RSI ภัยแฝงของคนทำงาน


ปัจจุบันคอมพิวเตอร์ได้เข้ามามีบทบาทต่อมนุษย์อย่างมาก ทั้งในด้านความบันเทิง การศึกษา หรือแม้กระทั่งในด้านการทำงาน โดยเฉพาะหนุ่มสาวออฟฟิศที่ต้องอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานานๆ จนก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้ ปัญหาอย่างหนึ่งที่เราพบได้บ่อยและพบมากขึ้นทุกวัน คือ อาการ RSI repetitive strain injury

อาการของโรค RSI เกิดจากการนั่งทำงานผิดท่าเป็นเวลานานๆ หรือการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น แขนหรือข้อมืออย่างไม่ถูกต้องซ้ำๆ จนส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บของเอ็นและกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งบริเวณแขน ข้อมือ ข้อนิ้ว หลัง ต้นคอและหัวไหล่นอกจากนี้ อาจมำให้เกิดความเมื่อยล้าและรู้สึกอ่อนเพลีย หากปล่อยทิ้งไว้นานอาจทำให้เกิดเอ็นอักเสบ ถ้าเป็นมากอาจต้องได้รับการผ่าตัดเอ็น

ในปะเทศสหรัฐอเมริกา RSI ถือเป็นโรคที่มีที่มีผ็ป่วยสูงที่สุดของโรคที่เกิดจากการทำงาน สำหรับในประเทศไทยเองคาดว่าในอนาคตจะมีผู้ป่วยด้วยโรคนี้เพิ่มสูงขึ้น เนื่องจากคนไทยก็มีพฤติกรรมใช้เวลานั่งอยู่หน้าจอคอมพิมเตอร์เป็นระยะเวลานานมากขึ้นเช่นกัน

การหลีกเลี่ยงอาการ RSI จากการนั่งทำงาน

  • นั่งในท่าที่ถูกต้อง คือนั่งหลังตรง ขอห้อยลงมาตั้งฉากกับพื้นห้อง ซึ่งการนั่งในท่านี้จะช่วยไม่ให้ปวดหลังและเอว
  • วางหน้าจอให้กึ่งกลางของหน้าจออยู่ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย เพราะหากต้องเงยหน้ามองจอคอวพิวเตอร์นานๆ จะทำให้กระดูกต้นคอเสียรูปได้
  • ควรวางเมาส์และคีย์บอร์ดไว้ในระดับเดียวกัน แป้นพิมพ์ตัวอักษร ควรอยู่กึ่งกลางหน้าจอพอดี  เพื่อจะได้ไม่ต้องเอียงและบิดข้อมือมาก ทำให้เสี่ยงต่อการปวดและบาดเจ็บบริเวณข้อนิ้ว ข้อมือ ข้อศอก และไหล่ จนอาจนำไปสู่การอักเสบของเส้นเอ็น
  • การวางมือบนคีย์บอร์ดที่ถูกตต้องคือ แขนขนานไปกับพื้น นิ้ววางตัวอยู่ในแนวเดียวกับแขนจนเป็นเส้นตรงจากข้อศอกไปถึงปลายนิ้ว

You might also like:

  • ข้อมูลจากวิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี ให้ความหมายของคำว่าแพทย์แผนไทยว่า การแพทย์แผนไทย หรือมักเป็นที่รู้จักกันว่า การแพทย์แผนโบราณ เป็นความพยายามจะอธิบายภาวะต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับสุขภาพ ทั้งสภาวะปกติ และสภาว...
  • ตะไคร้ นอกจากที่เราจะนำมาใช้ในการปรุงอาหารแล้ว ยังสามารถนำมาทำเป็นน้ำสนมุนไพร ที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย และช่วยรักษาอาการต่างๆได้มากมายกันเลยทีเดียวค่ะ ตะไคร้ ช่วยในการขับลม ช่วยย่อยอาหารืแก้อาการปวดท้...
  • สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาว “จันทร์ไทยบล็อก” บล็อกที่มีบทความดีๆ สาระความรู้มาฝากเพื่อนๆ วันนี้ก็เช่นเดียวกัน มีเรื่องราวดีๆมาฝากเช่นเคย สำหรับบทความวันนี้เราจะมาพูดถึง “บรรณานุกรม” สำ...
  • แมวเป็นสัตว์เลี้ยงที่บ้านที่น่ารักและชอบร้องเหมียวๆ คลอเคลียกับเจ้าของมันตลอดเวลา มันเป้นสัตว์ขี้อ้อนพอประมาณและแมวบางตัวก็มีสมองที่เป็นเลิศเหมืนอกันถ้าคุณรู้จักฝึกนิสัยของเขา ใครที่ชื่นชอบความขี้ประจ...
  • ที่ผ่านมาเราต่างได้ยินข่าวคราวของเจ้าธนบัตร ว่ามีการปลอมแปลงกันบ่อยๆ และได้ยินอยู่เรื่อยๆไม่เคยหายไปเลย ถึงเเม้จะมีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบ ลักษณะหน้าตา หรือแม้กระทั่งคุณลักษณะพิเศษต่างๆแล้วก็ตาม ก็ยังมีก...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *