RSI ภัยแฝงของคนทำงาน


ปัจจุบันคอมพิวเตอร์ได้เข้ามามีบทบาทต่อมนุษย์อย่างมาก ทั้งในด้านความบันเทิง การศึกษา หรือแม้กระทั่งในด้านการทำงาน โดยเฉพาะหนุ่มสาวออฟฟิศที่ต้องอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานานๆ จนก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้ ปัญหาอย่างหนึ่งที่เราพบได้บ่อยและพบมากขึ้นทุกวัน คือ อาการ RSI repetitive strain injury

อาการของโรค RSI เกิดจากการนั่งทำงานผิดท่าเป็นเวลานานๆ หรือการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น แขนหรือข้อมืออย่างไม่ถูกต้องซ้ำๆ จนส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บของเอ็นและกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งบริเวณแขน ข้อมือ ข้อนิ้ว หลัง ต้นคอและหัวไหล่นอกจากนี้ อาจมำให้เกิดความเมื่อยล้าและรู้สึกอ่อนเพลีย หากปล่อยทิ้งไว้นานอาจทำให้เกิดเอ็นอักเสบ ถ้าเป็นมากอาจต้องได้รับการผ่าตัดเอ็น

ในปะเทศสหรัฐอเมริกา RSI ถือเป็นโรคที่มีที่มีผ็ป่วยสูงที่สุดของโรคที่เกิดจากการทำงาน สำหรับในประเทศไทยเองคาดว่าในอนาคตจะมีผู้ป่วยด้วยโรคนี้เพิ่มสูงขึ้น เนื่องจากคนไทยก็มีพฤติกรรมใช้เวลานั่งอยู่หน้าจอคอมพิมเตอร์เป็นระยะเวลานานมากขึ้นเช่นกัน

การหลีกเลี่ยงอาการ RSI จากการนั่งทำงาน

  • นั่งในท่าที่ถูกต้อง คือนั่งหลังตรง ขอห้อยลงมาตั้งฉากกับพื้นห้อง ซึ่งการนั่งในท่านี้จะช่วยไม่ให้ปวดหลังและเอว
  • วางหน้าจอให้กึ่งกลางของหน้าจออยู่ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย เพราะหากต้องเงยหน้ามองจอคอวพิวเตอร์นานๆ จะทำให้กระดูกต้นคอเสียรูปได้
  • ควรวางเมาส์และคีย์บอร์ดไว้ในระดับเดียวกัน แป้นพิมพ์ตัวอักษร ควรอยู่กึ่งกลางหน้าจอพอดี  เพื่อจะได้ไม่ต้องเอียงและบิดข้อมือมาก ทำให้เสี่ยงต่อการปวดและบาดเจ็บบริเวณข้อนิ้ว ข้อมือ ข้อศอก และไหล่ จนอาจนำไปสู่การอักเสบของเส้นเอ็น
  • การวางมือบนคีย์บอร์ดที่ถูกตต้องคือ แขนขนานไปกับพื้น นิ้ววางตัวอยู่ในแนวเดียวกับแขนจนเป็นเส้นตรงจากข้อศอกไปถึงปลายนิ้ว

You might also like:

  • ถ้าพูดถึงประเทศออสเตรเลีย เมืองแรกๆที่เพื่อนๆ จะนึกถึงก็คือเมืองซิดนีย์ และเชื่อว่าหลายๆท่านก็คงจะเข้าใจเหมือนกันว่า ซิดนีย์นี่แหละคือเมืองหลวงของประเทศออสเตรเลีย แต่แท้ที่จริงแล้วไม่ใช่นะจ๊ะ เมืองหลว...
  • หลายๆคนคงเคยผ่านการสัมภาษณ์งานมาไม่มากก็น้อย บางคนก็ยังมีผู้ที่ยังไม่ค่อยได้ผ่านประสบการณ์การสัมภาษณ์งานมาหรือไม่เคยสัมภาษณ์งานเลย แต่การสัมภาษณ์งานในทุกวันนี้อาจจะมีการสัมภาษณ์งานที่เป็นภาษาอังกฤษ เน...
  • การตั้งครรภ์เป็นการเปลี่ยนแปลงทางธรรมชาติอย่างหนึ่งทางสรีรวิทยา การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นส่งผลถึงร่างกายทุกระบบรวมถึงกระบวนการที่เกิดขึ้นกับยาในร่างกายเช่น การดูดซึมยา การกระจายยาในร่างกายการเปลี่ยนสภ...
  • ถ้าคุณยังคงติดอยู่ในวังวนของอพาร์ทเมนท์คอมเพล็กซ์และรู้สึกว่าถึงเวลาที่จะต้องออกไปจากมันเสียที เมื่อนั้นคุณก็กำลังจะโชคดี มีตัวเลือกที่มากมายไม่รู้จบ และต่อให้คุณไม่มีกำลังซื้อมากพอที่จะย้ายไปอยู่บ้าน...
  • บ่อยครั้งที่มักจะมีความรู้สึกต่างๆเกิดขึ้นกับเรา ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกดี ไม่ดี สมหวัง ผิดหวัง ดีใจเสียใจ เจ็บปวด หรือ ผ่อนคลาย ความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นกับเราโดยที่เราไม่รู้ตัว แล้วเรารู้บ้างมั้ยคะว...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *