อาหารบำรุงผม

อาหารบำรุงผม สำหรับการเลือกรับประทาอาหารให้ครบ 5 หมู่ นอกจากช่วยเสริมให้เส้นผมสมบรูณ์แล้ว อาหารดีมีประโยชน์ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพดีได้อีกด้วย อาหารที่จำเป็นสำหรับเส้นผม ได้แก่ อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ นมพร่องมันเนย เนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง สาหร่ายสไปรูลิน่า ซึ่งเหมาะสำหรับเส้นผมที่อ่อนแอและงอกช้า อาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น อาหารทะเล (…)

กำเนิดเครื่องสำอาง

  มนุษย์ชาติมีประวิติการพัฒนาเครื่องสำอาง และน้ำหอมมาจากการต่อสู้ การล่าสัตว์พิธีกรรมต่างๆ และยารักษาโรคประมาณศตวรรษที่ 16 และ 17 ใช้คำว่าเครื่องหอม ในความหมายถึง เครื่องสำอาง (Perfume) และการพัฒนาน้ำหอมจากอุตสาหกรรมน้ำมันหอมระเหยอุตสาหกรรมไวน์และอุตสาหกรรมเครื่องดื่ม โดยเริ่มจากกระบวนการกลั่นน้ำมันหอมระเหยในศตวรรษที่ 17 แต่ปัจจุบันนี้อุตสาหกรรมทั้ง 3 ชนิดมีเทคโนโลยีที่แตกต่างกัน คำว่า เครื่องสำอาง (…)

ข้อควรปฏิบัติเมื่อคันเร่งรถยนต์ค้าง

  ขณะที่การจราจรติดขัด รถยนต์แออัดยัดเยียดกันเต็มท้องถนนไปหมด รถยนต์ของคุณเกิดคุนเร่งค้างขึ้นมาคุณควรทำอย่างไร : ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นอย่าตื่นตระหนก เคยมีหญิงสาวคนหนึ่งประสบอุบัติเหตุในลักษณะนี้ เธอตกใจมากจึงหมุนพวงมาลัยเพื่อกลับรถ แต่รถกลับหมุนติ้วไม่สามารถควบคุมได้ จนรถของเธอไปชนเข้ากับรถคันอื่น โชคยังดีที่ไม่มีผู้ได้รับบาดเจ็บจากเหตุการณ์นี้ หากว่าเป็นคุณ คุณควรจะมีสติ ถ้ารถของคุณเป็นระบบเกียร์อัตโนมัติให้ปลดเกียร์ว่าง แต่ถ้าคุณใช้รถเกีนร์ธรรมดาคุณต้องเหยียบคลัตซ์ให้ต่ำลงก่อนแล้วจึงค่อยปลี่ยนเป็นเกียร์ว่างจากนั้นนำรถเข้าไปหลบบริเวณริมถนน และดับเครื่องยนต์ เมื่อคันเร่งเครื่องรถยนต์ค้างอาจแก้ไขได้ด้วยการหยอดน้ำมันหล่อลื่น แต่เพื่อความแน่นอนคุณควรนำรถเข้าอู่เพื่อตรวจสอบจะเป็นการดีกว่า หรือไม่คุณก็ควรจะพกน้ำมันจารบีติดรถไว้เผื่อจะได้แก้ไขสภานะการณ์เฉพาะหน้าไปก่อน ที่มา (…)

การป้องกันตัวเองเมื่อเกิดฟ้าผ่า

การป้องกันตัวเองเมื่อเกิดฟ้าผ่า ความอันตรายของฟ้าผ่ามีมากถึงขนาดฆ่าคนได้ เป้นปรากฏการณ์ธรรมชาติที่น่ากลัวที่สุด อย่างไรก็ตามคุณมีวิธีที่จะหลีกเลี่ยงจากการตกเป็นผู้โชคร้าย เมื่อเกิดฟ้าผ่าได้ : สถานที่ที่อันตรายที่สุด ซึ่งควรหลีกเลี่ยงขณะที่เกิดพายุ คือ ที่โล่งแจ้ง ทุ่งนา ชายหาด แม่น้ำ ใช้ต้นไม้ใหญ่หรือพิงพักอาศัยที่อยู่แยกออกมาจากชุมชน ไม่เข้าใกล้วัตถุที่เป็นสื่อล่อฟ้าผ่า เช่น รั้วลวดหนาม ท่อน้ำใต้ดินและรางรถไฟ ขณะเกิดพายุฝลไม่ควรอาบน้ำ โดยการใช้เครื่องทำน้ำอุ่นหรืออุปกรณ์อื่นๆ (…)

