสามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภท คือ เส้นใยอาหารชนิดที่ละลายในน้ำได้ (Soluble Fiber) ซึ่งละลายได้ในน้ำและสามารถดูดซับสารละลายที่ละลายในน้ำไว้กับตัวมันได้ เช่นน้ำตาลกลูโคส ส่วนอีกประเภทคือ เส้นใยอาหารชนิดที่ไม่ละลายน้ำ (Insoluble Fiber) (…)

น้ำใบบัวบก เพื่อสุขภาพ

น้ำใบบัวบก ส่วนผสม ใบบัวบกล้างสะอาดหั่นหยาบๆ                              20      กรัม น้ำเชื่อมข้นๆ                                                         4        ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่าต้มสุก                                                       1        ถ้วยตวง วิธีทำ นำใบบัวบกมาคั้นน้ำ โดยนำน้ำเปล่ามาผสม แล้วขยำให้น้ำออกก็จะได้น้ำใบบัวบกเข้มข้น นำน้ำที่ได้มากรองเอากากออกด้วยผ้าขาวบาง เวลาจะทานนำมาผสมกับน้ำเชื่อมและน้ำสะอาด แล้วใส่น้ำแข็งก้อนดื่มแบบเย็นๆ จะชื่นใจมาก ประโยชน์ที่คุณจะได้รับ (…)

หน้าที่ของสมองที่ต้องรู้

การทำงานของสมองสามารถจำแนกได้มากมาย เช่น ควบคุมด้านการเผาผลาญอาหาร ควบคุมด้านการหดตัว และการขยายตัวของเส้นเลือด ช่วยรักษาความดันเลือดให้เป็นปกติ ช่วยรักษาระดับเกลือแร่ในร่างกาย ช่วยกำหนดวงจรการตื่นและการหลับ กำหนดอัตราการหายใจ กำหนดอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยในการประมวลผลแยกแยะสิ่งที่ดีหรือไม่ดี ควบคุมความรู้สึก และอารมณ์ต่างๆ ทำหน้าทีรับรู้และตอบสนองต่อความรู้สึกเจ็บปวด เช่น ปวดท้องคุณจะเกร็งที่ท้องจนตัวงอ ควบคุมการทำงานของระบบประสาทโดยรวมทั้งหมด ทำให้เกิดไหวพริบหรือความฉลาดเฉลียว ควบคุมการตัดสินใจต่างๆ ช่วยกำหนดวงจรการหิว (…)

โรคที่มากับความแก่

คนเรามีแนวโน้มเป็นโรคต่างๆ ตั้งแต่อายุ 40 ปีขึ้นไป และเพิ่มภาวะผิดปกติมากขึ้นเรื่อยๆตามอายุที่มากขึ้น โรคต่างๆเหล่านี้ จะมีส่วนสัมพันธ์กับอัตราการเผาผลาญอาหารลงเนื่องจากมีการลดลงของฮอร์โมนบางชนิดในร่างกาย เช่น ฮอร์โมนเพศ ฮอร์โมนธัยรอยด์ และฮอร์โมนเพื่อการเจริญเตบโตจากสมอง การลดลงของระดับฮอร์โมนเพศอย่างช้าๆ การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแป้ง น้ำตาล และไขมัน การไม่เคลื่อนไหวหรืออกกำลังกาย ภาวะความเครียดในชีวิตประจำวันวัน เนื่องจากต้องรับผิดชอบงานบริหารมากึ้นโดยเฉพาะคนที่อยู่ในสังคมเมืองกรุง ตัวอย่างโรคที่พบเมื่ออายุมากขึ้น เช่น (…)

ขับถ่ายดี…อย่างไร

การขับถ่ายที่ดีจะช่วยทำให้ร่างกายเราปลอดโปร่ง การไหลเวียนของเหลวต่างๆในร่างกายก็เป็นไปอย่างสะดวกสบายส่งผลให้เราไม่เจ็บป่วย ไม่มีดรคภัยไข้เจ็บ แต่เอ๊ เวลาที่เราขับถ่ายมันจะเกิดขึ้นได้ยังไง น๊า เรื่องใกล้ตัว ที่ว่าทำไมเราถึงปวดท้องและรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระ ถ้ามีอุจจาระประมาณ 25 เปอร์เซ็นของลำไส้ใหญ่ส่วนไส้ตรง (อยู่แถวๆ 8-10 เซนติเมตร นับจากรูทวารหนัก) จะเกิดความรู้สึกอยากถ่าย ก็จะกระตุ้นให้หูรูดที่บริเวณด้านในของทวารหนักคลายตัว ยังดีที่ร่างกายยังมีหูรูด ล็อกรูทวารไว้ 2 (…)