วิธีรักษาระดับโคเลสเตอรอลและระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

การรักษาระดับโคเรสเตอรอลและระดับความดันโลหิตห้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ควรดูแลตัวเองดังนี้ รักษาน้ำหนักตัว อย่าหล่อยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ควรหมั่นชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้ง สองครั้ง ถ้ารู้สึกว่าน้ำหนักตัวเริ่มขึ้น ควรใส่ใจเรื่องปริมาณอาหารที่กินและออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ในช่วงวัยกลางคนนั้นระบบเผาผลาญในร่างกายจะค่อยๆลดลง ไขมันจะเริ่มสะสมมากขึ้นแต่การออกกำลังกายจะมีส่วนช่วยชะลอการเพิ่มของไขมันนี้ได้ ไขมันที่มาสะสมบริเวณหน้าท้องที่ทำให้รอบเอวขยายเป็นไขมันที่อันตรายเพราะรอบเอวผู้ชายที่เกิน 90 เซนติเมตร หรือผู้หญิงเกิน 80 เซนติเมตร เป็นสัญญานที่อาจบ่งบอกได้ถึงความเสี่ยงของโรคนานาชนิดรวมทั้งโรคหัวใจด้วย กินผักให้มากขึ้น แนะนำให้กินให้ได้วันละ 4-5 (…)

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่เหมาะสม

การยืดกล้ามเนื้อถือเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการออกกำลังกายและมีส่วนช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปตามเป้าหมายที่ต้องการ ส่วนใหญ่แล้วการฝึกยืดกล้ามเนื้อเรามักจะนึกถึงประโยชน์เพื่อการผ่อนคลายช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อให้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มความสมดุลของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะในรายที่มีอาการปวดหลังเกิดจากความสมดุลของกล้ามเนื้อที่ไม่เท่ากัน การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวดหลังลงได้ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหว ช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ รวมถึงในขะที่มีการบาดเจ็บอาจส่งผลทำให้กล้ามเนื้อมีการตึงตัวและการยืดติดดังนั้น การยืดกล้ามเนื้อสามารถที่จะช่วยลดและป้องหันไม่ให้เกิดอาการเหล่านั้นลงได้ รวมทั้งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาให้ดีขึ้น การยืดกล้ามเนื้อจึงเป็นสิ่งสำคัญและถูกรวมเข้าไปในโปรแกรมออกกำลังกายด้วย ปัจจัยที่มีผลต่อการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ แบ่งออกได้เป็น 2 ลักษณะดังต่อไปนี้ ปัจจัยทางด้านโครงสร้างชองร่างกาย ลักษณะเฉพาะของข้อต่อในแต่ละส่วนของร่างกายจะมีผลต่อการยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันไป การตึงตัวหรือการยึดติดของเนื้อเยื่อรอบๆข้อต่อทั้งกล้ามเนื้อ เยื่อหุ้มชั้นกล้ามเนื้อต่างๆเอ็นยึดกระดูก เอ็นยึดข้อต่อ (…)

อาการป่วยที่พบได้บ่อยในขณะตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นการเปลี่ยนแปลงทางธรรมชาติอย่างหนึ่งทางสรีรวิทยา การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นส่งผลถึงร่างกายทุกระบบรวมถึงกระบวนการที่เกิดขึ้นกับยาในร่างกายเช่น การดูดซึมยา การกระจายยาในร่างกายการเปลี่ยนสภาพยา และการขับถ่ายยา การเลือกใช้ยาในคุณแม่ตั้งครรภ์มีความสำคัญมากเนื่องจากยาหรือสารเคมีที่ได้รับสามารถผ่านเข้าสู่ทารกซึ่งยาบางชนิดอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกได้ ดังนั้นควรระมัดระวังในการเลือกใช้ยา เพื่อให้เกิดความปลอดภัยต่อทั้งคุณแม่และทารก อาการเจ็บป่วยของคุณแม่ที่พบได้บ่อยในขณตั้งครรภ์ ส่วนมากเช่นการ คลื่นไส้อาเจียน เป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุด(ประมาณร้อยละ 80 ) อาการมักปรากฎเมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์และจะบรรเทาหรือหายไปหลังจากตั้งครรภ์ประมาณ 4 เดือน แต่บางรายอาจมีอาการจนกระทั่งคลอดได้ อาการแสบในยอดอก พบได้มากกว่าร้อยละ (…)

อันตรายร้ายจาก..รองเท้าส้นสูง

คุณผู้หญิงที่ชอบการใส่ส้นสูงเพื่อความสวยสง่านั้นทราบกันหรือไม่ว่าอาจมีอันตรายต่างๆ ที่มีผลต่อสุขภาพของเท้าซ่อนเร้นอยู่ การใส่รองเท้าส้นสุงไม่เพียงทำให้เกิดอันตรายต่อบริเวณข้อเท้า เช่น การลื่นหกล้ม ทำให้เกิดข้อพลิก อย่างที่หลายท่านทราบกันดียู่แล้ว แต่เนื่องจากลักษณะของรองเท้าที่เป็นที่นิยมของคุณผู้หญิงทั้งหลายมักเป็นรองเท้าส้นสูงที่มีบริเวณปลายเท้าแคบ ผลที่ตามมาก็คือทำให้เกิดอาการอักเสบของข้อต่อบริเวณโคนหัวแม่เท้า จนทำให้นิ้วหัวแม่เท้ามีลักษณะผิดรูปและทำให้เกิดอาการเจ็บปวด โรคนิ้วหัวแม่เท้าเกอออกด้านนอก หรือที่เรียกกันว่า bunion เป็นความผิดปกติของโคนนิ้วหัวแม่มือแม่เท้ามีลักษณะของนิ้วหัวแม่เท้าชี้เกอออกไปด้านข้าง ร่วมกับการเกิดก้อนนูนที่บริเวณโคนนิ้วหัวแม่เท้าด้านใน ซึ่ง bunion เป็นสาเหตุที่สำคัญของการเกิดอาการปวดและทำให้สวมใส่รองเท้าลำบาก โดยส่วนมากจะพบโรคนี้ในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย “รองเท้า” (…)

