กินอย่างไรไม่ให้เครียด

รู้มั้ยคะ ว่านอกจากการพักผ่อน ท่องเที่ยว ออกกำลังกายหรือการทำงานอดิเรกแล้ว อาหารที่เรากินอยู่ทุกวันก็มีส่วนช่วยต้านความเครียดได้ โดยทั่วไปเมื่อพูดถึงความเครียดจะหมายถึงความเครียดทางจิตใจ แต่ในภาวะมีไข้สูง ติดเชื้อ ได้รับบาดแผลหรือผ่าตัดก็ทำให้เกิดความเครียดขึ้นได้เช่นกัน แต่เป็นความเครียดทางร่างกาย ในภาวะเครียดร่างกายจะตอบสนองโดยการหลั่งฮอร์โมนหรือสารบางชนิดซึ่งมีผลทำให้ระบบการย่อยอาหารผิดปกติ ไขมันในเลือดและความดันดลหิตสูงขึ้น มีการใช้สารอาหารที่สะสมในร่างกาย ยิ่งเครียดมาก สารอาหารที่ถูกสะสมไว้ก็จะถูกดึงมาใช้มาก ร่างกายจะสูญเสียสารอาหารหลายชนิดกับปัสสาวะเพิ่มขึ้นจึงทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย หมดแรง ทำให้เกิดความเครียดทางร่างกายมากขึ้น หากมีความเครียดสะสมจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูงหรือหลอดเลือดในสมองแตก (…)

วิธีแก้ไขรองเท้าแตะลื่น

คุณแม่บ้านกับคุณพ่อบ้านก็คงทรายกันดีนะคะว่า รองเท้าแตะนี้เป็นรองเท้าที่เราสวมใส่อย่างสบายๆเท้าเวลาที่อยู่กับบ้านหรือเดินเล่น ไปตลาด หรือทำงานเล็กๆน้อยๆอยู๋กับบ้าน นอกบ้าน ที่ไม่ค่อยเป้นทางการมากนัก เราก็มักจะสวมใส่รองเท้าแตะนี่แหละเป็นหลัก จริงมั้ยคะ??? แต่ตอนนี้เกิดปัญหาตรงที่เราสวมใส่ตรงที่ว่า เดี๋ยวนี้หาพื้นดินยากยอ่งกว่าอะไรเสียอีก โดยเฉพาะในตัวเมือง เนื่องจากพื้นส่วนใหญ่ราดปูนซีเมนต์เสียมากและพื้นชนิดนี้แหละที่เป็นตัวปัญหาของเรา และคนที่มีอายุมากในบ้านเรา อาจจะเป็นคุณย่าคุณยายทั้งหลายนะคะ คือเมื่อสวมรองเท้าแตะเดินบนพื้นซีเมนต์แล้วมักจำทะให้ลื่นโดยเฉพาะรองเท้าแตะฟองน้ำที่เรารู้ๆกันนี้ล่ะค่ะ เพราะเป็นรองเท้าอเนกประสงค์ของคนทุกเพศทุกวัย ใส่ไปได้ทุกหนทุกแห่ง รองเท้าฟองน้ำที่ใส่ไปนานๆนั้นมันมักจะสึก ถ้านำไปใส่ในห้องน้ำหรือเยียบน้ำเวลาฝนตกมักจะลื่น ทำให้เราหกล้มก้นกระแทก (…)

วิธีเก็บผลไม่ไว้นานๆ

ผลไม้เมืองไทยมีเยอะแยะ ไม่ว่าจะเป็ยฤดูหนาว ฤดูฝน ฤดูแล้งมีมากมายหลายชนิด บางทีเก้บมาจากสวนของเราเอง บางอย่างซื้อหาได้ตามท้องตลาด แต่ที่แน่ๆคือ ผลไม้จะมีมากจนเราไม่สามารถทานในเวลาเดียวได้หมด จึงจำใจต้องปล่อยให้เสียไปก็เสียดายมากๆ เมื่อเกิดอาการเสียดายจึงคิดหาวิธีเก้บรักษาผลไม้เหล่านั้น เพื่อที่จะเก็บเอาไว้รับประทานได้นานกว่าปกติ และยังได้ทานผลไม้สดรสชาติไม่เปลี่ยนด้วย ลองทำดูแล้วได้ผลจริงๆนะคะ วิธีที่หนึ่งก็คือ ให้คุณนำผลไม้ที่รับประทานไม่หมดมาเด็ดหัวขั้วออกแล้วจุดเทียนขึ้น ให้ใช้น้ำตาหยดลงแทนตรงขั้วผลไม้จนเต็ม แล้วคุณจะเก็บผลไม้ที่ต้องการได้นานและสดเสมอเลยค่ะ นี่ก็ง่ายๆ ทำได้ทันทีและสะดวกด้วย อีกวิธีหนึ่งคือ (…)

