อาหารว่าง…เพื่อสุขภาพ

อาหารว่างก็คืออาหารระหว่างมื้อที่รับประทานในปริมาณน้อยกว่าอารหารประจำมื้อสำหรับคนที่ไม่ต้องลดน้ำหนัก อาหารว่างก็จะมีความหลากหลาย ได้ทั้งคาวและหวาน รับประทานควบคู่กับเครื่องดื่มร้อนๆ หรือน้ำผลไม้อย่างใดอย่างหนึ่ง การรับประทานอาหารว่างในระหว่างมื้อสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักแบ่งเป็น 2 ระยะเวลาด้วยกัน เพื่อสุขภาพและอนามัย คือเวลา 10.00 น. – 11.00 น. ก่อนรับประทานอาหารกลางวัน และช่วงเวลา 14.00 น. – (…)

ออกกำลังกายยังไง ไม่ท้อ

สิ่งที่มีความสำคัญก่อนเริ่มต้อนออกกำลังกายสิ่งหนึ่งก็คือ ความตั้งใจจริง ควรตั้งใจว่าจะทำจริงๆ กระตือรือร้น และเอาจริงเอาจัง สั่งเหล่านี้เป็นปัจจัยหลัก ที่ทำให้คุณเดินทางไปสู่เป้าหมาย คือความแข็งแรง ได้โดยไม่ตกม้าตายระหว่างทาง การตัดสินใจที่จะสร้างความฟิตให้ตัวเอง ไม่ควรที่จะมีการลังเลเหลาะแหละ เพราะเป็นการตัดสินใจให้กับการกระทำที่ต้องใช้เวลาทุ่มเทไปตลอดชีวิตทีเดียว การออกกำลังกายควรต้องกลายมาเป็นสิ่งที่คุณกระทำอย่างไม่มีคำถาม ไม่มีข้อแม้ ทำให้เหมือนกับเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตของคุณเอง เช่นเดียวกันกับการอาบน้ำหรือการแปรงฟัน อีกสิ่งหนึ่งซึ่งมีความสำคัญไม่แพ้กัน ก็คือ ความอดทน โปรดอย่าหมดหวัง (…)

การหายใจ…กับสมอง

สมองมีศูนย์ควบคุมการหายใจ ที่ทำงานสัมพันธ์กับศูยน์ควบคุมอื่นๆของร่างกายเป็นอย่างดี ตามผนังหลอดเลือดขนาดใหญ่และในสมอง ก็จะมีเนื้อเยื่อพิเศษ ที่ทำหน้าที่คอยวัดปิมาณของออกซิเจน และคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือไม่ ถ้าปริมาณของออกซิเจนในเลือดต่ำลง ก็จะมีสัญญาณส่งไปยังศูนย์ควบคุมการหายใจ (รวมทั้งศูนย์ควบคุมการทำงานของหัวใจ) กระตุ้นให้หายใจแรงขึ้น (และหัวใจเต้นแรงขึ้น) ออกซิเจนในอากาศก็จะเข้าสู้ร่างกายเพิ่มขึ้นจนถึงระดับปกติ กระบวนการควบคุมการหายใจที่กล่าวมานั้น ถือว่าเป็นการทำงานของระบบประสาทที่เป็นอิสระนอกจากอำนาจจิตใจ จะเห็นว่าในห่วง 2 ขวบปีแรกของชีวิต การทำงานของระบบหายใจจะถูกควบคุมโดยระบบประสาทอัตโนมัติเป็นหลัก เมื่ออายุมากขึ้น การทำงานของระบบประสาทสั่งภายใต้อำนาจจิตใจมีการพัฒนา (…)

เซลล์ตัวเล็กของเรา

เซลล์ คำนี้ในภาษาไทย อาจมีได้หลายความหมาย และเป็นคำที่นำมาจากการทับศัทพ์ภาษาอังกฤษในที่จะกล่าวถึง เซลล์ ซึ่งหมายถึงหน่วย เล็กที่สุดของร่างกายเรา รู้จัก….เซลล์  เซลล์เป็นหน่วยที่เล็กที่สุดของสิ่งมีชีวิต ทั้งพืช สัตว์  และมนุษย์ เมื่อเซลล์หลายๆเซลล์มารวมกันจะเกิดเป็นเนื้อเยื่อ (tissue) เมื่อเนื้อเยื่อหลายๆ ชนิด หลายๆ เนื้อเยื่อ มารวมกันจะเกิดเป็นอวัยวะ (organ) (…)

สัญญาณเตือนว่าคุณอาจเป็นโรคทางสมอง และ ระบบประสาท

โรคทางสมอง และระบบประสาทเป็นโรคที่อยู่ๆ ไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่รู้เนื้อรู้ตัว หรือเกิดขึ้นทันที่ทันใด หากค่อยๆ ก่อตัวขึ้น แต่อาการต่างๆ นั้นคุณอาจไม่ทันสังเกต ไม่ทันเฉลียวใจสักนิด ดังนั้นบางครั้งก็กลายเป็นเรื่องที่สายเกินแก้ได้ทีเดียวนะคะ แต่ถ้าคุณหัดสังเกตตนเองอยู่เสมอ แม้ความผิดปกติเพียงเล็กน้อย แต่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง นั้นก็อาจหมายความว่าคุณมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาทและสมอง หรือจากสาเหตุอื่นๆ ที่อันตรายเช่นกัน คุณจึงควรได้รับการปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หากรักษาแต่เนิ่นๆ ก็มีโอกาสหายขาด และมีสุขภาพที่แข็งแรงสดใสได้แน่นอน (…)

สี่ห้องหัวใจมีอะไรบ้าง

หลายท่านอาจเคยได้ยินคำหวานที่ออกจะ หว๊านน หวานซะเหลือเกินเวลาที่หนุ่มๆจะจีบสาวๆ ก็มักจะบอกว่า สีห้องหัวใจของพี่มีให้น้องคนเดียว อิอิ จริงๆแล้วหัวใจคนเราก้มีสี่ห้องจริงๆนั่นแหละนะคะ แต่จะสี่ห้องอย่างที่พี่เขาบอกมั้ย มาดูกันดีกว่าค่ะ ^__^ หัวใจคนเราเริ่มเต้นตั้งแต่ที่เป็นตัวอ่อนอยู่ในครรภ์มารดา ตอนอายุตัวอ่อนได้เพียง 22วัน และจำเป็นต้องเต้นตลอดไปนะ ถ้าเจ้าของยังมีชีวิตอยู่ ปกติหัวใจคนเราจะบีบตัวเฉลี่ยประมาณ 60-80  ครั้งต่อนาที ส่งเลือดไปเลี้ยงทั้งร่างกาย ประมาณ (…)

ความรู้สึกของเราเกิดขึ้นได้อย่างไร

บ่อยครั้งที่มักจะมีความรู้สึกต่างๆเกิดขึ้นกับเรา ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกดี ไม่ดี สมหวัง ผิดหวัง ดีใจเสียใจ เจ็บปวด หรือ ผ่อนคลาย ความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นกับเราโดยที่เราไม่รู้ตัว แล้วเรารู้บ้างมั้ยคะว่าความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นกับเราได้อย่างไรกัน สิ่งมีชีวิตทั้งหลายไม่ว่าคน สัตว์หรือพืช ต่างมีความสามารถในการรับรู้ การเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมรอบข้าง ตลอดจนการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกาย กระบวนการนี้เป็นการทำงานที่สำคัญมาก เพราะข้อมูลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ จะเป็นตัวกำหนดให้เรามีพฤติกรรมและการแสดงออกที่เหมาะสม การที่ร่างกายของเราเกิดความรู้สึกได้นั้น (…)