อันตรายจากอาการปวดท้องของผู้หญิง

อาการปวดท้องน้อยแบบเรื้อรังในสตรีคืออาการปวดท้องบริเวณท้องน้อยนานกว่า 6 เดือน สาเหตุใหญ่ๆ เกิดจากการโรคทางนรีเวชและสาเหตุอื่นๆ นอกจากนรีเวช ที่พบบ่อยๆได้แก่ ระบบทางเดินปัสสาวะ เช่น นิ่วในกระเพาะปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะอักเสบแบบเรื้อรัง ระบบทางเดินอาหาร เช่น อาการแปรปรวนของลำไส้ (Irritable Bowel Syndrome) การอักเสบเรื้อรังของลำไส้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การปวดของกล้ามเนื้อและพังผืดของหน้าท้องแบบเรื้อรัง โรคไส้เลื่อน (…)

5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังให้หุ้นเฟิร์ม

เมื่ออายุมากขึ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายก็ทำงานได้ไม่ดีเหมือนเก่า ส่งผลให้คุณผู้ชายส่วนใหญ่มีรอบเอวขยายกว้างขึ้น ส่วนต่างๆของร่างกายเริ่มมีไขมันมาเกาะพอกพูนเต็มไปหมดจนความมั่นใจชักเสื่อมถอย เพราะใครๆก็อยากดูดีอยู่เสมอ ดังนั้นวิธีง่ายๆในการฟิตหุ่นเฟิร์มเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของท่าน หากผู้หญิงท่านไหนสนใจอยากมีรูปร่างที่กระชับและดูดีจะลองทำตามดูบ้างก็ไม่ว่ากัน ท่าที่ 1 กล้ามเนื้อท้องรวม ท่าเตรียมพร้อม : นอนหงายกับพื้น งอเข่าเล็กน้อยประสานมือไว้ที้ทายทอย ท่าบริหาร : ยกศีรษะให้สูงขึ้นจากพื้นประมาณ 40 องศา โดยใช้แรงยกจากลำตัวส่วนบนและไหล่ทั้งสองข้างไม่ควรห่อไหล่และออกแรงดันศีรษะเพราะจะทำให้ปวดคอและคอเคล็ดตามมาได้ มือยังคงประสานที้ทายทอย (…)

กินอย่างไรไม่ให้เครียด

รู้มั้ยคะ ว่านอกจากการพักผ่อน ท่องเที่ยว ออกกำลังกายหรือการทำงานอดิเรกแล้ว อาหารที่เรากินอยู่ทุกวันก็มีส่วนช่วยต้านความเครียดได้ โดยทั่วไปเมื่อพูดถึงความเครียดจะหมายถึงความเครียดทางจิตใจ แต่ในภาวะมีไข้สูง ติดเชื้อ ได้รับบาดแผลหรือผ่าตัดก็ทำให้เกิดความเครียดขึ้นได้เช่นกัน แต่เป็นความเครียดทางร่างกาย ในภาวะเครียดร่างกายจะตอบสนองโดยการหลั่งฮอร์โมนหรือสารบางชนิดซึ่งมีผลทำให้ระบบการย่อยอาหารผิดปกติ ไขมันในเลือดและความดันดลหิตสูงขึ้น มีการใช้สารอาหารที่สะสมในร่างกาย ยิ่งเครียดมาก สารอาหารที่ถูกสะสมไว้ก็จะถูกดึงมาใช้มาก ร่างกายจะสูญเสียสารอาหารหลายชนิดกับปัสสาวะเพิ่มขึ้นจึงทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย หมดแรง ทำให้เกิดความเครียดทางร่างกายมากขึ้น หากมีความเครียดสะสมจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูงหรือหลอดเลือดในสมองแตก (…)

วิธีแก้ไขรองเท้าแตะลื่น

คุณแม่บ้านกับคุณพ่อบ้านก็คงทรายกันดีนะคะว่า รองเท้าแตะนี้เป็นรองเท้าที่เราสวมใส่อย่างสบายๆเท้าเวลาที่อยู่กับบ้านหรือเดินเล่น ไปตลาด หรือทำงานเล็กๆน้อยๆอยู๋กับบ้าน นอกบ้าน ที่ไม่ค่อยเป้นทางการมากนัก เราก็มักจะสวมใส่รองเท้าแตะนี่แหละเป็นหลัก จริงมั้ยคะ??? แต่ตอนนี้เกิดปัญหาตรงที่เราสวมใส่ตรงที่ว่า เดี๋ยวนี้หาพื้นดินยากยอ่งกว่าอะไรเสียอีก โดยเฉพาะในตัวเมือง เนื่องจากพื้นส่วนใหญ่ราดปูนซีเมนต์เสียมากและพื้นชนิดนี้แหละที่เป็นตัวปัญหาของเรา และคนที่มีอายุมากในบ้านเรา อาจจะเป็นคุณย่าคุณยายทั้งหลายนะคะ คือเมื่อสวมรองเท้าแตะเดินบนพื้นซีเมนต์แล้วมักจำทะให้ลื่นโดยเฉพาะรองเท้าแตะฟองน้ำที่เรารู้ๆกันนี้ล่ะค่ะ เพราะเป็นรองเท้าอเนกประสงค์ของคนทุกเพศทุกวัย ใส่ไปได้ทุกหนทุกแห่ง รองเท้าฟองน้ำที่ใส่ไปนานๆนั้นมันมักจะสึก ถ้านำไปใส่ในห้องน้ำหรือเยียบน้ำเวลาฝนตกมักจะลื่น ทำให้เราหกล้มก้นกระแทก (…)

วิธีเก็บผลไม่ไว้นานๆ

ผลไม้เมืองไทยมีเยอะแยะ ไม่ว่าจะเป็ยฤดูหนาว ฤดูฝน ฤดูแล้งมีมากมายหลายชนิด บางทีเก้บมาจากสวนของเราเอง บางอย่างซื้อหาได้ตามท้องตลาด แต่ที่แน่ๆคือ ผลไม้จะมีมากจนเราไม่สามารถทานในเวลาเดียวได้หมด จึงจำใจต้องปล่อยให้เสียไปก็เสียดายมากๆ เมื่อเกิดอาการเสียดายจึงคิดหาวิธีเก้บรักษาผลไม้เหล่านั้น เพื่อที่จะเก็บเอาไว้รับประทานได้นานกว่าปกติ และยังได้ทานผลไม้สดรสชาติไม่เปลี่ยนด้วย ลองทำดูแล้วได้ผลจริงๆนะคะ วิธีที่หนึ่งก็คือ ให้คุณนำผลไม้ที่รับประทานไม่หมดมาเด็ดหัวขั้วออกแล้วจุดเทียนขึ้น ให้ใช้น้ำตาหยดลงแทนตรงขั้วผลไม้จนเต็ม แล้วคุณจะเก็บผลไม้ที่ต้องการได้นานและสดเสมอเลยค่ะ นี่ก็ง่ายๆ ทำได้ทันทีและสะดวกด้วย อีกวิธีหนึ่งคือ (…)

5 อาการ…ปวดหัวของคนทำงาน

โรคปวดศีรษะเป็นโรคที่พบได้บ่อยในประชาชนทั่วไปจากการศึกษาทางสถิติพบว่า โดยเฉลี่ยผู้ชายร้อยละ 93 และผู้หญิงร้อยละ 99 ต่างเคยมีอาการปวดศีรษะในช่วงชีวิตแม้ว่า อาการปวดศีรษะของคนโดยส่วนใหญ่มักมีอาการไม่รุนแรง ต่ยังมีคนอีกไม่น้อยที่อาการปวดหัวมีอาการรุนแรงและเรื้อรังทำให้มีผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน สาเหตุของการปวดศีรษะมีความแตกต่างกันในแต่ละช่วงอายุโดยในคนสูงอายุจะมีโอกาสเกิดโรคที่มีสาเหตุร้ายแรง เช่น โรคเนื้องอกในสมอง โรคหลอดเลือดสมองตีบและโรคหลอดเลือดอักเสบ มากกว่าวัยรุ่นและวัยทำงานซึ่งมักมีสาเหตุเกิดจากโรคไมเกรนโรคปวดศีรษะชนิดตึงตัว และโรคปวดศีรษะจากความเครียด อย่างไรก็ตามในวัยทำงานซึ่งถือว่าเป็นวัยที่มีภาระและความรับผิดชอบสูงหากมีโดรคปวดศีรษะมารบกวนการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันก็เหมือนกันฝันร้ายในขณะตื่นเลยทีเดียว โรคปวดศีรษะชนิดใดที่พบบ่อยในวัยทำงาน โรคปวดศีรษะชนิดตึงตัว เราอาจเคยได้ยินบางคนบ่นว่ามีอาการ ปวดมึนๆ ตึงๆที่ศีรษะหลังจากทำงานหนัก (…)

10 วิธีเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน

การเคลื่อนไหวออกกำลังกายเป็นการดึงเอาออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายถือเป็นการเพิ่มพลังชีวิต ให้ร่างกายมีพลังงานที่มำให้เซลล์สามารถทำงานได้อย่างสมบรูณ์ ก่อให้เกิดความสมดุลต่อระบบต่างๆ ร่างกายพร้อมที่จะเผชิญและปรับตัวต่อความเครียด  แต่ในวันหนึ่งๆคุณต้องสาละวนกับหน้าที่การงาน หาโอกาสออกกำลังกายจริงจังอย่างเล่นกีฬาไม่ได้มากนัก เราขอแนะนำกิจกรรมาง่ายๆที่ยอย่างน้อย เราได้ออกแรง ขยับกล้ามเนื้อแขนขา และควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและกระดูกพรุนอีกด้วย   ไปชอปปิ้ง การเดิตามห้างสรรพสินค้าหรือตลาดนัด เป็นทางออกของหลายๆคนในการใช้เวลาว่างวันหยุด นอกจากคุณจะได้ซื้อกระเป๋ารองเท้าคอลเลคชั่นใหม่แล้ว คุณยังได้ออกกำลังกายแบบสนุกสนานอีกด้วย ซึ่งการที่คุณเดินชอปปิ งตลอดบ่ายวันเสาร์ เท่ากับว่าคุณใช้เวลาเดินประมาณ (…)