5 อาการ…ปวดหัวของคนทำงาน

โรคปวดศีรษะเป็นโรคที่พบได้บ่อยในประชาชนทั่วไปจากการศึกษาทางสถิติพบว่า โดยเฉลี่ยผู้ชายร้อยละ 93 และผู้หญิงร้อยละ 99 ต่างเคยมีอาการปวดศีรษะในช่วงชีวิตแม้ว่า อาการปวดศีรษะของคนโดยส่วนใหญ่มักมีอาการไม่รุนแรง ต่ยังมีคนอีกไม่น้อยที่อาการปวดหัวมีอาการรุนแรงและเรื้อรังทำให้มีผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน สาเหตุของการปวดศีรษะมีความแตกต่างกันในแต่ละช่วงอายุโดยในคนสูงอายุจะมีโอกาสเกิดโรคที่มีสาเหตุร้ายแรง เช่น โรคเนื้องอกในสมอง โรคหลอดเลือดสมองตีบและโรคหลอดเลือดอักเสบ มากกว่าวัยรุ่นและวัยทำงานซึ่งมักมีสาเหตุเกิดจากโรคไมเกรนโรคปวดศีรษะชนิดตึงตัว และโรคปวดศีรษะจากความเครียด อย่างไรก็ตามในวัยทำงานซึ่งถือว่าเป็นวัยที่มีภาระและความรับผิดชอบสูงหากมีโดรคปวดศีรษะมารบกวนการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันก็เหมือนกันฝันร้ายในขณะตื่นเลยทีเดียว โรคปวดศีรษะชนิดใดที่พบบ่อยในวัยทำงาน โรคปวดศีรษะชนิดตึงตัว เราอาจเคยได้ยินบางคนบ่นว่ามีอาการ ปวดมึนๆ ตึงๆที่ศีรษะหลังจากทำงานหนัก (…)

10 วิธีเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน

การเคลื่อนไหวออกกำลังกายเป็นการดึงเอาออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายถือเป็นการเพิ่มพลังชีวิต ให้ร่างกายมีพลังงานที่มำให้เซลล์สามารถทำงานได้อย่างสมบรูณ์ ก่อให้เกิดความสมดุลต่อระบบต่างๆ ร่างกายพร้อมที่จะเผชิญและปรับตัวต่อความเครียด  แต่ในวันหนึ่งๆคุณต้องสาละวนกับหน้าที่การงาน หาโอกาสออกกำลังกายจริงจังอย่างเล่นกีฬาไม่ได้มากนัก เราขอแนะนำกิจกรรมาง่ายๆที่ยอย่างน้อย เราได้ออกแรง ขยับกล้ามเนื้อแขนขา และควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและกระดูกพรุนอีกด้วย   ไปชอปปิ้ง การเดิตามห้างสรรพสินค้าหรือตลาดนัด เป็นทางออกของหลายๆคนในการใช้เวลาว่างวันหยุด นอกจากคุณจะได้ซื้อกระเป๋ารองเท้าคอลเลคชั่นใหม่แล้ว คุณยังได้ออกกำลังกายแบบสนุกสนานอีกด้วย ซึ่งการที่คุณเดินชอปปิ งตลอดบ่ายวันเสาร์ เท่ากับว่าคุณใช้เวลาเดินประมาณ (…)

จุลินทรีย์มีชีวิต…โพรไบโอติก

จุลินทรีย์มีชีวิต โพรไบโอติก จะช่วยปรับสมดุลของสภาพแวดล้อมในระบบลำไส้หากจุลินทรีย์สุขภาพมีจำนวนมากขึ้นก็สามารถเกาะติดผลังลำไส้และแบ่งเซลล์เพิ่มจำนวนมากขึ้น เป็นการช่วยป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ชนิดก่อโรคมาเกาะติดผนังลำไส้ จุลินทรีย์  โพรไบโอติกมีประโยชน์อย่างไรมาดูกันค่ะ ลดภาวะไม่ทนต่อแลกโตส แม้การดื่มนมจะมีประโยชน์มากมาย แต่หลายคนดื่มนมแล้วมักปวดท้องหรือท้องเดิน เพราะไม่สามารถย่อยสลายแลกโตสได้ การเปลี่ยนมาบริโภคนมเปรี้ยวที่มีโพรไบโอติก จะช่วยบรรเทาอาการนี้ได้ เพราะแลกโตสได้ถูกย่อยไปเกือบหมดแล้วระหว่างการหมัก เพิ่มความแข็งแรงให้ลำไส้ ด้วยการเพิ่มความเป็นกรดในลำไส้ใหญ่จากการผลิตกรดแลคติกและกรดอะซิติก ซึ่งมีผลยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียก่อโรค ทั้งยังทำให้การตอบสนองต่อระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น ลดระดับคอเรสเตอรอลในเลือด โดยจุลินทรียืโพรไบโอติกจะมีเอนไซม์ที่เข้าจับกรดน้ำดี และถูกขับออกทางอุจาระเพิ่มขึ้น (…)

ระวังเสพติด….อาหารไขมันสูง

การเสพโคเคนหรือการรับประทานอาหารไขมันสูงจะส่งผลต่อสมองเสมือนกันคือจะทำให้ศูนย์แห่งความพึงพอใจ (pleasure center) ในสมองทำงานหนักขึ้นเรื่อยๆ จนเรียกว่าล้มเหลวไปในที่สุด การจะรู้สึกมีความสุขหรือแม้แต่รู้สึกธรรมดาเท่าที่เคยจึงจำเป็นต้องได้รับยาเสพติดหรืออาหารเข้าไปในปริมาณมากขึ้น การศึกษาของ Dr.Kenny และคณะที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ Nature Neuroscience เป็นการศึกษานหนูทดลองพบว่า หนูทดลองกลุ่มที่ได้กินอาหารที่มีไขมันสูงและให้พลังงานสูงวันละไม่ต่ำกว่า 23 ชั่วโมงนอกจากจะอ้วนขึ้นแล้วยังมีอาการเปลี่ยนแปลงขึ้นที่สมอง ทำให้มีกาตอบสนองต่ออาหารที่ได้รับในแง่ของการพึงพอใจน้อยลงจึงต้องกินให้มากขึ้นเพื่อจะได้รับความพึงพอใจเท่าเดิม นอกจากนั้นยังเอาแต่สนใจกินอาหารเพียงอย่างเดียวโดยไม่รู้สึกกลัวการถูกไฟช็อตด้วยไฟฟ้าบริเวณฝ่าเท้า ซึ่งแตกต่างจากหนูทดลองกลุ่ที่ได้กินอาหารที่มีไขมันและพลังงานต่ำกว่า  ผู้ศึกษาตั้งข้อสังเกตุว่าในการศึกษาก่อนหน้านี้หนูทดลองที่ได้รับโคเคนและเฮโรอีนก็มีการเปลี่ยนแปลงของสมองในลักษณะเดียวกัน ทั้งยังไม่รู้สึกกลัวการถูกลงโทษเหมือนกันอีกด้วย (…)

RSI ภัยแฝงของคนทำงาน

ปัจจุบันคอมพิวเตอร์ได้เข้ามามีบทบาทต่อมนุษย์อย่างมาก ทั้งในด้านความบันเทิง การศึกษา หรือแม้กระทั่งในด้านการทำงาน โดยเฉพาะหนุ่มสาวออฟฟิศที่ต้องอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานานๆ จนก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้ ปัญหาอย่างหนึ่งที่เราพบได้บ่อยและพบมากขึ้นทุกวัน คือ อาการ RSI repetitive strain injury อาการของโรค RSI เกิดจากการนั่งทำงานผิดท่าเป็นเวลานานๆ หรือการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น แขนหรือข้อมืออย่างไม่ถูกต้องซ้ำๆ จนส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บของเอ็นและกล้ามเนื้อ (…)

เรื่องสิว สิว

คุณรู้หรือไม่ว่า ปัจจุบัน “สิว” ไม่ได้เป็นแค่เรื่องของความสวยความงามแต่จัดเป็น ”โรคเรื้อรัง” ที่ต้องการการดูแลอย่างถูกต้อง นพ. ประวิตร พิศาลบุตร แพทย์โรคผิวหนัง ได้ให้ข้อแนะนำว่าผู้ป่วยที่เป้นสิวจะใช้ยาเพียงเพื่อรักษาสิวให้หาย แต่ไม่ได้ใช้ยาเพื่อป้องกันไม่ให้สิวเกิดขึ้นใหม่ การรักษาสิวที่ถูกต้องจะกินเวลาหลายเดือน หรือเป็นปีๆ แต่หากเป็นสิวแล้ใช้ยาแต่อาการต่างๆไม่ดีขึ้น หรือเข้าจ่ายอาการต่อไปนี้ ควรไปพบแพทย์ สิวอักเสบมาก ปวดบวมแดง และมีไข้ (…)

หลักการทำ PCR

ปฏิริยาลูกโซ่พอริเมอเรส (polymerase chain reaction) หรือ PCR เป็นเทคนิคที่ใช้เพิ่มปริมาณดีเอ็นเอเป้าหมายซึ่งอยู่ในสารลายรวมกับดีเอ็นอื่น โดยไม่จำเป็นต้องบทำให้ชิ้นดีเอ็นเอดังกล่าวบริสุทธิ์ก่อน สามารถแยกส่วนของดีเอ็นเอที่สนใจได้โดยไม่ต้องนำไปขยายเพิ่มปริมาณในเซลล์หรือนำไปโคลน การทำ PCR คือ การสังเคาระห์ดีเอ็นเอโดยใช้เอนไซม์ดีเอ็นเอจะเกิดขึ้นได้จำเป็นต้องมีไพรเมอร์ด้วย จึงต้องมีไพรเมอร์ 2 ชนิดที่มีเบสคู่สมกับปลายทั้งสองด้านของดีเอ็นเอบริเวณที่ต้องการเพิ่มปริมาณ โดยไพรเมอร์จะเข้าเกาะกับดีเอ็นเอคนละสายและมีปลาย 3’ ในทิศทางเข้าหากัน ดังนั้น (…)

ชะเอม…สมุนไพรทำยารักษาแมว

แมวเป็นสัตว์เลี้ยงที่บ้านที่น่ารักและชอบร้องเหมียวๆ คลอเคลียกับเจ้าของมันตลอดเวลา มันเป้นสัตว์ขี้อ้อนพอประมาณและแมวบางตัวก็มีสมองที่เป็นเลิศเหมืนอกันถ้าคุณรู้จักฝึกนิสัยของเขา ใครที่ชื่นชอบความขี้ประจบของแมวน้อยก็จะมองว่ามันน่ารักมาก แต่ถ้าคสไม่ชอบแมวก็มักจะตะเพิดหรือตี หนักเข้าก็วางยาเบื่อไปเลย แต่ถ้าเจอแบบนี้ก็ไม่ต้องตกใจไปหรอกนะคะ ถ้าแมวของคุณซึมๆ เซื่องๆ ไม่ดื้อโดยไม่มีสาเหตุ คุณควรรีบไปหา”ชะเอม”มาซักสองสามชิ้น เอามาแช่น้ำจนออกสีเหลืองๆ แล้วนำน้ำไปให้เจ้าแมวตัวน้อยกิน มันจะสำรอกออกมา โดยคุณจัดให้แมวกินอีกวันละ 2-3 ครั้ง พอรุ่งขึ้นอาการซึมๆ เฉยๆ แหยๆ (…)

วิธีต้มไข่ที่เปลือกร้าว

เวลาที่เราไปจ่ายตลาดหลายคนคงเคยเจอปัญหาอย่างนี้ไหมคะ คือเวลาเราซื้ออาหารจะรวมๆกันมา ไม่ว่าจะเป็นผักสด ผลไม้ เนื้อหมู เนื้อวัน เนื้อไก่ รวมทั้งไข่ จะเป็นไข่ไก่ ไข่เป็ด ก็แล้วแต่ค่ะ แต่พอรสมกันมาบางทีไช่ที่คุณซื้ออาจถูกผักผลไม้ทับแล้วก็ร้าว แต่ก็ไม่ถึงกับแตกนะคะ จึงทำให้คุณยุ่งใจพอควรเมื่อต้องนำมาต้มเพราะกลัวว่าระหว่างที่ต้มอาจจะแตกได้ หรือไม่ก็ทะลักออกมานอกเปลือก คุณเคยเจอปัญหาเหล่านี้บ้างมั้ยคะ?   ถ้าเคยเจอและเป็นกังวลก็ฟังทางนี้ค่ะ ทำได้ง่ายๆโดยการนำถุงพลาสติกแก้วเหมือนแม่ค้าขนมใส่ให้เรา ขนาดพอจะประคองไข่ร้าวลงไปพอดี (…)

วิธีซักผ้าเปื้อนหมากฝรั่ง

ถ้าเอ่ยถึงหมากฝรั่งเราก้ต้องนึกถึงเด็กๆนะคะ เพราะหมากฝรั่งกับเด็กเป้นของคู่กันก็เหมือนคนแก่คู่กับหมากไทยนั่นแหละค่ะ แล้วที่เหมือนหันอีกอย่างคือ คนแก่ที่กินหมากก็มักจะบ้วนน้ำหมากเลอะเทอะไม่เป็นที่ บางครั้งก็ติดเสื้อผ้าเครื่องใช้เหมือนกัน เล่นเอาซักไม่ออกก็มี เช่นเดียวกับเด็กที่ชอบเอาหมากฝรั่งที่หมดความหวานแล้วมาดึงเล่น แล้วยังชอบเอาป้ายเปอะเลอะเทอะไม่เป็นที่อีกเหมือนกัน คนที่เดือดร้อนเพราะหมากฝรั่งก็คือคุณๆพ่อบ้านแม่บ้าน ที่ต้องคอยดูแลไม่ให้เกิดอาการเปื้อนเปรอะไปโดนสิ่งของให้มากกว่านี้ พูดถึงหมากฝรั่งถ้าเกิดการเปิ้อนขึ้นมาเราก็มีเทคนิคเคล็ดลับมาบอกกันนะคะ ถ้าเสื้อผ้าของคุณเปิ้อนหมากฝรั่งให้เอา ยยาหม่องทา ไม่ว่าจะเป็นตราลิงถือลูกท้อและถ้วยทอง ถ้วยเงินได้ทั้งนั้นขอให้เป็นยาหม่อง ถูทาตรงยางเหนียวๆของฝรั่งไปมา ไม่นานก็จะหลุดออกหมด หรือถ้าหากว่าคุณเป็นคนไม่แพ้กลิ่นให้ใช้เบนซินเช็ดก็ได้ เหมือนกันค่ะ ออกเกลี้ยงไม่มีเหลือ (…)

ยาเลื่อนประจำเดือน

ยาเลื่อนประจำเดือน เป็นฮอร์โมนประเภท โปรเจสเตอโรน (Progesterone) ที่สามารถยับยั้งการหลุดหลอกของผนังมดลูกที่จะหลุดออกมาเป็นประจำเดือนได้ ยาเลื่อนประจำเดือน 1 เม็ดประกอบด้วยตัวยา Norethisterone 5 mg. วิธีใช้คือ กิน 1 เม็ดวันละ 3 ครั้ง กินก่อนการมีประจำเดือนประมาณ 3 วัน กินไปเรื่อยๆ (…)

วิธีกำจัดสนิมบนเตารีด

เตารีดนี่ก็เป็นของใช้อันจำเป็นชิ้นที่ทุกครัวเรือนต้องมีใช้ มิฉะนั้นก็จะพากันใส่เสื้อผ้ายับยุ่นยู่ยี่กันทั้งบ้าน  เสื้อผ้าที่สวมใส่รควรรีดให้เนี๊ยบ แต่ก็ต้องระวังอย่าให้มีร่องรอยของสนิมที่ติดมากับเตารีดแล้วกันนะคะ เพราะเตารีดนี้เมื่อเราใช้ไปนานๆ สนิมมักจะขึ้นที่พิ้นตรงใช้รีด ดูสกปรกและทำให้ผ้าเปื้อนไปด้วย แล้วก็ลบรอยเปื้อนค่อนข้างยากอีกต่างหาก วิธีกำจัดสนิมเตารีดทำง่ายๆโดยเอาผ้ามาสองผืน ผืนที่หนึ่งห่อขี้ผึ้งเอาไว้ อีกผืนหนึ่งโรยเกลือวางไว้  ทีนี้ก็เอาเตารีดขึ้นสนิมที่กำลังร้อนจี๋มารีดลงบนผ้าห่อขี้ผึ้งก่อน แล้วค่อยนำมารีดผ้าผืนที่โรยเกลือเตรียมเอาไว้ ให้คุณทำแบบนี้สลับกันไปเรื่อยๆ จนกระทั่งสนิมหลุดหมด ทีนี้เตารีดก็จะกลับมาเงางามเหมือนเดิม หรือถ้าสนิมเล็กน้อย โดยที่คุณไม่ทันจะสังเกต เมื่อโดนความร้อนเผาผลาญ ทันทีที่คุณรีดลงไปบนเสิ้อผ้านั้น (…)

มะนาวผสมน้ำผึ้งรักษากระเพาะอาหาร

มะนาวเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สารพัดนึกอีกชนิดหนึ่ง มาดูกันว่าสรรพคุณอีกอย่างของมะนาว กับการเป็นยารักษากระเพาะอาหาร โรคกระเพาะอาหารเกิดขึ้นกับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย และมีความรุนแรงแตกต่างกัน ซึ่งขึ้นอยู่ที่ระยะเวลาของการเป็นและคนที่เป็นเจ้าของกระเพาะด้วยว่างั้นเถอะค่ะ เพราะว่าถ้าเอาใจใส่หน่อย ดูแลบ้างก็ไม่กำเริบเสิบสานเท่าไหร่หรอก แต่ถ้าปล่อยไว้สิคะทรมานแบบสุดๆ และหายยากด้วยค่ะ โรคนี้เกิดจากการทานอาหารไม่เป้นเวลานั่นเองค่ะ อย่างในเด็กนักเรียนบางคนต้องตื่นไปโรงเรียนแต่เช้า อาหารยังไม่ตกถึงท้อง ต้องรอถึงที่โรงเรียนก่อนถึงได้ทาน บางคนก็เลยเสียเวลาทานอาหารเช้าแล้วเกิดอาการตื้อไปเลยไม่ทาน นั่นเป็นเพราะลมในท้องตีขึ้นแล้วนะคะ โอกาสเป็นโรคกระเพาะมาเยือนมากที่สุด และผู้ใหญ่บางคนต้องตื่นไปทำงานตั้งแต่ตี (…)

ประโยชน์จากผักชี

ผักชีเป็นพืชผักสวนครัวชนิดหนึ่งที่อยู่ในจำพวกเครื่องเทศ จะมีกลิ่นหอมไม่ว่าจำนำมาปรุงกับต้มยำ หรือทำยำ ๆ ลาบ น้ำตกอาหารจำพวกนี้ต้องใส่เครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมจึงชวนรับประทาน ว่ากันว่าคนไทยเรานี่มักไม่มีกลิ่นตัวแรงเหมือนคนแขก ฝรั่งเค้านะคะ นั่นเป็นเพราะคนต่างชาติเค้ามักจะรับประทานแต่ไขมัน เนย ทำให้กลิ่นเหงือหรือกลิ่นตัวแรงไปหน่อย ส่วนคนไทยเรากลิ่นเหงือจะไม่เหม็นเฉียวเพราะว่าเราชอบทานกับข้าว หรืออาหารที่ปรุงด้วยเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมเช่นผัก ต้นหอม หัวหอม กระเทียม ตะไคร้ ใบมะกรูด พืชจำพวกนี้จะมีกลิ่นหอม เมื่อเรากินเข้าไปเหงื่อไคลที่ไหลออกมาก็จะไม่มีกลิ่นเตะจมูกจนหน้าหงาย (…)

ยาคุมฉุกเฉิน อันตรายถ้าใช้ไม่เป็น!!

ผู้ชายผู้หญิงเป็นสัญลักษณ์ที่เด่นชัดของความรัก การมีเพศสัมพันธ์ก็เป็นส่วนหนึ่งในการแสดงออกถึงความรักใคร่ที่มีต่อกันและอีกมุมหนึ่งก็คือการนำไปสู่การถือกำเนิดชีวิตใหม่ขึ้นมา ซึ่งหากคู่รักคู่ใดไม่พร้อมในจุดนี้ ก็ต้องมีการเตรียมตัวและป้องกันการตั้งครรภ์ที่ถูกต้อง ไม่ว่าจะเป็นกาคุมกำเนิดแบบชั่วคราว อาทิ ยาเม็ดคุมกำเนิด ยาฉีดคุมกำเนิด การใช้ถุงยางอนามัย การนับระยะปลอดภัย การใส่ห่วงอนามัย หรือการคุมกำเนิดแบบถาวร ได้แก่ การทำหมันหญิงง ทำหมันชาย หากสังเกตุจะเห็นว่าการคุมกำเนิดด้วยวิธีดังกล่าวข้างต้นได้มีการวางแผนเตรียมพร้อมที่จะมีเพศสัมพันธ์กันก่อนอยู่แล้ว แล้วยามที่ไร้การวางแผน เกิดเหตุกะทันหันขึ้นมาจะใช้อะไร ? นั่นคือที่มาชองยาคุมฉุกเฉิน (…)

วิธีดับกลิ่นส้วม

ห้องน้ำห้องส้วมทุกบ้านก็ต้องมีประจำทุกหลังคาเรือนเพราะเป็นสิ่งจำเป็นเราจะต้องใช้อย่างขาดไม่ได้ และเราก็ต้องหมั่นดูแลรักษาความสะอาดอยู่เสมอ แต่คุณม่บ้านบางท่านก็อาจจะบ่นว่าที่บ้านดูแลอย่างดีแล้วทำไมห้องน้ำห้องส้วมที่บ้านยังคงส่งกลิ่นโชย ให้อายแขกที่แวะเวียนมาเยี่ยมอยู่เรื่อยๆ กลุ้มใจจนไม่ทราบจำทำอย่างไรดีแล้ว เรื่องห้องน้ำห้องส้วม อย่าวิตกกังวลขนาดนั้นเลยค่ะ มันเป็นเรื่องธรรมชาติของห้องส้วมที่มักจะมีกลิ่นของมันอยู่แล้วแต่มันเป็นกลิ่นที่เราไม่พึงประสงค์เลยไม่ค่อยสบอารมณ์เท่าไร่เท่านั้นเอง แต่สมัยนี้เขาก็มีวิธีวิธีการดับกลิ่นได้หลายวิธี เช่น ใช้ยาดับกลิ่นที่มีขายตามท้องตลาด หรือเอาน้ำหอมฝรั่งมาฉีดพรมหอมตลบอบอวน แต่ค่าน้ำหอมชวดหนึ่งเป็นพันๆเชียวนะคะ เสียดายตังค์ เสียดายน้ำหอมเอาไว้พรมหรือแตะตามตัวเราจะดีกว่า เพราะราคามันแพงเหลือเกิน แล้วเรามาเปลี่ยนวิธีดับกลิ่นห้องน้ำห้องส้วมกันใหม่แบบยุคประหยัดกันดีกว่าขณะที่เศรษฐกิจของเราย่ำแย่อย่างนี้ด้วย ก่อนอื่น ให้คุณนำเอาเตาไฟที่มีถ่านคุไปตั้งไว้กบางส้วมซะก่อน แล้วเอาผิวส้มที่ตากแห้งแล้ว (…)

ความรู้เรื่องดอกไม้

ดอกไม้ที่ตัดมาจากต้นเพื่อใช้ในการประดับแจกันนั้น มักจะต้องใช้ความสามารถในการดูดน้ำทางปลายก้าน เพื่อส่งไปบำรุงดอกไม้ให้สดชื่นไม่เหี่ยวเฉาก่อนเวลาอันควร ถ้าปลายก้านด้านที่แช่อยู่ในน้ำนั้นเกิดเน่าเปื่อย จนไม่สามารถดูดซับน้ำส่งไปหล่อเลี้ยงดอกใบได้อีกต่อไป ควรตัดส่วนที่เน่าเปื่อยตรงปลายก้านนั้นทิ้งไป ดอกไม้ก็จะมีชีวิตต่อไปได้อีกระยะหนึ่ง ก่อนจะมีลักษณะเหี่ยวแห้งไปตามสภาพของสิ่งมีชีวิต การตัดดอกไม้จากต้นควรตัดตอนเช้าหรือเย็น ตัดให้เป็นรูปแฉลบ มีดที่ตัดต้องคมเพื่อไม่ให้ก้านช้ำ ถ้าตัดทิ้งไว้นานก่อนจะแช่น้ำหรือไปปักแจกันควรตัดปลายก้านที่แห้งเสียก่อนตะทำให้ดอกไม้สดชื่นขึ้น สารที่ใส่ในแจกันดอกไม้จะช่วยให้ดอกไม้ทนทานนานกว่าใส่น้ำธรรมดาถึงเท่าตัว ได้แก่ น้ำตาลทราย แอสไพริน ถ่าน หรือเกลือ ถ้าดอกไม้ที่จะนำมาปักแจกันมีก้านขนาดเล็กและสั้น ก็ให้นำมาผูกติดหรือนำมาเสียบกับก้านของผักตบชวา (…)

เสื้อผ้าขึ้นราแก้ไขอย่างไร?

คุณแม่บ้านคงเคยมีปัญหาเรื่องเสื้อผ้าขึ้นราบ้างนะคะ บางท่านก็บอกว่าทำความสะอาดดีที่สุดแล้วทำไมยังขึ้นราได้อีกก็ไม่ทราบ เสื้อตัวสวยราคาแพงของคุณและอาจจะเป็นของคุณพ่อบ้านพลอยต้องเสียไปด้วย เนื่องจากจุดดำๆ ด่างๆ เล็กๆจากเชื้อรานั่นล่ะที่ทำให้คุณต้องสละเสื้อตัวสวยเอาไว้สวมใส่เล่นที่บ้าน หรือบางทีขึ้นรามากก็ต้องสละเป็นผ้าเช็ดพื้นไปอย่างน่าเสียดาย แต่ไม่ทราบจะแก้ไขเจ้ารานั้นให้หายไปได้อย่างไร? และไม่เข้าใจด้วยว่ามันเกิดขั้นมาได้อย่างไรกันแน่   สาเหตุของการขั้นราเนื่องมาจาก เสื้อของท่านเปียกชื้น ไม่แห้งดี อย่างกรณีที่คุณกลับมาจากข้างนอกซึ่งเสื้ออาจจะเปื้อนเหงื่อ หรือบางทีก็โดนละอองฝน ในที่นี้อาจจะไม่เปียกโชกนะคะ  ไม่เพียงความชื้นเท่านั้น เมื่อกลับเข้าบ้านคุณก็เปลี่ยนเสื้อผ้าแล้วเอาเสื้อผ้าที่เพิ่งจะสวมกลับมานั้นยัดลงตะกร้ารอซักในวันต่อไป บางรายก็เปียกเลยที่นำมายัดลงตะกร้าผ้า นี่ละคือสาเหตุของการขึ้นรา (…)

วิธีดูแลปลาตู้ด้วยเกลือ

ปัจจุบันบ้านของเราก็รู้สึกจะคับแคบไปตามเศรษฐกิจคนที่รักสัตว์ก็ลำบากใจในการตัดสินใจที่จะเลี้ยง เพราะต้องมีเนื้อที่ให้กัยวสัตว์เหล่านั้น ได้เดินได้วิ่งบ้าง แต่ถึงอย่างไนก็ตามด้วยความรักสัตว์และอยากเลี้ยงสัตว์คนเลี้ยงก้จะหาวิธีจนได้ หนึ่งในจำนวนสัตว์ที่สวยงาม และเป็นที่นิยมเลี้ยงของคนรักสัตว์ ก็คือ ปลา ทั้งปลาเงิน ปลาทอง และปลาอีกมากมายหลายชนิด สิ่งนี้ใช้เนื้อที่น้อยหน่อย คือในตู้โชว์ แต่ก็ต้องใช้วิธีดูแลเอาใจใส่มากมายเลยทีเดียว เพราะปลาบางอย่างมีราคาแพง บางอย่างหาซื้อง่ายตามท้องตลาด ปลาแต่ละตัวที่คุณเลือกซื้อมานั้นล้วนแต่สวยงาม คนที่เลี้ยงปลาตู้ส่วงนมากก็เพื่อความสวยงาม แต่เชื่อมั้ยคะว่า ปลาบางตัวก็เหมือนกับคนหรือสัตว์ชนิดอื่นๆเหมือนกัน  (…)

วิธีเก็บรักษามะนาวไว้ให้นานๆ

“มะนาว” เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ที่เปรี้ยวแบบกลมกล่อมคือไม่เปรี้ยวแบบจิ๊ดจ๊าด เราจึงมักใช้น้ำมะนาวเป้นส่วนประกอบของอาหาร เพื่อเพิ่มรสชาติให้น่ารับประทานมากยิ่งขึ้น เป็นรสชาติที่คนไทยชอบรับประทานมากโดยเฉพาะ อาหารประเภทต้มยำ ยำ ลาบ น้ำตก ซ๊กเล็ก มีรสชาติแซบเปรี้ยวถูกปากคนไทย แม่แต่การตำนำพริกก็ต้อใช้มะนาว   ฉะนั้นมะนาวแทบจะขาดจากครัวเรือนไม่ได้ และมะนาวนะจะมีมากเป็นบางฤดู เช่น ฤดูฝนมะนาวจะมีมากเราก็ไม่จำเป็นต้องเก็บตุนไว้ แต่ในฤดูแล้งมะนาวขาดแคลนมากตามท้องตลาดราคาจะแพงและไม่ค่อยจะมีด้วยเราจึงต้องหันมาเตรียมวิธีวิธีเก็บมะนาวเอาไว้ให้นานที่สุดดีกว่าค่ะ วิธีแกรคุณแม่บ้าน (…)

ทำอย่างไรให้เลิก…นอนกรน

หลายคนคงเคยต้องทนเวลาต้องนอนกับ เพื่อน พี่ น้อง หรือแม้แต่ญาติผู้ใหญ่ที่กรนเสียงดัง จาทำให้เรานอนไม่หลับ เชื่อได้เลยว่า คนเค้านอนกรนน่ะ…แน่นอนว่าเขาได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงมีพละกำลังต่อสู้การงานในวันต่อไป แต่คนที่นอนฟังคนกรนเนี่ยสิ ทำยังไงก็ไม่ยักกะหลับ แล้วจะเอาเรี่ยวแรงที่ไหนไปต่อสู้งานต่อไปได้ ดังนั้น ท่านที่ชอบนอนกรนก็ควรเห็นใจเขานะคะ  และเรื่องนี้บางทีก็น่าจะหาว๊ะเพื่อแก้ไขได้แล้วค่ะ เนื่องจากบางครั้งเราไปพักต่างที่ หรือมีเพื่อนฝูงที่ยังหม่สนิทกัน มีเรรานอนกรนอยู่คนเดียวก็อายเค้าแย่สิคะ โดยเฉพาะคุณๆ ผู้หญิง (…)

ครีมกันแดด…จากเปลือกแตงโม

เมืองไทยเรานี้แดดร้อนมาก หน้าร้อนคุณแม่บ้านเคยมองในแสงแดดมั้ยคะจะเห็นเป็นเปลวแดดเหมือนเปลวไฟระยิบระยับไหวเลยค่ะ และเวลาเราเดนตากแดด หน้าตาเราก็จะร้อนเกรียมไปหมด ยิ่งในยุคนี้ด้วยเป็นยุคภาวะเรือนกระจก ก็ยิ่งทำให้โลกของเราได้รับแสงอัลตราไวโอเลตแบบเต็มๆไปเลย เพราะชั้นบรรยากาศที่มีอยู่หดหายไปบ้างแล้ว แสงอาทิตย์ที่ส่องตรงลงมาจึงไม่ค่อยหักเหได้อีกเพราะมีชั้นบรรยากาศกั้นเอาไว้น้อยกว่าปกตินั่นเองค่ะ แล้วอย่างนี้ไม่ร้อนไม่ไหม้เกรียมก็ให้รู้ไปจริงมั้ยคะ โดยเฉพาะเวลาเราทำงานตากแดดนานๆเนื้อตัวเราก็จะดำ ยิ่งถ้าผิวหน้าบางท่านแพ้แสงแดดมากๆ ถึงกับเป็นฝ้าแดงเลย ทีนี้รักษาอย่างไร ก็ไม่หายนะคะ เพราะเกิดจากเซลล์ของเราเอง ยากแก่การรักษาด้วย ยกเว้นว่าเราจะมีวิธีกันแดดเองซึ่งอาจจะใหช้วิธีทารอยไหม้เกรียมของการโดนแดดนั้นให้หายไปด้วยตัวยาธรรมชาติค่ะ คือเปลือกแตงโม เวลาเรากินเนื้อแตงโมหมดแล้วเหลือแต่เปลือก อย่าทิ้งนะคะเพราะปลือกแตงโมใช้บำรุงผิวได้ (…)