ฮอร์โมนสารเคมีมหัศจรรย์

นับตั้งแต่เป็นทารกน้อยอยู่ในท้องแม่ ก็มี ฮอร์โมนจากรก ซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลูกน้อย รวมทั้งอวัยวะเพศและเต้านมของแม่ ฮอร์โมนเพศจากรังไข่ของแม่ ก็การเปลี่ยนแปลงเพื่อเตรียมระบบสืบพันธุ์ ให้พร้อมกับการทำหน้าที่ รวมทั้งฮอร์โมนโพรแลกติน จากต่อมใต้สมองส่วนหน้า ก็ช่วยการเจริญของเต้านม และเตรียมพร้อมสำหรับการสร้างน้ำนม เมื่อแม่ปวดท้องคลอด ตอนนี้เองที่ ฮอร์โมนออกซิโทซิน จากต่อมใต้สมองส่วนหลัง เข้ามาทำหน้าที่เป็นหมอตำแยไร้ร่าง คอยกระตุ้นให้มีการบีบตัวของมดลูก จนลูกน้อยคลอดออกมาได้และยังเป็นฮอร์โมนสำคัญ ที่ทำให้มีการหลั่งน้ำนมในช่วงหลังคลอดอีกด้วย (…)

ฝัน…คือะไร ทำไมต้องฝัน

แน่นอนว่าพวกเราทุกคนต้องเคยฝัน ฝันดี ฝันร้าย ฝันกลางวัน บางคนจำสิ่งที่ฝันได้บางคนจำสิ่งที่ฝันไม่ได้ แต่จะมีใครไหมเอ่ย ที่เคยตั้งคำถามกับตัวเองว่าจริงๆ แล้วฝันคืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร ทำไมต้องฝัน ฝันแล้วได้อะไร คำถามเต็มหัวแบบนี้ เก็บไว้ไม่ได้แล้ว ปวดหัวแย่เลย  ถ้าอย่างนั้นเรามาหาคำตอบกันดีกว่าค่ะ ฝัน…คืออะไร ถ้ายกความหมายจากพจนานุกรมฉบับราชบัญฑิตยสถานของไทย จะได้ว่า ฝันคือการ นึกเห็นเป็นเรื่องราวเวลานอนหลับ (…)

ฉี่สำคัญมาก!

ในภาวะปกติคนเราใช้เวลา  2-3 ชั่วโมงจึงจะรู้สึกว่าอยากฉี่ ขณะที่กำลังฉี่ ฉี่จะไหลสะดวก เป็นสายน้ำต่อเนื่อง มีสีเหลืองอ่อนใส กลิ่นอวลๆ ไม่ฉุน ปริมาณ 1-1.5 ลิตรต่อวัน ในภาวะไม่ปกติคุณสมบัติของฉี่จะเปลี่ยนแปรงไปเช่น ฉี่ที่ใส เปลี่ยนเป็น ขุ่น หรือมีตะกอน มีก้อนนิว มีหนอง มีฟอง (…)

ทำไมผู้หญิงต้องมีประจำเดือน ?

ประจำเดือนคือสิ่งที่เกิดขึ้นทุกเดือน แล้วเจ้าสิ่งที่เกิดขึ้นทุกเดือนนี้ล่ะมันคืออะไร  ประจำเดือนคือการมีเลือดออกทางช่องคลอดทุกเดือนและมีเนื้อเยื่อปนออกมาด้วย ไข่ของผู้หญิงกับการเกิดกุมาร ผู้หญิงทุกคน จะมีรังไข่เป็นอวัยวะที่สำคัญที่คอยผลิตเซลล์สืบพันธุ์จากแม่ คือ ไข่ที่สุกและตกลงมา ในช่วงกึ่งกลางรอบเดือนๆ ละหนึ่งใบ เพื่อผสมกับเซลล์สืบพันธุ์จากพ่อ คือ ตัวอสุจิ จะต้องมีการ ยุ่งเกียวกัน หรือมีเพศสัมพันธ์นั้นเอง ทำให้เกิดเป็นตัวเราน้อยๆขึ้นมา เจ้าตัวเราน้อยๆที่แสนจะน่ารัก จะค่อยๆ ขยายตัวจำนวนเซลล์และขนาด (…)

คนเราเดินหรือวิ่งได้อย่างไร

สิ่งที่เราทำอยู๋ประจำทุกวันคือเวลาที่เราจะไปไหนมาไหนเราก็จะเดิน หรือถ้ารีบมากๆ ก็อาจจะวิ่งเลยก็ได้ แล้วเราเคยรู้มั้ยคะว่าร่างกายเราทำยังไงถึงทำให้เราเคลื่อนไหวในลักษณะนั้นได้ การที่มนุษย์เราสามารถเดินและวิ่งได้ดีกว่าหุ่นยนต์ ก็เนื่องมาจากการทำงานที่สัมพันธ์กันของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยระบบประสาทนั้นประกอบด้วย 2 ส่วน คือ ระบบประสาทรับความรู้สึกและระบบประสาทสั่งงาน สำรับระบบประสาทรับความรู้สึกนั้น ยังแบ่งเป็น 3 ส่วน ระบบการรับรู้ภาพ ระบบการควบคุมการทรงตัว และระบบรับความรู้สึกของข้อต่อ ซึ่งการทำงานร่วมกันนั้นมีความสลับซับซ้อนเป็นอย่างมาก เพื่อให้การเดินเป็นไปตามที่ต้องการ (…)

ทำไม…จึงคิดไม่ออก

พวกเราส่วนใหญ่คงเคยประสบกับปัญหาที่คิดไม่ออก แม้ว่าปัญหาส่วนใหญ่เป็นปัญหาที่ยากและซับซ้อน แต่บางครั้งอาจเป็นปัญหาที่ง่าย จนเรารู้สึกกังวลว่า ทำไมเราจึงคึดไม่ออก ปัญหานี้อาจเปรียบเทียบกับเหตุการณ์ที่เราพบ เวลาที่เราใช้เครื่องคอมพิวเตอร์ ที่บางครั้งเครื่องคอมพิวเตอร์ทำงานช้ากว่าปกติ หรือที่รุนแรงกว่านั้นคือคอมพิวเตอร์ค้างอยู่ในบางขั้นตอนของการทำงานและไม่ตอบสนองต่อคำสั่งอื่นๆที่เรามักเรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า แฮงก์ หากเราลองพิจารณาว่า คอมพิวเตอร์ของเรามักแฮงก์เมื่อไร เราจะพบว่า อาการค้าง ที่มักเกิดเมื่อเราพยายามเรียกโปรแกรมจำนวนมาก หรือแฟ้มข้อมูลที่เราทำงานอยู่มีขนาดใหญ่เราต้องการหน่วยความจำในการทำงานมาก ในขณะที่หน่วยความจำที่เรียกว่า แรม (random-access memory,RAM) (…)

ประโยชน์จากผักทั้ง 5 สี

ผักสีเหลืองหรือสีส้ม  ได้แก่ ฟักทอง แครอท ข้าวโพด ล้วนอุดมไปด้วยวิตามินที่มี่ศักยภาพด้านการต้านทานอนุมูลอิสระอันเป็นตัวก่อนมะเร็ง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล กรณีของข้าวโพดจะช่วยป้องกันความเสื่อมของจุดสีหรือแสงสีของเรตินาดวงตาซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนแก่มองไม่เห็น ผักสีเขียว ได้แก่ คะน้า ผักบุ้ง กวางตุ้ง โหรพา กะเพรา แมงลัก สะระแหน่ ผักที่มีสีเขียวเข้นมากยิ่งมีคลอโรฟิลล์มาก เมื่อคลอโรฟิลล์ถูกย่อยแล้วจะมีฤทธิ์ในการป้องกันมะเร็งทั้งยังช่วยขจัดกลิ่นเหม็นต่างๆ ในตัวตนอีกด้วย (…)