การเลือกของเล่นที่เหมาะสมสำหรับเด็ก

การเลือกของเล่นให้กับลูกไม่ว่าจะในวัยใดก็ตาม ควรคำนึงเสมอว่า ของเล่นนี้จะทำให้ลูกเกิดการพัฒนาการทางด้านความคิดบ้างหรือไม่ ของเล่นบางประเภทไม่มีประโยชน์สำหรับเด็ก ไม่ทำให้เด็กรู้จักคิดเนื่องจากของเล่นเหล่านั้น เล่น กับตัวเองเพียงอย่างเดียว เช่น รถไขลาน ของเล่นที่ดีต้องสามารถช่วยกระตุ้นให้เด็กมีส่วนร่วมกับการเล่นครั้งนั้นๆ ได้ ของเล่นเด็กที่ทำให้เด็กเกิดพัฒนาการทางด้านความคิดได้แก่ จิ๊กซอว์ ตัวต่อหรือบ้านจำลอง การเล่นตัวต่อทำให้เด็กสามารถสร้างคำ สร้างจำนวนหรือสมมุติว่าตัวต่อนั้นทำให้เด็กสามารถสร้างคำ สร้างจำนวนหรือสมุติว่าตัวต่อนั้นเป็นวัตถุอื่นๆก็ยังได้ ในทางตรงกันข้ามของเล่นจำพวกรถไขลานไม่ได้ทำให้เด็กเกิดส่วนร่วมในการเล่นแต่อย่างใด เพราะเด็กเพียงแค่ไขลานเท่านั้นส่วนที่เหลือรถจะวิ่งไปตามระบบที่ถูกประดิษฐ์ขึ้นมาสิ่งเดียวที่เด็กจะได้รับจากการเล่นของรถไขลานคือ ความคล่องแคล่วว่องไว (…)

อันตรายจากการรับประทานน้ำตาลทรายที่ผ่านการฟอกขาวแล้ว

อันตรายจากการรับประทานน้ำตาลทรายที่ผ่านการฟอกขาวแล้ว การศึกษาค้นคว้าในปัจจุบันได้ชี้แจงให้เห็นว่า น้ำตาลทรายที่ผ่านการฟอกขาวแล้ว (น้ำตาลทรายขาว) และน้ำตาลที่ผสมอยู่ในลูกอม ขนมเค้ก คุกกี้ พาย และขนมหวานชนิดต่างๆ เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้อวัยวะในร่างกายหลายเหล่าส่วนทำงานเสื่อประสิทธิภาพลง ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านพบว่าน้ำตาลทรายที่ผ่านการฟอกขาวแล้วเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิด โรคหัวใจ และยังเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ  ทางด้านอายุรกรรม  เช่น โรคเบาหวาน โรคมะเร็งในกระเพราะอาหาร ไส้ติ่งอักเสบ สาเหตุเนื่องมาจากร่างกายของคนเราไม่ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อรองรับการบริโภคน้ำตาลที่ผ่านกระบวนฟอกขาวแล้วในปริมาณมาก น้ำตาลทรายที่ยังไม่ได้ผ่านกระบวนการฟอกมีส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงานทำให้ร่างกายไม่สะสมพลังงานส่วนเกินไว้ (…)

การป้องกันอาการปวดหลัง

การป้องกันอาการปวดหลัง  การก้มหรือการยืนนานๆ การเคลื่อนไหวร่างกายและการยกของหนักล้วนแล้วแต่ส่งผลให้กระดูก เส้นประสาทและกล้ามเนื้อเกิดการตรึงเคล็ด เป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง ขั้นตอนการยกของหนักโดยไม่ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ ดังนี้ทำได้ดังนี้ : อย่ายกวัตถุที่หนักเกินกำลังจนไม่สามารถยกได้คนเดียว ย่อตัวลงเพื่อยกของแทนการก้ม เพราะการก้มเป็นการถ่วงน้ำหนักทำให้หลังทรุดลงไปมากกว่าเดิม ยืนบนพื้นที่มีความมั่นคงเพียงพอสำหรับเป็นฐานในการแบกรับน้ำหนัก ยึดวัตถุที่ต้องการยกให้แน่น ใช้นิ้วรองรับไว้ใต้วัตถุเพื่อกระจายน้ำหนัก ค่อยๆยกวัตถุขึ้นจากพื้นโดยใช้กล้ามเนื้อขาดันตัวขึ้นมา นำวัตถุเข้าไปไว้ใกล้ๆ ลำตัวเพื่ออจะได้ไม่ต้องเกร็งแขน อย่าเคลื่อนไหวอย่าฉับพลัน ขณะที่ยังยกวัตถุอยู่ ในขณะที่เคลื่อนย้ายวัตถุ (…)

การหลีกเลี่ยงการเกิดอัคคีภัยในบ้าน

การหลีกเลี่ยงการเกิดอัคคีภัยในบ้าน ไม่มีใครสามารถรอดพ้นจากการคุกคามของเพลิงไหม้ได้สำเร็จ อุบัติเหตุจากเพลิงไหม้ได้คร่าชีวิตผู้คนจำนวนนับพันในแต่ปี และสร้างความเสียหายแก่ทรัพย์สินอย่างประเมิณค่ามิได้ ดูแลสถานที่อยู่อาศัย ระมัดระวังวัตถุไวไฟดังต่อไปนี้ ประเภทที่ 1 วัตถุที่ติดไฟง่าย กระดาษ ไม้ เสื้อผ้าและวัสดุที่มีคุณสมสบัติอื่นคล้ายคลึงกัน ประเภทที่ 2 ของเหลวที่มีลักษณะไวไฟ แก๊ส น้ำมัน น้ำมันหล่อลื่นเครื่องยนต์ แล็กเกอร์และทินเนอร์ ประเภทที่ (…)

ผลเสียของการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์

การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์แพร่หลายไปทั่วทุกสังคม ทุกชนชั้น ทุกระดับการศึกษาและทุกอาชีพ แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะเป็นที่นิยมก็ตาม แต่ผลส่วนใหญที่ได้รับจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะเป็นผลเสีย แอลกอฮอล์ไปกดเส้นประสาทบริเวณสมองส่วนกลางตอนบนทำให้รู้สึกมึนศีรษะ การใช้สติและเหตุผลลดลง รวมทั้งความสามารถในการควบคุมตนเองก็ลดลงด้วย นอกจากนี้ยังอาจเกิดผลข้างเคียงอื่นๆ ตามมาด้วยเช่นความเจ็บป่วย ผลกระทบจากการดื่มแอลกอฮอล์ที่เลวร้ายที่สุด คือ การเป็นโรคพิษสุราเรื้อรัง บุคลลจำเป้นต้องดื่มเหล้าหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เพื่อเพิ่มปริมาณแอลกอฮอล์ในกระแสเลือดอยู่ตลอดเวลา (ขาดแอลกอฮอล์ไม่ได้) การรักษาตัวเองให้หายจากการเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังต้องอาศัยความอดทนเป็นอย่างมากเนื่องจากวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาคือ การเลิกดื่มเครื่องดื่มทุกชนิดที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นการยากยิ่งสำหรับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์จนเป้นนิสัย หากมีปริมาณแอลกอฮอล์อยู่ในกระแสเลือดประมาณร้อยละ 0.1 (…)

การใช้บัตรเครดิต

อะไรเป็นสาเหตุหลักในการสูญหายของบัตรเครดิต? จากการสืบสวนของบริษัทเครดิตพบว่า ความไม่ระมัดระวังของผู้ใช้เองคือสาเหตุหลักที่ทำให้บัตรเครดิตสูญหาย ความรอบคอบและความระมัดระวังเป้นสิ่งจำเป้นที่ผู้ใช้บัตรเครดิตควรจะมี คุณต้องเก็บรักษาบัตรเครดิตด้วย ความใส่ใจ เพราะหากบัตรเครดิตของคุณหาย คุณอาจจะสูญเสียเงินจำนวนมหาศาลไปภายในชั่วพริบตา คุณต้องแน่ใจว่า หลังจากจับจ่ายซื้อของคุณได้รับบัตรเครดิตคือจากพนักงานขายแล้ว อย่าหย่อนบัตรเครดิตลงในกระเป๋าโดยไม่ได้เก็บให้เรียบร้อยในที่ประจำ หากคุณคือคนหนึ่งที่ใช้บัตรเครดิตคุณทราบหรือไม่ว่าความผิดพลาดในใบเรียกเก็บเงินนั้นเกิดขึ้นเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ทำให้คุณต้องจ่ายเงินในส่วนที่คุณไม่ได้ใช้ให้กับบริษัทเจ้าของบัตรเครดิต บริษัทเจ้าของบัตรเครดิตอาจจะส่งใบเรียกเก็บเงินซึ่งมีความผิดพลาดปรากฏในลักษณะดังต่อไปนี้มาให้คุณ : เงินจำนวน 5000 บาท  กลายเป็นเงินจำนวน 50000 (…)

วิธีป้องกันตนเองจากอาชญากรรม

วิธีป้องกันตนเองจากอาชญากรรม จำนวนการเกิดอาชญากรรมที่มีมากขึ้น ทำให้ตัวคุณเองและคนในครอบครัวของคุณมีความเสี่ยงที่จะเป้นเหยื่อของอาชญากรรมสุงถึง 1 ใน 5 ต่อการเกิดเหตุอาชญากรรมในแต่ละปี อาชญากรรมที่สามารถพบเห็นได้บ่อยๆคือ การลักทรัพย์และการโจรกรรม หน่วยงานป้อกงันและปราบปรามการเกิดอาชญากรรมได้ให้คำแนะนำในการป้องกันตนเองและทรัพย์สินไว้ดังนี้ ในขณะที่ไม่มีใครอยู่บ้าน อย่าปิดป้ายประกาศใดๆ ไว้บริเวณบ้านเพื่อแสดงให้บุคคลอื่นรู้ว่า ขณะนี้ไม่มีใครอยู่บ้าน ตรวขสอบให้แน่ใจว่า หน้าต่างหรือประตูทุกบานลงกลอนหรือล็อคไว้เรียบร้อยแล้ว ถ้ามีโรงรถให้ปิดประตูโรงรถก่อนออกจากบ้านทุกครั้งเพราะโรงรถที่ไม่มีรถจอดอยู่เป็นที่สังเกตุได้ง่ายว่า ขณะนี้ไม่มีใครอยู่บ้าน ถ้าคุณต้องออกจากบ้านในเวลากลางคือ ควรเปิดไฟทิ้งไว้ซักดวง (…)

อันตรายของการขึ้นบันไดเลื่อน

โดยปกติแล้วความปลอดภัยในการใช้บันไดเลื่อนมีค่อนข้างสูงทั้งยังช่วยอำนวยความสะดวกอีกด้วยแต่สำหรับเด็กเล็กๆโดยเฉพาะเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 6 ขวบ การใช้บันไดเลื่อนเป้นสิ่งที่อันตรายอย่างยิ่ง เพราะบันไดเลื่อนอาจทำให้เด็กได้รับบาดเจ็บถึงขั้นสูญเสียอวัยวะได้ เคยมีเหตุการณ์น่าเศร้าสลดของเด็กชายวัยสองขวบที่เกิดพลาดหล่นลงมาระหว่างอยู่บนบันไดเลื่อนกับมารดาขณะที่ตกลงมาแขนขวาของเด็กได้ครูดไปกับขั้นบันไดตลอดทางกว่าจะถึงขั้นสุดท้ายนิ้วของเด็กก็ฉีกขาด มีรอยถลอกตามตัวเสียแล้ว มีผู้ใหญ่และเด็กที่ต้องสูญเสียนิ้วมือเพราะการขึ้น ลงบันไดเลื่อนมาแล้วหลายราย อย่างไรก็ตามคุณควรป้องกันไม่ให้อุบัติเหตุ เพราะการใช้บันไดเลื่อนเกิดขึ้นกับตัวคุณเองและลูกน้อยของคุณ โดยปฏิบัติตามข้อแนะนำดังต่อไปนี้ จับราวเลื่อนทุกครั้งขณะขึ้นบันไดเลื่อน (ยกเว้นเวลามีป้านเตือนว่า อันตรายห้ามจับราวบันได) ยืนนิ่งๆอยู่บริเวณตอนกลางของขั้นบันได อย่ากระโดหรือเดินเล่น ขึ้นๆลงๆ ขณะที่บันไดเลื่อนกำลังทำงานอยู่ ถ้าไปกับเด็กเล็กๆให้จูงมือเขาไว้แล้วบอกให้เค้าเอามืออีกข้างหนุ่งเกาะราวบันไดไว้ด้วย (…)

อาหารกึ่งสำเร็จรูป

อาหารกึ่งสำเร็จรูป ทุกวันนี้ธุระกิจการผลิตอาหารกึ่งสำเร็จรูปกำลังขยายตัวอย่างรวดเร็วและกว้างขวางสร้างกำไรมากมายให้กับผู้ผลิตและเจ้าของกิจการแต่ไม่ใช่สำหรับผู้บริโภคอย่าพวกเรา ผู้ประกอบกอบการได้ทำการปรับเปลี่ยนรสชาติของอาหารที่มีอยู่เดิมด้วยการใส่สารช่วยชูรส และผสมส่วนประกอบอื่นๆที่มีราคาไม่แพงลงไปเพื่อช่วยลดค่าใช้จ่ายของต้นทุนในการผลิตลงเพื่อสร้างผลกำไร และชดเชยค่าเสียหายบางส่วนทางการตลาด พวกเขามีวัตถุประสงค์ที่จะ เปลี่ยนวัตถุดิบให้กลายเป็นวัตถุที่ปรุงแต่งแล้ว บนบรรจุภัณฑ์ของสินค้าที่เกี่ยวกับอาหารเหล่านี้มักจะปรากฏภาพหรือรูปแบบสินค้าที่เกินจริง เช่น มีบะหมี่สำเร็จรูปที่ลวกแล้ววางเคียงหมูเห็ดเป็ดไก่ สารพัดผักและเครื่องปรุง เครื่องเทศ การกระทำเช่นนี้ถือเป็นการกระทำหลักทางจิตวิทยาจูงใจผู้บริโภค อุตสาหกรรมการผลิตอาหารกึ่งสำเร็จรูป ผลิตสินค้าจำนวนมากมายครอบคุมไปถึงอาหารแช่แข็ง ผักแช่แข็ง อาหารกระป๋อง เครื่องดื่มต่างๆ อันที่จริงแล้วอาหารกึ่งสำเร็จรูปก็คือสินค้าทุกประเภทที่ขึ้นชื่อว่าอาหาร โดยราคาจำหน่ายก็เท่ากับอาหารสดทั่วๆไปหรืออาจจะแพงกว่า (…)

โรคอาหารเป็นพิษ

โรคอาหารเป็นพิษ โรคอาหารเป็นพิษเกิดจากการที่ลำไส้ ติดเชื้อจากแบคทีเรียชนิดหนึ่งซึ่งมีชื่อว่าซัลโมเนลลา (Salmonella bacteria) ซึ่งอาการของโรคเกิดขึ้น 12-48 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารที่มีเชื้อแบคทีเรียโมเนลลาปนเปื้อนอยู๋เข้าไป อาการที่เกิดขึ้นจะมีลักษณะคล้ายกับคนเป็นไข้คือ ปวดหัว ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน และมีอาการท้องร่วงซึ่งอาการจะคงอยู่ประมาณ 2-3 วัน หรือมากกว่านั้น ผู้ป่วยจะมีอาการเพลียและหมดแรง แม้ว่าโรคอาหารเป็นพิษจะไม่ใช่โรคที่ร้ายแรงเท่าไหร่นัก แต่หากมีอาการหนักมากๆ (…)

หลักการตีความหมายของความฝัน

หลักเกณฑ์ทั่วไปที่จะตีความหมายของความฝันของเราว่าเราฝันแบบนั้น แบบนี้ที่จริงแล้วมันคืออะไรกันแน่ มาดูกันค่ะ โดยทั่วไปเมื่อเราตื่นนอนแล้ว เราจะยังคงจำความฝันได้อยู่ชั่วขณะหนึ่งจึงควรใช้ช่วงเวลานั้นเพื่อทบทวนความฝัน จากนั้นจึงตีความฝันโดยใช้หนังสือการทำนายฝันอ้างอิง หากคุณคิดว่าการทบทวนความฝันนั้นเป็นเรื่องยาก เมื่อตื่นนอนแล้วอย่าเพิ่งรีบลุก คุณลองนอนนึกถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้นในความฝันเมื่อคืนไปเรื่อยๆก่อน จนกว่าความทรงจำเกี่ยวกับความฝันของคุณจะค่อยๆกลับคืนมา ความรู้สึกแรกเมื่อคุณตื่นขึ้นมามักไม่เกี่ยวข้องใดๆเลยกับความฝัน แต่เป้นความรู้สึกที่ซ่อนอยู่เพื่อบอกเป็นนัยๆเกี่ยวกับความฝัน บางครั้งเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริงในตอนกลางวันก็เป็นสาเหตุของการเกิดความฝันในตอนกลางคืนได้ ถ้าหากความฝันของคุณเกิดขึ้นในลักษณะดังกล่าว คุณลองนึกทบทวนถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริงในตอนกลางวัน เพื่อค้นหาความหมายที่ซ่อนอยู่ในความฝัน การตีความหมายของความฝัน ต้องขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในความฝัน การตีควมาหมายของความฝันให้ได้ใจความถูกต้องสมบรูณ์ผู้ฝันต้องซื่อสัตย์กับตนเองด้วยว่าเรื่องราวในความฝันเป็นจริงอย่างไรกันแน่ การตีความหมายของความฝันไม่ใช่เรื่องง่าย (…)

การแบ่งประเภทของน้ำหอม

เรื่องน้ำหอมต้องยอมรับว่าเป็นเรื่องใกล้ตัวที่ทั้งสาวหนุ่มต่างพากันประสบพบเจอมาแล้วจริงมั้ยละคะ แล้วรู้รึป่าว ว่าน้ำหอมเป็นยังไง การแบ่งชนิดหรือประเภทของน้ำหอมสามารถใช้เกณฑ์แบ่งได้ 2 แนว คือการแบ่งน้ไหอมด้วยการพิจารณาลักษณะสูตรส่วนผสม และการแบ่งน้ำหอมตามรดับความเข้มข้น การแบ่งน้ำหอมตามลักษณะสูตร ส่วนผสมจะแบ่งได้ดังนี้ น้ำหอมประเภทที่มีแอลกอฮอล์ เป็นน้ำหอมที่คุณจะพบได้มากที่สุด น้ำหอมประเภทนี้จะมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพื่ออำนวยให้ได้ปริมาณสัดส่วนพอเหมาะ น้ไหอมจะระเหยได้อย่างรวดเร็ว ทิ้งไว้ซึ่งกลิ่นหอมตราตรึงซึ้งใจ แต่น้ำหอมที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์นี้มีข้อเสียคือส่วนผสมอัลกอฮอล์อาจก่อให่เกิดการระคายเคือง และใจกรณีที่ผู้ใช้มีผิวละเอียดอ่อน (sensitive skin) (…)

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับขนมปัง

ขนมปังเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากแป้งสาลี ที่เมื่อผ่านการผสมและนวดอย่างเหมาะสมแล้วจะมีโครงสร้างที่โป่งพองขึ้นได้ด้วยยีสต์ และมีกลิ่หอมชวนรับประทานเมื่อผ่านขั้นตอนการอบ ขนมปังแบ่งออกเป็นชนิดต่างๆ คือ –      ขนมปังเปือกแข็ง (HEARTH BREADS) ซึ่งมีปริมาณน้ำตาลประมาณ 0-2% –      ขนมปังแซนวิชหรือขนมปังกะโหลก (SANDWICH OR WHITE PAN BREADS) มีน้ำตาลปริมาณ 5-8% (…)

ตัวอย่างง่ายๆ ในการหยุดภาวะโลกร้อน

ภาวะโลกร้อนเป้นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อหลายอย่างในโลกของเรา รู้อย่างงี้แล้วเราจะนิ่งเฉยอยู่ก็คงจะกระไรอยู่ใช่มั้ยล่ะคะ          ช่วยกันประหยัดการใช้พลังงานทุกชนิด โดยเฉพาะพลังงานไฟฟ้า คือ น้ำมัน ถ่านหิน และก๊าซธรรมชาติ ล้วนแต่ปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่กอ่ภาวะเรือนกระจกทั้งสิ้น          คิดก่อนจะซื้อสิ่งของ เพราะการผลิดและการขนส่งสินค้าเกือบทุกชนิด ล้วนแต่ใช้พลังงานทั้งสิ้น (…)

10 มาตรการแนวทางประหยัดพลังงาน

ปัญหาสิ่งแวดล้อมเป็นปัญหาที่สำคัญ นับวันยิ่งทวีความรุนแรงมากขึ้น การรณรงค์เพื่อช่วยกันลดภาวะโลกร้อนอาจไม่เพียงพอ ถึงเวลาแล้วทที่เราทุกคนควรให้ความร่วมมือ และสนับสนุนในการรักษาสมดุลทางธรรมชาติให้ดำรงอยู่ตราบนานเท่านาน สู้ลูกหลานต่อไป  ปิดสวิซ์ไฟและเครื่องใช้ไฟฟ้าทุกชนิดเมื่อเลิกใช้งาน สร้างให้เป็นนิสัยในการดับไฟทุกครั้งที่ออกจากห้อง เลือกซื้อเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ได้มาตรฐาน ดูฉลากแสดงประสิทธิภาพให้แน่ใจทุกครั้งก่อนตัดสินใจซื้อ หากมีอุปกรณ์ไฟฟ้าเบอร์ 5 ต้องเลือกใช้เบอร์ 5 อย่าเปิดตู้เย็นบ่อย อย่านำของร้อนเข้าแข่ในตู็เย็น เพราะจะทำให้ตู้เย็นทำงานมากขึ้นและกินไฟมากขึ้น อย่าใช้กระดาษหน้าเดียวแล้วทิ้ง ให้ใช้กระดาษอย่างคุ้มค่าให้ใช้สองหน้า ให้นึกเสมอว่ากระดาษแต่ละแผ่นย่อมหมายถึงต้นไม้หนึ่งต้นที่ต้องเสียไป (…)

ข้อควรปฎิบัติในการใช้พลังงานไฟฟ้า

ใช้อุปกรณ์ไฟฟ้าอย่างถูกวิธี ถ้าอุปกรณ์ไฟฟ้าชำรุด ให้รีบแก้ไขโดยช่างที่มีความรู้ ไม่ควรใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าหลายเครื่อง จากเต้ารับเดียวกัน ไม่ควรติดตั้งอุปกรณ์ไฟฟ้าในที่ที่่ต่ำเกินไป  ไม่ควรซ่อมแซมอุปกรณ์ไฟฟ้าโดยไม่มีวความรู้ สายไฟที่เปลือยหรือชำรุดให้รีบแก้ไขโดยช่างที่มีความรู้ การใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าประเถทให้วคามร้อน ต้องใช้ด้วยความระมัดระวังอย่างมาก สายไฟขาดอย่าเข้าใกล้ อย่าก่อสร้างใกล้แนวสายไฟฟ้าแรงสูง ถ้าจำเป้นต้องสร้างใกล้แนวสายไฟฟ้าแรงสุง ต้องเอาฉนวนครอบสายไฟแรงสุงไว้ก่อนชั่วคราว กิ่งไม้ใกล้แนวสายไฟเป้นอันตราย ไม่ควรตัดเองควรแจ้งให้การไฟฟ้าทราบ ควรหลีกเลี่ยงการติดตั้งเสาเครื่องปรับวิทยุและเครื่องรับโทรทัศน์แนวสายไฟฟ้าแรงสูง      ง่ายๆแค่นี้ (…)

วิธีรักษาระดับโคเลสเตอรอลและระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

การรักษาระดับโคเรสเตอรอลและระดับความดันโลหิตห้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ควรดูแลตัวเองดังนี้ รักษาน้ำหนักตัว อย่าหล่อยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ควรหมั่นชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้ง สองครั้ง ถ้ารู้สึกว่าน้ำหนักตัวเริ่มขึ้น ควรใส่ใจเรื่องปริมาณอาหารที่กินและออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ในช่วงวัยกลางคนนั้นระบบเผาผลาญในร่างกายจะค่อยๆลดลง ไขมันจะเริ่มสะสมมากขึ้นแต่การออกกำลังกายจะมีส่วนช่วยชะลอการเพิ่มของไขมันนี้ได้ ไขมันที่มาสะสมบริเวณหน้าท้องที่ทำให้รอบเอวขยายเป็นไขมันที่อันตรายเพราะรอบเอวผู้ชายที่เกิน 90 เซนติเมตร หรือผู้หญิงเกิน 80 เซนติเมตร เป็นสัญญานที่อาจบ่งบอกได้ถึงความเสี่ยงของโรคนานาชนิดรวมทั้งโรคหัวใจด้วย กินผักให้มากขึ้น แนะนำให้กินให้ได้วันละ 4-5 (…)

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่เหมาะสม

การยืดกล้ามเนื้อถือเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการออกกำลังกายและมีส่วนช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปตามเป้าหมายที่ต้องการ ส่วนใหญ่แล้วการฝึกยืดกล้ามเนื้อเรามักจะนึกถึงประโยชน์เพื่อการผ่อนคลายช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อให้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มความสมดุลของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะในรายที่มีอาการปวดหลังเกิดจากความสมดุลของกล้ามเนื้อที่ไม่เท่ากัน การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวดหลังลงได้ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหว ช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ รวมถึงในขะที่มีการบาดเจ็บอาจส่งผลทำให้กล้ามเนื้อมีการตึงตัวและการยืดติดดังนั้น การยืดกล้ามเนื้อสามารถที่จะช่วยลดและป้องหันไม่ให้เกิดอาการเหล่านั้นลงได้ รวมทั้งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาให้ดีขึ้น การยืดกล้ามเนื้อจึงเป็นสิ่งสำคัญและถูกรวมเข้าไปในโปรแกรมออกกำลังกายด้วย ปัจจัยที่มีผลต่อการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ แบ่งออกได้เป็น 2 ลักษณะดังต่อไปนี้ ปัจจัยทางด้านโครงสร้างชองร่างกาย ลักษณะเฉพาะของข้อต่อในแต่ละส่วนของร่างกายจะมีผลต่อการยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันไป การตึงตัวหรือการยึดติดของเนื้อเยื่อรอบๆข้อต่อทั้งกล้ามเนื้อ เยื่อหุ้มชั้นกล้ามเนื้อต่างๆเอ็นยึดกระดูก เอ็นยึดข้อต่อ (…)

อาการป่วยที่พบได้บ่อยในขณะตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นการเปลี่ยนแปลงทางธรรมชาติอย่างหนึ่งทางสรีรวิทยา การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นส่งผลถึงร่างกายทุกระบบรวมถึงกระบวนการที่เกิดขึ้นกับยาในร่างกายเช่น การดูดซึมยา การกระจายยาในร่างกายการเปลี่ยนสภาพยา และการขับถ่ายยา การเลือกใช้ยาในคุณแม่ตั้งครรภ์มีความสำคัญมากเนื่องจากยาหรือสารเคมีที่ได้รับสามารถผ่านเข้าสู่ทารกซึ่งยาบางชนิดอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกได้ ดังนั้นควรระมัดระวังในการเลือกใช้ยา เพื่อให้เกิดความปลอดภัยต่อทั้งคุณแม่และทารก อาการเจ็บป่วยของคุณแม่ที่พบได้บ่อยในขณตั้งครรภ์ ส่วนมากเช่นการ คลื่นไส้อาเจียน เป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุด(ประมาณร้อยละ 80 ) อาการมักปรากฎเมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์และจะบรรเทาหรือหายไปหลังจากตั้งครรภ์ประมาณ 4 เดือน แต่บางรายอาจมีอาการจนกระทั่งคลอดได้ อาการแสบในยอดอก พบได้มากกว่าร้อยละ (…)

อันตรายร้ายจาก..รองเท้าส้นสูง

คุณผู้หญิงที่ชอบการใส่ส้นสูงเพื่อความสวยสง่านั้นทราบกันหรือไม่ว่าอาจมีอันตรายต่างๆ ที่มีผลต่อสุขภาพของเท้าซ่อนเร้นอยู่ การใส่รองเท้าส้นสุงไม่เพียงทำให้เกิดอันตรายต่อบริเวณข้อเท้า เช่น การลื่นหกล้ม ทำให้เกิดข้อพลิก อย่างที่หลายท่านทราบกันดียู่แล้ว แต่เนื่องจากลักษณะของรองเท้าที่เป็นที่นิยมของคุณผู้หญิงทั้งหลายมักเป็นรองเท้าส้นสูงที่มีบริเวณปลายเท้าแคบ ผลที่ตามมาก็คือทำให้เกิดอาการอักเสบของข้อต่อบริเวณโคนหัวแม่เท้า จนทำให้นิ้วหัวแม่เท้ามีลักษณะผิดรูปและทำให้เกิดอาการเจ็บปวด โรคนิ้วหัวแม่เท้าเกอออกด้านนอก หรือที่เรียกกันว่า bunion เป็นความผิดปกติของโคนนิ้วหัวแม่มือแม่เท้ามีลักษณะของนิ้วหัวแม่เท้าชี้เกอออกไปด้านข้าง ร่วมกับการเกิดก้อนนูนที่บริเวณโคนนิ้วหัวแม่เท้าด้านใน ซึ่ง bunion เป็นสาเหตุที่สำคัญของการเกิดอาการปวดและทำให้สวมใส่รองเท้าลำบาก โดยส่วนมากจะพบโรคนี้ในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย “รองเท้า” (…)

อันตรายจากอาการปวดท้องของผู้หญิง

อาการปวดท้องน้อยแบบเรื้อรังในสตรีคืออาการปวดท้องบริเวณท้องน้อยนานกว่า 6 เดือน สาเหตุใหญ่ๆ เกิดจากการโรคทางนรีเวชและสาเหตุอื่นๆ นอกจากนรีเวช ที่พบบ่อยๆได้แก่ ระบบทางเดินปัสสาวะ เช่น นิ่วในกระเพาะปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะอักเสบแบบเรื้อรัง ระบบทางเดินอาหาร เช่น อาการแปรปรวนของลำไส้ (Irritable Bowel Syndrome) การอักเสบเรื้อรังของลำไส้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การปวดของกล้ามเนื้อและพังผืดของหน้าท้องแบบเรื้อรัง โรคไส้เลื่อน (…)

5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังให้หุ้นเฟิร์ม

เมื่ออายุมากขึ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายก็ทำงานได้ไม่ดีเหมือนเก่า ส่งผลให้คุณผู้ชายส่วนใหญ่มีรอบเอวขยายกว้างขึ้น ส่วนต่างๆของร่างกายเริ่มมีไขมันมาเกาะพอกพูนเต็มไปหมดจนความมั่นใจชักเสื่อมถอย เพราะใครๆก็อยากดูดีอยู่เสมอ ดังนั้นวิธีง่ายๆในการฟิตหุ่นเฟิร์มเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของท่าน หากผู้หญิงท่านไหนสนใจอยากมีรูปร่างที่กระชับและดูดีจะลองทำตามดูบ้างก็ไม่ว่ากัน ท่าที่ 1 กล้ามเนื้อท้องรวม ท่าเตรียมพร้อม : นอนหงายกับพื้น งอเข่าเล็กน้อยประสานมือไว้ที้ทายทอย ท่าบริหาร : ยกศีรษะให้สูงขึ้นจากพื้นประมาณ 40 องศา โดยใช้แรงยกจากลำตัวส่วนบนและไหล่ทั้งสองข้างไม่ควรห่อไหล่และออกแรงดันศีรษะเพราะจะทำให้ปวดคอและคอเคล็ดตามมาได้ มือยังคงประสานที้ทายทอย (…)

กินอย่างไรไม่ให้เครียด

รู้มั้ยคะ ว่านอกจากการพักผ่อน ท่องเที่ยว ออกกำลังกายหรือการทำงานอดิเรกแล้ว อาหารที่เรากินอยู่ทุกวันก็มีส่วนช่วยต้านความเครียดได้ โดยทั่วไปเมื่อพูดถึงความเครียดจะหมายถึงความเครียดทางจิตใจ แต่ในภาวะมีไข้สูง ติดเชื้อ ได้รับบาดแผลหรือผ่าตัดก็ทำให้เกิดความเครียดขึ้นได้เช่นกัน แต่เป็นความเครียดทางร่างกาย ในภาวะเครียดร่างกายจะตอบสนองโดยการหลั่งฮอร์โมนหรือสารบางชนิดซึ่งมีผลทำให้ระบบการย่อยอาหารผิดปกติ ไขมันในเลือดและความดันดลหิตสูงขึ้น มีการใช้สารอาหารที่สะสมในร่างกาย ยิ่งเครียดมาก สารอาหารที่ถูกสะสมไว้ก็จะถูกดึงมาใช้มาก ร่างกายจะสูญเสียสารอาหารหลายชนิดกับปัสสาวะเพิ่มขึ้นจึงทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย หมดแรง ทำให้เกิดความเครียดทางร่างกายมากขึ้น หากมีความเครียดสะสมจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูงหรือหลอดเลือดในสมองแตก (…)

วิธีแก้ไขรองเท้าแตะลื่น

คุณแม่บ้านกับคุณพ่อบ้านก็คงทรายกันดีนะคะว่า รองเท้าแตะนี้เป็นรองเท้าที่เราสวมใส่อย่างสบายๆเท้าเวลาที่อยู่กับบ้านหรือเดินเล่น ไปตลาด หรือทำงานเล็กๆน้อยๆอยู๋กับบ้าน นอกบ้าน ที่ไม่ค่อยเป้นทางการมากนัก เราก็มักจะสวมใส่รองเท้าแตะนี่แหละเป็นหลัก จริงมั้ยคะ??? แต่ตอนนี้เกิดปัญหาตรงที่เราสวมใส่ตรงที่ว่า เดี๋ยวนี้หาพื้นดินยากยอ่งกว่าอะไรเสียอีก โดยเฉพาะในตัวเมือง เนื่องจากพื้นส่วนใหญ่ราดปูนซีเมนต์เสียมากและพื้นชนิดนี้แหละที่เป็นตัวปัญหาของเรา และคนที่มีอายุมากในบ้านเรา อาจจะเป็นคุณย่าคุณยายทั้งหลายนะคะ คือเมื่อสวมรองเท้าแตะเดินบนพื้นซีเมนต์แล้วมักจำทะให้ลื่นโดยเฉพาะรองเท้าแตะฟองน้ำที่เรารู้ๆกันนี้ล่ะค่ะ เพราะเป็นรองเท้าอเนกประสงค์ของคนทุกเพศทุกวัย ใส่ไปได้ทุกหนทุกแห่ง รองเท้าฟองน้ำที่ใส่ไปนานๆนั้นมันมักจะสึก ถ้านำไปใส่ในห้องน้ำหรือเยียบน้ำเวลาฝนตกมักจะลื่น ทำให้เราหกล้มก้นกระแทก (…)

วิธีเก็บผลไม่ไว้นานๆ

ผลไม้เมืองไทยมีเยอะแยะ ไม่ว่าจะเป็ยฤดูหนาว ฤดูฝน ฤดูแล้งมีมากมายหลายชนิด บางทีเก้บมาจากสวนของเราเอง บางอย่างซื้อหาได้ตามท้องตลาด แต่ที่แน่ๆคือ ผลไม้จะมีมากจนเราไม่สามารถทานในเวลาเดียวได้หมด จึงจำใจต้องปล่อยให้เสียไปก็เสียดายมากๆ เมื่อเกิดอาการเสียดายจึงคิดหาวิธีเก้บรักษาผลไม้เหล่านั้น เพื่อที่จะเก็บเอาไว้รับประทานได้นานกว่าปกติ และยังได้ทานผลไม้สดรสชาติไม่เปลี่ยนด้วย ลองทำดูแล้วได้ผลจริงๆนะคะ วิธีที่หนึ่งก็คือ ให้คุณนำผลไม้ที่รับประทานไม่หมดมาเด็ดหัวขั้วออกแล้วจุดเทียนขึ้น ให้ใช้น้ำตาหยดลงแทนตรงขั้วผลไม้จนเต็ม แล้วคุณจะเก็บผลไม้ที่ต้องการได้นานและสดเสมอเลยค่ะ นี่ก็ง่ายๆ ทำได้ทันทีและสะดวกด้วย อีกวิธีหนึ่งคือ (…)

5 อาการ…ปวดหัวของคนทำงาน

โรคปวดศีรษะเป็นโรคที่พบได้บ่อยในประชาชนทั่วไปจากการศึกษาทางสถิติพบว่า โดยเฉลี่ยผู้ชายร้อยละ 93 และผู้หญิงร้อยละ 99 ต่างเคยมีอาการปวดศีรษะในช่วงชีวิตแม้ว่า อาการปวดศีรษะของคนโดยส่วนใหญ่มักมีอาการไม่รุนแรง ต่ยังมีคนอีกไม่น้อยที่อาการปวดหัวมีอาการรุนแรงและเรื้อรังทำให้มีผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน สาเหตุของการปวดศีรษะมีความแตกต่างกันในแต่ละช่วงอายุโดยในคนสูงอายุจะมีโอกาสเกิดโรคที่มีสาเหตุร้ายแรง เช่น โรคเนื้องอกในสมอง โรคหลอดเลือดสมองตีบและโรคหลอดเลือดอักเสบ มากกว่าวัยรุ่นและวัยทำงานซึ่งมักมีสาเหตุเกิดจากโรคไมเกรนโรคปวดศีรษะชนิดตึงตัว และโรคปวดศีรษะจากความเครียด อย่างไรก็ตามในวัยทำงานซึ่งถือว่าเป็นวัยที่มีภาระและความรับผิดชอบสูงหากมีโดรคปวดศีรษะมารบกวนการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันก็เหมือนกันฝันร้ายในขณะตื่นเลยทีเดียว โรคปวดศีรษะชนิดใดที่พบบ่อยในวัยทำงาน โรคปวดศีรษะชนิดตึงตัว เราอาจเคยได้ยินบางคนบ่นว่ามีอาการ ปวดมึนๆ ตึงๆที่ศีรษะหลังจากทำงานหนัก (…)