หลากความรู้เกี่ยวกับ…ภาชนะ

  การใช้ภาชนะ ……ภาชนะที่คุณซื้อมาถ้ามีฉลากยี่ห้อติดอยู๋ เมื่อคุณลอกฉลากทิ้งยังมีกาวติดอยู่เหนียวๆ ไม่สามารถจะล้างออกให้หมดได้ ให้คุณหยดน้ำมันสลัดตรงรอยเปื้อน กาวจะหลุดออกอย่างรวดเลยล่ะค่ะ ……ถ้ารอยด่างทับทิมเปื้อนภาชนะเป็นสีเหลืองแก่ ให้ใช้เปลือกมะนาวที่บีบน้ำออกล้วเช็ดจะทให้รอยเปื้อนหายไปได้ นะคะ ……ถ้ามีรอยสนิมจับอยู่บนภาชนะสีขาวให้ใช้เกลือผสมแป้งเปียกขัดแล้วตากแดด 15-20 นาที แล้วล้างน้ำให้สะอาด ถ้ายังไม่หายให้ทาซ้ำ ๆ จนกระทั่งหมด หรือใช้เกลือ ½ ถ้วยตวง (…)

ประโยชน์จากกล้วยหอม

ดีต่อสมองและระบบประสาท เป็นที่รู้จักกันดีว่าการกินกล้วยหอมจะช่วยลดอาการซึมเศร้าได้เนื่องจากในกล้วยหอมมีสาร ทริปโตแฟน (Tryptophan) อันเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ซึ่งร่างกายคุณสามารถเปลี่ยนให้เป็นสารเซโรโทนิน (Serotonin) ที่จะทำให้คุณผ่อนคลาย มีความสุข หายจากความกังวลทั้งปวง การกินกล้วยหอมยังลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง จึงช่วยป้องกันการเป็นโรคที่เกี่ยวกับสมองได้ด้วย ในกล้วยหอมยังถือเป็นแหล่งรวมวิตามินบีที่สูงมาก ซึ่งวิตามินบีนี้จะช่วยในการทำงานของระบบประสาท และทำให้การทำงานของสมองได้สมดุล นอกจากนี้กล้วยหอมยังช่วในการกระตุ้นความตื่นตัวให้กับสมอง ช่วยให้สมองทำงานได้เต็มที่ ดังนั้นถ้าสามารถกินเป็นอาหารเช้าร่วมด้วยจะดีมาก และถ้ากินในช่วงกลางวันหรือบ่ายก็จะทำให้รู้สึกสดชื่นกระปี้กระเปร่า ประโยชน์อื่นๆของกล้วยหอม (…)

บาร์บีคิวผัก เมนูเพื่อความงาม

ส่วนผสม ซูกินีหั่นเป็นแว่นชิ้นหนา                    2        ลูก มะเขือเทศราชินี                                           5-6    ลูก เห็ดแชมปิญอง                                            5        ดอก พริกยักษ์แดง – เหลืองอย่างละ                     1        ลูก หอมหัวใหญ่ลูกเล็ก                                     3-4    ลูก ซอสมะเขือเทศหรือซอสพริกสำหรับจิ้ม ไม้เสียบ (…)

ทำไมจึงนอนไม่หลับ

บางกรณีการนอนไม่หลับ หรือโรคนอนไม่หลับ (lmsomnia) ก็เกิดจากอาการทางสมองเช่นกัน และเมื่อปล่อยให้นอนไม่หลับติดต่อกัน ก็จะทำให้คุณมีแต่ทรุดโทรมอ่อนแอลงไป และยังทำให้ทุกระบบทำงานผิดปกติไปหมดนั่นเอง และก็ส่งผลเสียต่อระบบในระยะยาวแต่ในทางตรงกันข้ามการที่คุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอก็จะทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี และยังส่งผลต่อระบบย่อยอาหารให้ดียิ่งขึ้น อาการ อาการนอนไม่หลับที่สังเกตได้ชัดเจนคือหลับๆตื่นๆ บางคนนอนไม่หลับเลย แม้จะเพลียมากก็ไม่อาจหลับได้ทำให้ง่วงนอนตลอดเวลากลางวัน สาเหตุของการนอนไม่หลับ ตามปกติอาการนอนไม่หลับมักเกิดจากหลากหลายสาเหตุร่วมกัน ทำให้ถ้าแก้ไม่ตรงจุดก็จะหายได้ยาก สำหรับสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับก็มีมากมาย เช่น นอนไม่หลับเพราะเป็นโรคต่างๆ เช่นโรคหัวใจ (…)

บะหมี่หวาน เมนูเพื่อสุขภาพ

บะหมี่หวาน ส่วนผสม บะหมี่เหลืองหรือ บะหมี่ไข่                                   1        ก้อน เมล็ดบัว                                                                10-12 เมล็ด พุทราจีน                                                               4        เมล็ด เมล็ดแปะก๊วย                                                        6        เมล็ด ถั่วแดงหลวง                                                         10      เมล็ด น้ำตาลทรายไม่ฟอกสี                                            4        (…)