รู้ได้อย่างไรว่าจะอายุยืน

ชนชาติที่จะอายุยืนที่สุดในโลกนั้น ให้บรรทึกสถิติประชากรที่มีอายุขัยเฉลี่ยยืนยาวกันที่ไร หนึ่งในนั้น มักมีชาวญี่ปุ่นติดอันดับอยู่ด้วยทุกที่สาเหตุที่ทำให้ชาวอาทิตย์อุทัยมีสุขภาพดีและอายุยืนเชื่อกันว่า มาจากอาหารการกินแน่นนอน พวกเขามักทานอาหารทะเลทานกุ้งหอยปูปลา โดยเฉพาะปลาทะเลซึ่งมีคอเลสเทอรอลดต่ำ จึงไม่ค่อยเป็นโรคอ้วนและโรคหัวใจ แต่การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่ใช่เคร็ดลับทั้งหมดที่ทำให้อายุยืนหรอกนะยังมีปัจจัยอื่นที่ต้องคำนึงถึงด้วย ซึ่งกรมอนามัยและกระทรวงสาธารณสุขแนะนำวิธีทำให้ชีวิตมีความสุขและช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอย่างง่ายๆ นอกเหนือจากการทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหลีกเหลี่ยง เหล้า,บุหรี่ และรักษาอารมณ์ให้เบิกบานแจ่มใส ไม่เครียดมากจนเกินไปมองโลกในเชิงบวก เหล่านี้ล้วนส่งเสริมให้อายุยืนได้  ถ้ายิ่งอายุยืนแล้ว มีความสุขด้วยก็ยิ่งดีเข้าไปใหญ่ แต่ถ้าอายุยืยอยู่แล้วมีปัญหามากมายก็ไม่ไหวนะ ถามว่ามีสัญญาณอย่างอื่นอะไรอีกบ้างไหมที่สามารถทำให้คนเรารู้เป็นนัยๆ (…)

อาหารประเภทไหนป้องกันโรคหัวใจขาดเลือด

การป้องกันโรคหัวใจขาดเลือดด้วยอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง หรือควบคุมปริมาณอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลไม่ให้เกิน 300 มิลลิกรัม ต่อวัน จะช่วยลดและชะลอการตีบตันของหลอดเลือดหัวใจได้ กินอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง (Monounsaturated fatted acid ) เช่นน้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว นำมันคาโนล่า น้ำมันเมล้คชา น้ำมัน้าวโพด และน้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน เป็นต้น หลีกเลี่ยงอาการจำพวก เบอร์เกอร์ (…)

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับโรคลมชัก

อาการชัก คือ ภาวะที่สมองทำงานมากผิดปกติชั่วขณะและมีแนวโน้มที่จะเป็นซ้ำได้บ่อยๆ อาการแสดงขณะชักนั้นขึ้นอยู่กับว่าบริเวณของสมองที่มีการทำงานมากผิดปกตินั้น รับผิดชอบต่อการทำงานอะไร เช่น การเกร็งกระตุกของกล้ามเนื้อ การเห็นภาพผิดปกติ การได้กลิ่นผิดปกติ การหยุดตอบสนองและมีตาเหมื่อลอยชั่วขณะ การเคลื่อนไหวผิดปกติที่อาจเป็นอยู่ชั่วครู่  ส่วนใหญ่อาการชักจะเกิดขึ้นชั่วขณะ หลังจากการชักบางครั้งผู้ช่วยอาจมีอาการอ่อนเพลียหรือสติสัมปชัญญะเสียำปชั่วขณะก็ได้ โรคลมชัก Epilepsy คือ โรคที่ทำให้ผู้ป้วยมีอาการชักเป็นอยู่ช้ำแล้วซ้ำอีกมากเกินกว่าสองครั้งขึ้นไป ซึ่งอาจจะมีสาเหตุที่สามารถตรวจพบได้ หรืออาจจะหาสาเหตุไม่พบก็ได้ โดยทั่วไปประชากร (…)