จุลินทรีย์มีชีวิต…โพรไบโอติก

จุลินทรีย์มีชีวิต โพรไบโอติก จะช่วยปรับสมดุลของสภาพแวดล้อมในระบบลำไส้หากจุลินทรีย์สุขภาพมีจำนวนมากขึ้นก็สามารถเกาะติดผลังลำไส้และแบ่งเซลล์เพิ่มจำนวนมากขึ้น เป็นการช่วยป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ชนิดก่อโรคมาเกาะติดผนังลำไส้ จุลินทรีย์  โพรไบโอติกมีประโยชน์อย่างไรมาดูกันค่ะ ลดภาวะไม่ทนต่อแลกโตส แม้การดื่มนมจะมีประโยชน์มากมาย แต่หลายคนดื่มนมแล้วมักปวดท้องหรือท้องเดิน เพราะไม่สามารถย่อยสลายแลกโตสได้ การเปลี่ยนมาบริโภคนมเปรี้ยวที่มีโพรไบโอติก จะช่วยบรรเทาอาการนี้ได้ เพราะแลกโตสได้ถูกย่อยไปเกือบหมดแล้วระหว่างการหมัก เพิ่มความแข็งแรงให้ลำไส้ ด้วยการเพิ่มความเป็นกรดในลำไส้ใหญ่จากการผลิตกรดแลคติกและกรดอะซิติก ซึ่งมีผลยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียก่อโรค ทั้งยังทำให้การตอบสนองต่อระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น ลดระดับคอเรสเตอรอลในเลือด โดยจุลินทรียืโพรไบโอติกจะมีเอนไซม์ที่เข้าจับกรดน้ำดี และถูกขับออกทางอุจาระเพิ่มขึ้น (…)

ระวังเสพติด….อาหารไขมันสูง

การเสพโคเคนหรือการรับประทานอาหารไขมันสูงจะส่งผลต่อสมองเสมือนกันคือจะทำให้ศูนย์แห่งความพึงพอใจ (pleasure center) ในสมองทำงานหนักขึ้นเรื่อยๆ จนเรียกว่าล้มเหลวไปในที่สุด การจะรู้สึกมีความสุขหรือแม้แต่รู้สึกธรรมดาเท่าที่เคยจึงจำเป็นต้องได้รับยาเสพติดหรืออาหารเข้าไปในปริมาณมากขึ้น การศึกษาของ Dr.Kenny และคณะที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ Nature Neuroscience เป็นการศึกษานหนูทดลองพบว่า หนูทดลองกลุ่มที่ได้กินอาหารที่มีไขมันสูงและให้พลังงานสูงวันละไม่ต่ำกว่า 23 ชั่วโมงนอกจากจะอ้วนขึ้นแล้วยังมีอาการเปลี่ยนแปลงขึ้นที่สมอง ทำให้มีกาตอบสนองต่ออาหารที่ได้รับในแง่ของการพึงพอใจน้อยลงจึงต้องกินให้มากขึ้นเพื่อจะได้รับความพึงพอใจเท่าเดิม นอกจากนั้นยังเอาแต่สนใจกินอาหารเพียงอย่างเดียวโดยไม่รู้สึกกลัวการถูกไฟช็อตด้วยไฟฟ้าบริเวณฝ่าเท้า ซึ่งแตกต่างจากหนูทดลองกลุ่ที่ได้กินอาหารที่มีไขมันและพลังงานต่ำกว่า  ผู้ศึกษาตั้งข้อสังเกตุว่าในการศึกษาก่อนหน้านี้หนูทดลองที่ได้รับโคเคนและเฮโรอีนก็มีการเปลี่ยนแปลงของสมองในลักษณะเดียวกัน ทั้งยังไม่รู้สึกกลัวการถูกลงโทษเหมือนกันอีกด้วย (…)

RSI ภัยแฝงของคนทำงาน

ปัจจุบันคอมพิวเตอร์ได้เข้ามามีบทบาทต่อมนุษย์อย่างมาก ทั้งในด้านความบันเทิง การศึกษา หรือแม้กระทั่งในด้านการทำงาน โดยเฉพาะหนุ่มสาวออฟฟิศที่ต้องอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานานๆ จนก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้ ปัญหาอย่างหนึ่งที่เราพบได้บ่อยและพบมากขึ้นทุกวัน คือ อาการ RSI repetitive strain injury อาการของโรค RSI เกิดจากการนั่งทำงานผิดท่าเป็นเวลานานๆ หรือการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น แขนหรือข้อมืออย่างไม่ถูกต้องซ้ำๆ จนส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บของเอ็นและกล้ามเนื้อ (…)

เรื่องสิว สิว

คุณรู้หรือไม่ว่า ปัจจุบัน “สิว” ไม่ได้เป็นแค่เรื่องของความสวยความงามแต่จัดเป็น ”โรคเรื้อรัง” ที่ต้องการการดูแลอย่างถูกต้อง นพ. ประวิตร พิศาลบุตร แพทย์โรคผิวหนัง ได้ให้ข้อแนะนำว่าผู้ป่วยที่เป้นสิวจะใช้ยาเพียงเพื่อรักษาสิวให้หาย แต่ไม่ได้ใช้ยาเพื่อป้องกันไม่ให้สิวเกิดขึ้นใหม่ การรักษาสิวที่ถูกต้องจะกินเวลาหลายเดือน หรือเป็นปีๆ แต่หากเป็นสิวแล้ใช้ยาแต่อาการต่างๆไม่ดีขึ้น หรือเข้าจ่ายอาการต่อไปนี้ ควรไปพบแพทย์ สิวอักเสบมาก ปวดบวมแดง และมีไข้ (…)

หลักการทำ PCR

ปฏิริยาลูกโซ่พอริเมอเรส (polymerase chain reaction) หรือ PCR เป็นเทคนิคที่ใช้เพิ่มปริมาณดีเอ็นเอเป้าหมายซึ่งอยู่ในสารลายรวมกับดีเอ็นอื่น โดยไม่จำเป็นต้องบทำให้ชิ้นดีเอ็นเอดังกล่าวบริสุทธิ์ก่อน สามารถแยกส่วนของดีเอ็นเอที่สนใจได้โดยไม่ต้องนำไปขยายเพิ่มปริมาณในเซลล์หรือนำไปโคลน การทำ PCR คือ การสังเคาระห์ดีเอ็นเอโดยใช้เอนไซม์ดีเอ็นเอจะเกิดขึ้นได้จำเป็นต้องมีไพรเมอร์ด้วย จึงต้องมีไพรเมอร์ 2 ชนิดที่มีเบสคู่สมกับปลายทั้งสองด้านของดีเอ็นเอบริเวณที่ต้องการเพิ่มปริมาณ โดยไพรเมอร์จะเข้าเกาะกับดีเอ็นเอคนละสายและมีปลาย 3’ ในทิศทางเข้าหากัน ดังนั้น (…)

ชะเอม…สมุนไพรทำยารักษาแมว

แมวเป็นสัตว์เลี้ยงที่บ้านที่น่ารักและชอบร้องเหมียวๆ คลอเคลียกับเจ้าของมันตลอดเวลา มันเป้นสัตว์ขี้อ้อนพอประมาณและแมวบางตัวก็มีสมองที่เป็นเลิศเหมืนอกันถ้าคุณรู้จักฝึกนิสัยของเขา ใครที่ชื่นชอบความขี้ประจบของแมวน้อยก็จะมองว่ามันน่ารักมาก แต่ถ้าคสไม่ชอบแมวก็มักจะตะเพิดหรือตี หนักเข้าก็วางยาเบื่อไปเลย แต่ถ้าเจอแบบนี้ก็ไม่ต้องตกใจไปหรอกนะคะ ถ้าแมวของคุณซึมๆ เซื่องๆ ไม่ดื้อโดยไม่มีสาเหตุ คุณควรรีบไปหา”ชะเอม”มาซักสองสามชิ้น เอามาแช่น้ำจนออกสีเหลืองๆ แล้วนำน้ำไปให้เจ้าแมวตัวน้อยกิน มันจะสำรอกออกมา โดยคุณจัดให้แมวกินอีกวันละ 2-3 ครั้ง พอรุ่งขึ้นอาการซึมๆ เฉยๆ แหยๆ (…)

วิธีต้มไข่ที่เปลือกร้าว

เวลาที่เราไปจ่ายตลาดหลายคนคงเคยเจอปัญหาอย่างนี้ไหมคะ คือเวลาเราซื้ออาหารจะรวมๆกันมา ไม่ว่าจะเป็นผักสด ผลไม้ เนื้อหมู เนื้อวัน เนื้อไก่ รวมทั้งไข่ จะเป็นไข่ไก่ ไข่เป็ด ก็แล้วแต่ค่ะ แต่พอรสมกันมาบางทีไช่ที่คุณซื้ออาจถูกผักผลไม้ทับแล้วก็ร้าว แต่ก็ไม่ถึงกับแตกนะคะ จึงทำให้คุณยุ่งใจพอควรเมื่อต้องนำมาต้มเพราะกลัวว่าระหว่างที่ต้มอาจจะแตกได้ หรือไม่ก็ทะลักออกมานอกเปลือก คุณเคยเจอปัญหาเหล่านี้บ้างมั้ยคะ?   ถ้าเคยเจอและเป็นกังวลก็ฟังทางนี้ค่ะ ทำได้ง่ายๆโดยการนำถุงพลาสติกแก้วเหมือนแม่ค้าขนมใส่ให้เรา ขนาดพอจะประคองไข่ร้าวลงไปพอดี (…)

วิธีซักผ้าเปื้อนหมากฝรั่ง

ถ้าเอ่ยถึงหมากฝรั่งเราก้ต้องนึกถึงเด็กๆนะคะ เพราะหมากฝรั่งกับเด็กเป้นของคู่กันก็เหมือนคนแก่คู่กับหมากไทยนั่นแหละค่ะ แล้วที่เหมือนหันอีกอย่างคือ คนแก่ที่กินหมากก็มักจะบ้วนน้ำหมากเลอะเทอะไม่เป็นที่ บางครั้งก็ติดเสื้อผ้าเครื่องใช้เหมือนกัน เล่นเอาซักไม่ออกก็มี เช่นเดียวกับเด็กที่ชอบเอาหมากฝรั่งที่หมดความหวานแล้วมาดึงเล่น แล้วยังชอบเอาป้ายเปอะเลอะเทอะไม่เป็นที่อีกเหมือนกัน คนที่เดือดร้อนเพราะหมากฝรั่งก็คือคุณๆพ่อบ้านแม่บ้าน ที่ต้องคอยดูแลไม่ให้เกิดอาการเปื้อนเปรอะไปโดนสิ่งของให้มากกว่านี้ พูดถึงหมากฝรั่งถ้าเกิดการเปิ้อนขึ้นมาเราก็มีเทคนิคเคล็ดลับมาบอกกันนะคะ ถ้าเสื้อผ้าของคุณเปิ้อนหมากฝรั่งให้เอา ยยาหม่องทา ไม่ว่าจะเป็นตราลิงถือลูกท้อและถ้วยทอง ถ้วยเงินได้ทั้งนั้นขอให้เป็นยาหม่อง ถูทาตรงยางเหนียวๆของฝรั่งไปมา ไม่นานก็จะหลุดออกหมด หรือถ้าหากว่าคุณเป็นคนไม่แพ้กลิ่นให้ใช้เบนซินเช็ดก็ได้ เหมือนกันค่ะ ออกเกลี้ยงไม่มีเหลือ (…)

ยาเลื่อนประจำเดือน

ยาเลื่อนประจำเดือน เป็นฮอร์โมนประเภท โปรเจสเตอโรน (Progesterone) ที่สามารถยับยั้งการหลุดหลอกของผนังมดลูกที่จะหลุดออกมาเป็นประจำเดือนได้ ยาเลื่อนประจำเดือน 1 เม็ดประกอบด้วยตัวยา Norethisterone 5 mg. วิธีใช้คือ กิน 1 เม็ดวันละ 3 ครั้ง กินก่อนการมีประจำเดือนประมาณ 3 วัน กินไปเรื่อยๆ (…)

วิธีกำจัดสนิมบนเตารีด

เตารีดนี่ก็เป็นของใช้อันจำเป็นชิ้นที่ทุกครัวเรือนต้องมีใช้ มิฉะนั้นก็จะพากันใส่เสื้อผ้ายับยุ่นยู่ยี่กันทั้งบ้าน  เสื้อผ้าที่สวมใส่รควรรีดให้เนี๊ยบ แต่ก็ต้องระวังอย่าให้มีร่องรอยของสนิมที่ติดมากับเตารีดแล้วกันนะคะ เพราะเตารีดนี้เมื่อเราใช้ไปนานๆ สนิมมักจะขึ้นที่พิ้นตรงใช้รีด ดูสกปรกและทำให้ผ้าเปื้อนไปด้วย แล้วก็ลบรอยเปื้อนค่อนข้างยากอีกต่างหาก วิธีกำจัดสนิมเตารีดทำง่ายๆโดยเอาผ้ามาสองผืน ผืนที่หนึ่งห่อขี้ผึ้งเอาไว้ อีกผืนหนึ่งโรยเกลือวางไว้  ทีนี้ก็เอาเตารีดขึ้นสนิมที่กำลังร้อนจี๋มารีดลงบนผ้าห่อขี้ผึ้งก่อน แล้วค่อยนำมารีดผ้าผืนที่โรยเกลือเตรียมเอาไว้ ให้คุณทำแบบนี้สลับกันไปเรื่อยๆ จนกระทั่งสนิมหลุดหมด ทีนี้เตารีดก็จะกลับมาเงางามเหมือนเดิม หรือถ้าสนิมเล็กน้อย โดยที่คุณไม่ทันจะสังเกต เมื่อโดนความร้อนเผาผลาญ ทันทีที่คุณรีดลงไปบนเสิ้อผ้านั้น (…)

มะนาวผสมน้ำผึ้งรักษากระเพาะอาหาร

มะนาวเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สารพัดนึกอีกชนิดหนึ่ง มาดูกันว่าสรรพคุณอีกอย่างของมะนาว กับการเป็นยารักษากระเพาะอาหาร โรคกระเพาะอาหารเกิดขึ้นกับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย และมีความรุนแรงแตกต่างกัน ซึ่งขึ้นอยู่ที่ระยะเวลาของการเป็นและคนที่เป็นเจ้าของกระเพาะด้วยว่างั้นเถอะค่ะ เพราะว่าถ้าเอาใจใส่หน่อย ดูแลบ้างก็ไม่กำเริบเสิบสานเท่าไหร่หรอก แต่ถ้าปล่อยไว้สิคะทรมานแบบสุดๆ และหายยากด้วยค่ะ โรคนี้เกิดจากการทานอาหารไม่เป้นเวลานั่นเองค่ะ อย่างในเด็กนักเรียนบางคนต้องตื่นไปโรงเรียนแต่เช้า อาหารยังไม่ตกถึงท้อง ต้องรอถึงที่โรงเรียนก่อนถึงได้ทาน บางคนก็เลยเสียเวลาทานอาหารเช้าแล้วเกิดอาการตื้อไปเลยไม่ทาน นั่นเป็นเพราะลมในท้องตีขึ้นแล้วนะคะ โอกาสเป็นโรคกระเพาะมาเยือนมากที่สุด และผู้ใหญ่บางคนต้องตื่นไปทำงานตั้งแต่ตี (…)

ประโยชน์จากผักชี

ผักชีเป็นพืชผักสวนครัวชนิดหนึ่งที่อยู่ในจำพวกเครื่องเทศ จะมีกลิ่นหอมไม่ว่าจำนำมาปรุงกับต้มยำ หรือทำยำ ๆ ลาบ น้ำตกอาหารจำพวกนี้ต้องใส่เครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมจึงชวนรับประทาน ว่ากันว่าคนไทยเรานี่มักไม่มีกลิ่นตัวแรงเหมือนคนแขก ฝรั่งเค้านะคะ นั่นเป็นเพราะคนต่างชาติเค้ามักจะรับประทานแต่ไขมัน เนย ทำให้กลิ่นเหงือหรือกลิ่นตัวแรงไปหน่อย ส่วนคนไทยเรากลิ่นเหงือจะไม่เหม็นเฉียวเพราะว่าเราชอบทานกับข้าว หรืออาหารที่ปรุงด้วยเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมเช่นผัก ต้นหอม หัวหอม กระเทียม ตะไคร้ ใบมะกรูด พืชจำพวกนี้จะมีกลิ่นหอม เมื่อเรากินเข้าไปเหงื่อไคลที่ไหลออกมาก็จะไม่มีกลิ่นเตะจมูกจนหน้าหงาย (…)

ยาคุมฉุกเฉิน อันตรายถ้าใช้ไม่เป็น!!

ผู้ชายผู้หญิงเป็นสัญลักษณ์ที่เด่นชัดของความรัก การมีเพศสัมพันธ์ก็เป็นส่วนหนึ่งในการแสดงออกถึงความรักใคร่ที่มีต่อกันและอีกมุมหนึ่งก็คือการนำไปสู่การถือกำเนิดชีวิตใหม่ขึ้นมา ซึ่งหากคู่รักคู่ใดไม่พร้อมในจุดนี้ ก็ต้องมีการเตรียมตัวและป้องกันการตั้งครรภ์ที่ถูกต้อง ไม่ว่าจะเป็นกาคุมกำเนิดแบบชั่วคราว อาทิ ยาเม็ดคุมกำเนิด ยาฉีดคุมกำเนิด การใช้ถุงยางอนามัย การนับระยะปลอดภัย การใส่ห่วงอนามัย หรือการคุมกำเนิดแบบถาวร ได้แก่ การทำหมันหญิงง ทำหมันชาย หากสังเกตุจะเห็นว่าการคุมกำเนิดด้วยวิธีดังกล่าวข้างต้นได้มีการวางแผนเตรียมพร้อมที่จะมีเพศสัมพันธ์กันก่อนอยู่แล้ว แล้วยามที่ไร้การวางแผน เกิดเหตุกะทันหันขึ้นมาจะใช้อะไร ? นั่นคือที่มาชองยาคุมฉุกเฉิน (…)

วิธีดับกลิ่นส้วม

ห้องน้ำห้องส้วมทุกบ้านก็ต้องมีประจำทุกหลังคาเรือนเพราะเป็นสิ่งจำเป็นเราจะต้องใช้อย่างขาดไม่ได้ และเราก็ต้องหมั่นดูแลรักษาความสะอาดอยู่เสมอ แต่คุณม่บ้านบางท่านก็อาจจะบ่นว่าที่บ้านดูแลอย่างดีแล้วทำไมห้องน้ำห้องส้วมที่บ้านยังคงส่งกลิ่นโชย ให้อายแขกที่แวะเวียนมาเยี่ยมอยู่เรื่อยๆ กลุ้มใจจนไม่ทราบจำทำอย่างไรดีแล้ว เรื่องห้องน้ำห้องส้วม อย่าวิตกกังวลขนาดนั้นเลยค่ะ มันเป็นเรื่องธรรมชาติของห้องส้วมที่มักจะมีกลิ่นของมันอยู่แล้วแต่มันเป็นกลิ่นที่เราไม่พึงประสงค์เลยไม่ค่อยสบอารมณ์เท่าไร่เท่านั้นเอง แต่สมัยนี้เขาก็มีวิธีวิธีการดับกลิ่นได้หลายวิธี เช่น ใช้ยาดับกลิ่นที่มีขายตามท้องตลาด หรือเอาน้ำหอมฝรั่งมาฉีดพรมหอมตลบอบอวน แต่ค่าน้ำหอมชวดหนึ่งเป็นพันๆเชียวนะคะ เสียดายตังค์ เสียดายน้ำหอมเอาไว้พรมหรือแตะตามตัวเราจะดีกว่า เพราะราคามันแพงเหลือเกิน แล้วเรามาเปลี่ยนวิธีดับกลิ่นห้องน้ำห้องส้วมกันใหม่แบบยุคประหยัดกันดีกว่าขณะที่เศรษฐกิจของเราย่ำแย่อย่างนี้ด้วย ก่อนอื่น ให้คุณนำเอาเตาไฟที่มีถ่านคุไปตั้งไว้กบางส้วมซะก่อน แล้วเอาผิวส้มที่ตากแห้งแล้ว (…)

ความรู้เรื่องดอกไม้

ดอกไม้ที่ตัดมาจากต้นเพื่อใช้ในการประดับแจกันนั้น มักจะต้องใช้ความสามารถในการดูดน้ำทางปลายก้าน เพื่อส่งไปบำรุงดอกไม้ให้สดชื่นไม่เหี่ยวเฉาก่อนเวลาอันควร ถ้าปลายก้านด้านที่แช่อยู่ในน้ำนั้นเกิดเน่าเปื่อย จนไม่สามารถดูดซับน้ำส่งไปหล่อเลี้ยงดอกใบได้อีกต่อไป ควรตัดส่วนที่เน่าเปื่อยตรงปลายก้านนั้นทิ้งไป ดอกไม้ก็จะมีชีวิตต่อไปได้อีกระยะหนึ่ง ก่อนจะมีลักษณะเหี่ยวแห้งไปตามสภาพของสิ่งมีชีวิต การตัดดอกไม้จากต้นควรตัดตอนเช้าหรือเย็น ตัดให้เป็นรูปแฉลบ มีดที่ตัดต้องคมเพื่อไม่ให้ก้านช้ำ ถ้าตัดทิ้งไว้นานก่อนจะแช่น้ำหรือไปปักแจกันควรตัดปลายก้านที่แห้งเสียก่อนตะทำให้ดอกไม้สดชื่นขึ้น สารที่ใส่ในแจกันดอกไม้จะช่วยให้ดอกไม้ทนทานนานกว่าใส่น้ำธรรมดาถึงเท่าตัว ได้แก่ น้ำตาลทราย แอสไพริน ถ่าน หรือเกลือ ถ้าดอกไม้ที่จะนำมาปักแจกันมีก้านขนาดเล็กและสั้น ก็ให้นำมาผูกติดหรือนำมาเสียบกับก้านของผักตบชวา (…)

เสื้อผ้าขึ้นราแก้ไขอย่างไร?

คุณแม่บ้านคงเคยมีปัญหาเรื่องเสื้อผ้าขึ้นราบ้างนะคะ บางท่านก็บอกว่าทำความสะอาดดีที่สุดแล้วทำไมยังขึ้นราได้อีกก็ไม่ทราบ เสื้อตัวสวยราคาแพงของคุณและอาจจะเป็นของคุณพ่อบ้านพลอยต้องเสียไปด้วย เนื่องจากจุดดำๆ ด่างๆ เล็กๆจากเชื้อรานั่นล่ะที่ทำให้คุณต้องสละเสื้อตัวสวยเอาไว้สวมใส่เล่นที่บ้าน หรือบางทีขึ้นรามากก็ต้องสละเป็นผ้าเช็ดพื้นไปอย่างน่าเสียดาย แต่ไม่ทราบจะแก้ไขเจ้ารานั้นให้หายไปได้อย่างไร? และไม่เข้าใจด้วยว่ามันเกิดขั้นมาได้อย่างไรกันแน่   สาเหตุของการขั้นราเนื่องมาจาก เสื้อของท่านเปียกชื้น ไม่แห้งดี อย่างกรณีที่คุณกลับมาจากข้างนอกซึ่งเสื้ออาจจะเปื้อนเหงื่อ หรือบางทีก็โดนละอองฝน ในที่นี้อาจจะไม่เปียกโชกนะคะ  ไม่เพียงความชื้นเท่านั้น เมื่อกลับเข้าบ้านคุณก็เปลี่ยนเสื้อผ้าแล้วเอาเสื้อผ้าที่เพิ่งจะสวมกลับมานั้นยัดลงตะกร้ารอซักในวันต่อไป บางรายก็เปียกเลยที่นำมายัดลงตะกร้าผ้า นี่ละคือสาเหตุของการขึ้นรา (…)

วิธีดูแลปลาตู้ด้วยเกลือ

ปัจจุบันบ้านของเราก็รู้สึกจะคับแคบไปตามเศรษฐกิจคนที่รักสัตว์ก็ลำบากใจในการตัดสินใจที่จะเลี้ยง เพราะต้องมีเนื้อที่ให้กัยวสัตว์เหล่านั้น ได้เดินได้วิ่งบ้าง แต่ถึงอย่างไนก็ตามด้วยความรักสัตว์และอยากเลี้ยงสัตว์คนเลี้ยงก้จะหาวิธีจนได้ หนึ่งในจำนวนสัตว์ที่สวยงาม และเป็นที่นิยมเลี้ยงของคนรักสัตว์ ก็คือ ปลา ทั้งปลาเงิน ปลาทอง และปลาอีกมากมายหลายชนิด สิ่งนี้ใช้เนื้อที่น้อยหน่อย คือในตู้โชว์ แต่ก็ต้องใช้วิธีดูแลเอาใจใส่มากมายเลยทีเดียว เพราะปลาบางอย่างมีราคาแพง บางอย่างหาซื้อง่ายตามท้องตลาด ปลาแต่ละตัวที่คุณเลือกซื้อมานั้นล้วนแต่สวยงาม คนที่เลี้ยงปลาตู้ส่วงนมากก็เพื่อความสวยงาม แต่เชื่อมั้ยคะว่า ปลาบางตัวก็เหมือนกับคนหรือสัตว์ชนิดอื่นๆเหมือนกัน  (…)

วิธีเก็บรักษามะนาวไว้ให้นานๆ

“มะนาว” เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ที่เปรี้ยวแบบกลมกล่อมคือไม่เปรี้ยวแบบจิ๊ดจ๊าด เราจึงมักใช้น้ำมะนาวเป้นส่วนประกอบของอาหาร เพื่อเพิ่มรสชาติให้น่ารับประทานมากยิ่งขึ้น เป็นรสชาติที่คนไทยชอบรับประทานมากโดยเฉพาะ อาหารประเภทต้มยำ ยำ ลาบ น้ำตก ซ๊กเล็ก มีรสชาติแซบเปรี้ยวถูกปากคนไทย แม่แต่การตำนำพริกก็ต้อใช้มะนาว   ฉะนั้นมะนาวแทบจะขาดจากครัวเรือนไม่ได้ และมะนาวนะจะมีมากเป็นบางฤดู เช่น ฤดูฝนมะนาวจะมีมากเราก็ไม่จำเป็นต้องเก็บตุนไว้ แต่ในฤดูแล้งมะนาวขาดแคลนมากตามท้องตลาดราคาจะแพงและไม่ค่อยจะมีด้วยเราจึงต้องหันมาเตรียมวิธีวิธีเก็บมะนาวเอาไว้ให้นานที่สุดดีกว่าค่ะ วิธีแกรคุณแม่บ้าน (…)

ทำอย่างไรให้เลิก…นอนกรน

หลายคนคงเคยต้องทนเวลาต้องนอนกับ เพื่อน พี่ น้อง หรือแม้แต่ญาติผู้ใหญ่ที่กรนเสียงดัง จาทำให้เรานอนไม่หลับ เชื่อได้เลยว่า คนเค้านอนกรนน่ะ…แน่นอนว่าเขาได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงมีพละกำลังต่อสู้การงานในวันต่อไป แต่คนที่นอนฟังคนกรนเนี่ยสิ ทำยังไงก็ไม่ยักกะหลับ แล้วจะเอาเรี่ยวแรงที่ไหนไปต่อสู้งานต่อไปได้ ดังนั้น ท่านที่ชอบนอนกรนก็ควรเห็นใจเขานะคะ  และเรื่องนี้บางทีก็น่าจะหาว๊ะเพื่อแก้ไขได้แล้วค่ะ เนื่องจากบางครั้งเราไปพักต่างที่ หรือมีเพื่อนฝูงที่ยังหม่สนิทกัน มีเรรานอนกรนอยู่คนเดียวก็อายเค้าแย่สิคะ โดยเฉพาะคุณๆ ผู้หญิง (…)