ทำไม ไส้ติ่งถึงอักเสบ

    ไส้ติ่ง  ไส้ติ่งเป็นติ่งลำไส้เล็กมีขนาดคล้ายนิ้วมือ เป็นส่วนที่ยื่นต่อจากลำไส้ใหญ่ส่วนต้น บริเวณท้องน้อยด้านขวา และเป็นโรคที่พบบ่อยในผู้ป่วยทุกเพศ ทุกวัย พบมากที่สุดในช่วงอายุ 10-20 ปี สาเหตุของอาการไส้ติ่งอักเสบ เกิดจากการอุดตันของรูไส้ติ่ง เช่น เศษอาหาร เม็ดผลไม้ อุจาระ พยาธิ ทำให้ไส้ติ่งเกิดการอักเสบเฉัยบพลันได้ อาการของโรคไส้ติ่งอักเสบ (…)

ประโยชน์ของ Active Chest Mobilization

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อทรวงอกด้วยตนเอง (Active chest mobilization) ประโยชน์ของ Active chest mobilization เพื่อคงไว้ หรือเพิ่มการขยายตัวของทรวงอก ป้องกันภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัด เช่น ปอดแฟบ กล้ามเนื้อช่วยหายใจอ่อนแรง เป็นต้น   Active chest mobilization ประกอบด้วย 5 (…)

สาเหตุและการรักษาโรคอัลไซเมอร์

อัลไซเมอร์ เป็นโรคยอดฮิตทางสมองที่ปัจจุบันมีคนเป็นกันมาก ซึ่งเมื่อเป็นแล้วจะทำให้สอมเกิดความถดถอย มีอาการเหมือนความจำเสื่อ มีอาการแสดงออกที่แปลกไปมาก อารมณ์ไม่ค่อยสม่ำเสมอ เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้ายและสามารถเกิดได้กับวัยรุ่นไม่เฉพาะ แต่ผู้สูงอายุ่เท่านั้น อาการของโรคอัลไซเมอร์ ระยะแรกจะแค่ขี้ลืมเล็กน้อยทำให้คุณไม่ทันสังเกตุว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์แล้วแต่ถ้าหมั่นสนใจตัวเอง คุณก็จะเห็นว่าอาการเล็กๆน้อยๆนี่เองที่ลุกลามมากแล้ว หากเป็นหนัก จะจำเหตุการณ์ที่เพิ่งผ่านไปไม่ได้  พฤติกรรมจะก้าวร้าว เปลี่ยนไปมากดูราวกับคนละคน ไม่เข้าใจเรื่องของเหตุผลถูกผิดทั้งๆที่เมื่อก่อนเข้าใจดีมากการเรียบเรียงคำพูดไม่ดี พูดผิดๆถูกๆพูดไม่เป็นประโยคที่ถูกต้อง มีอาการสับสนแบบจับต้นชนปลายไม่ถูก ไม่สามารถทำในสิง่ที่ตนเคยทำได้ตามปกติ ถ้าปล่อยจนรุนแรงก็จะทำให้แม้แต่เรื่องในชีวิตประจำวันง่ายๆ (…)

สิ่งที่ควรทำก่อนนอน

“การนอน” เป็นการพักผ่อนร่างกายซึ่งเป็นสภาวะที่มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในร่างกายและสมองหลายๆอย่าง ก่อนนอนเราจึงควรทำกิจกรรมต่างๆ ที่ทำให้เราสามารถหลับสบายได้ตลอดทั้งคือ มาดูกันว่า สิ่งไหนควรทำ สิ่งไหนไม่ควรทำก่อนนอน กันค่ะ สิ่งที่ควรทำก่อนนอน อย่าลืมห่มห่อหุ้มร่างกายของคุณก่อนหลับตานอน การที่มีสิ่งห่อหุ้มร่างกายของคุณไว้จะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นเต็มเปี่ยมไปด้วยความมั่นใจในยามนอน และรู้สึกปลอดภัยอีกด้วย การดื่มนมอุ่นๆ ก่อนเข้านอน การดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วก่อนเข้านอน นอกจากจะทำให้คุณหลับสบายแล้ว ในนมวัวยังมีแคลเซียมและโปรตีน Tryptophan ซึ่งสารสำคัญทั้งสองนี้จะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายเพราะนมเป็นสารจากธรรมชาติช่วยในการนอนหลับได้อย่างดีเยี่ยม (…)

กินอะไร ถึงจะผอม

พูดถึงความสวยความงาม ก็เป็นเรื่องธรรมดาที่ สาวๆ หนุ่มๆ ทุกคน จะต้องการที่จะสวยจะหล่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เรื่องซวดทรงองเอว ยิ่งเป็นปัญหาระดับ Big ของสาวๆทั้งหลาย  Admin เลยมาพร้อมกับเคล็ดลับดีดี ที่จะช่วยให้สาวๆ ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอาหารการกินอีกต่อไป เมนูหุ่นสวยแบบไทยๆ มีอยู่ในครอบครัวของคุณ มีอยู่ในร้านไทยทุกร้านขึ้นอยูู่ที่คุณจะมีสติเลือกกินเมนูแบบไหนนั่นเองนะคะ อาหารสิ้นคิด แต่อร่อยรสชาติดี (…)

สารอาหารกับความงาม

สารอาหารที่เกี่ยวข้องกับความงาม วิตามินเอ เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการสร้างเซลล์ผิวหนัง ผลิตเหงื่อและน้ำมันได้ตามปกติ และช่วยสร้างภูมิต้านทาน ดังนั้น การขาดวิตามินเอ จะส่งผลให้เห็นได้ชัดเจนในช่วงเวลาอันสั้น โดยแสดงอาการให้เห็นจาการมีผิวตะปุ่มตะป่ำที่เกิดจากคราบเซลล์ตาย เนื่องจากต่อมไขมันใต้ผิวหนังทำงานน้อยลง  ทำให้รูขุมขนตีบ ผิวเป็นจุดด่างดำ เกิดสิว ผิวเป็นริ้วรอย แห้งแตกผิวหนังใต้ต้นแขน ข้อศอก เช่า ก้น และขา จะหดตัว (…)

เกรดชาดำชนิดต่างๆ

“ชาดำ”ที่หลายๆท่านชอบดื่ม จะมีเกรดต่างๆที่แตกต่างกัน เนื่องจากในกระบวนการผลิตชา ต้องนำใบชามาผึ่ง นวด หมัก และอบ ผลผลิตที่ได้ออกมาจึงมีเกรดต่างๆ ที่แกต่างกันดังนี้ Orange Pekoe (ออเรนจ์ พิโคว์) เป็นชาแบบเต็ม สีชาไม่เข้ม และนิยมดื่มโดยไม่ใส่นม Flowery Orange Pekoe เป็นชาที่ใบมีขนาดย่อม นิยมดื่มโดยไม่ใส่นม (…)

น้ำตะไคร้ เครื่องดื่มสมุนไพร เพื่อสุขภาพ

ตะไคร้ นอกจากที่เราจะนำมาใช้ในการปรุงอาหารแล้ว ยังสามารถนำมาทำเป็นน้ำสนมุนไพร ที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย และช่วยรักษาอาการต่างๆได้มากมายกันเลยทีเดียวค่ะ ตะไคร้ ช่วยในการขับลม ช่วยย่อยอาหารืแก้อาการปวดท้อง ท้องเสีย ช่วยผ่อนคลาย หายซึมเศร้า ฯลฯ และนอกจากนั้น ผลการวิจัยใหม่เค้ายังพบอีกว่า “ตะไคร้” สามารถช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่อีกด้วย วิธีทำน้ำตะไคร้ น้ำ     (…)

ประโยชน์และคุณค่าทางอาหารของหอมแดง

หอมแดง (Shallot) ชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Allium ascalonicum Linn. อยู่ในวงค์ Amaryllidaceae ซึ่งเป็นวงค์ใหญ่ที่มีสมาชิกหลายร้อยชนิด เช่น หอมใหญ่ ต้นหอม หอมจีน กระเทียมกระเทียมใบ เป็นต้น เป็นพืชที่มีลำต้นสั้นและฝังอยู่ใต้ดิน ขนาดสูงประมาณ 30 เซนติเมตร กาบใบพองออกเพื่อสะสมอาหาร (…)

สาเหตุของการหาว

เคยสังเกตุมั้ยคะว่าเวลาที่เห็นคนที่อยู๋ข้างๆเรา “หาว” เกือบทุกครั้งที่เรามักจะหาวตาม เคยรู้มาก่อนไหมว่าการหาว เป็นโรคติดต่อ 😀 การ “หาว” เป็นปฏิกิริยาการตอบสนองของร่างกาย ที่อาจเกกิขึ้นในช่วงเวลาที่ มีปริมาณคาร์บอนไดออกไซในเลือดมากเกินไป หรือ สมองมีปริมาณออกซิเจนน้อยหรอขาดออกซิเจนไปชั่วขณะ มักจะเกิดขึ้น เวลาที่เราง่วงนอน หรืออดนอน เวลาเบื่อ และคนส่วนใหญ่จะหาวตามเวลาที่เห็นคนอื่นหาว อาการ “หาว” (…)

ประโยชน์จากแอ๊ปเปิล

                  apple เป็นผลไม้อีกอย่างหนึ่งที่ทั้งรสชาติดีและคุณมีประโยชน์ในการบำรุงผิวพรรณใ้สวยสดใส  เรามาดูประโยช์ของแอ๊ปเปิลกันเลยดีกว่าค่ะ 1.ผิวอ่อนโรยทำให้ผิวที่ดูอ่อนโรยสดชื่นขึ้นอย่างรวดเร็วลองนวดใบหน้าและลำคอด้วยเนื้อแอปเปิ้ลสดๆ 2.สำหรับบำรุงผิวธรรมดา ปอกเปลือกแอปเปิ้ล บดให้ละเอียด และผสมกับครีมเปรี้ยว น้ำมันมะกอก (หรือน้ำมันข้าวโพด หรือน้ำมันเมล็ดทานตะวัน) (…)

วิธีทำบัวลอยน้ำขิงแปะก๊วย

ขิง  เป็นทั้งพืชสมุนไพรและเครื่องเทศมีสรรพคุณทางด้านรักษาโรคได้ อาทิเช่น รักษาโรคท้องอืดท้องเฟ้อ คลืนไส้  อาเจียน รักษาอาการไอ ที่มีเสมหะ รักษากลากเกลื้อน และเป็นยาอายุวัฒนะ ขิงเป็นพืชล้มลุก มีแง่งใต้ดิน แง่งจะแตกแขนงออกมาคล้ายนิ้วมือเนื้อในเป็นสีเหลือแกมเขียว ใบสีเขียวใบไม้ เรียงแคบ ปลายแหลม ดอกเป็น ดอกช่อขนาดเล็ก  ดอกสีเหลืองจะบานจากต้นไม้ไปหาปลาย ส่วนที่ใช้เป็นยา (…)

โทรศัพท์ ภัยร้ายปวดหัว นอนไม่หลับ

เคยสังเกตุกันมั้ยคะว่า บางทีเราง่วงนอนมากๆ อยากจะนอน แต่ก็นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท แล้วคุณทราบมั้ยคะว่าเป็นเพราะสาเหตอะไร ถ้ายังไม่ทราบ Admin มีคำตอบมาให้ค่ะ 1. อย่านอนหลับไปพร้อมๆ กับนาฬิกาข้อมือ  ก็เพราะขณะที่นาฬิกาเจ้ากรรมทำงานไปเรื่อยๆ นั้นเจ้านาฬิกาไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ล้วนปล่อยพลังงานทั้งสิ้น เชื่อมั้ยว่าการใส่นาฬิกาข้อมือนอน จะมีผลต่อสุขภาพระยะยาวเลย   2.ไม่ควรนอนหลับไปพร้อมๆ กับโทรศัพท์  ซึ่งก็หมายรวมไปถึงการวางโทรศัพท์มือถือไว้ใกล้ๆ (…)