ลดหน้าท้อง

ออกกําลังกายลดหน้าท้อง


หน้าท้องเป็นสิ่งที่ได้มาโดยไม่ได้ตั้งใจ เผลอเมื่อไหร่มันจะมาเมื่อนั้น เมื่อมันมาแล้วย่อมเป็นสิ่งที่กวนใจ ทำให้ความมั่นใจหดหาย เป็นปัญหาของทั้งคุณผู้ชายและคุณผู้หญิง เอาหละค่ะวันนี้เรามาเริ่มต้นลดพุงด้วยท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องง่ายๆ ที่เราได้รวบรวมเอามาไว้ที่นี่มากที่สุดเลยก็ว่าได้

ท่าออกกำลังกายที่เราเตรียมมาให้ สำหรับสาวๆที่ขี้เกียจเข้าฟิตเนสก็ไม่ต้องกังวล เพราะสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงมีเวลาวันละ 10 – 20 นาที โดยเฉพาะช่วงตอนเช้าหลังตื่นนอนใหม่ๆ อย่าเพิ่งลุกทันที เพราะตอนนี้เราสามารถเปลี่ยนความขี้เกียจ มาบิดขวาบิดซ้ายให้กลายเป็นกล้ามท้องสวยๆได้ไม่ยาก

1. ท่าแรกสุดคลาสสิค High knees หรือ การวิ่งอยู่กับที่ ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

High-Knees หรือ การวิ่งอยู่กับที่

High-Knees หรือ การวิ่งอยู่กับที่



2. ท่าที่สอง Plank jumps หรือ วิดพื้น เพื่อออกกําลังกายลดหน้าท้อง
Plank jumps หรือ การวิดพื้น

Plank jumps หรือ การวิดพื้น

3.ท่าที่สาม Mountain climbers หรือ ปืนเขา ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

Mountain climbers หรือ ปืนเขา

Mountain climbers หรือ ปืนเขา

4. ท่าที่สี่ Vertical Toe Touches งอตัวเกร็งท้อง ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

Vertical Toe Touches งอตัวเกร็งท้อง

Vertical Toe Touches งอตัวเกร็งท้อง

5. ท่าที่ห้า Reverse Crunch เกร็งท้องขาตรง ออกกําลังกายลดหน้าท้อง
Reverse Crunch เกร็งท้อง ขาตรง

วันนี้เราเอาท่าออกกําลังกายลดหน้าท้องมาให้ลองทำกันห้าท่าก่อนนะคะ หากเพื่อนๆมีท่าเด็ดๆก็สามารถแนะนำกันเข้ามาได้ผ่านทางคอมเม้นด้านล่างได้เลยค่ะ หรือ จะอินบ๊อกไปที่แฟนเพจของเราก็ทำได้เช่นเดียวกัน
อย่างไรก็ดีการออกกำลังกายเราควรจะมีการอบอุ่นร่างกายก่อนเสมอเพื่อป้องการอุบัติเหตุที่จะเกิดขึ้น หากทำอย่างสม่ำเสมอแล้วละก็เชื่อว่าหน้าท้องที่มันเคยโผล่มาจะอันตธานค่อยๆกลายเป็นกล้ามเนื้อ ดูเซ็กซี่มีเสน่ห์ในเร็ววันแน่นอน
ขอให้มีความสุขและสนุกกับการลดหน้าท้องนะคะ

You might also like:

  • “ไส้กรอกอีสาน” เป็นอาหารที่มีความอร่อยไปอีกแบบ ซึ่งเราสามารถปรุงออกมา ได้ทั้ง ไส้กรอกหมู และทั้งไส้กรอกเนื้อ ซึ่งแล้วแต่ว่าเราจะปรุงด้วยเนื้อสัตว์อะไร ความอร่อยนั้นขึ้นอยู่ที่ว่า เราต้องไม่เสียดายเนื้...
  • โรคเชื้อราที่เล็บ โรคนี้มักพบได้ในคนที่มีอาชีพที่มือต้องเปียกชื้นตลอดเวลา เช่น พนักงานล้างจาน แม่ค้าปอกผลไม้สด สาเหตุเกิดจากเชื้อราได้ไปเกาะที่เล็บ ลักษณะของเล็บที่เป็นเชื้อราจากเคยเรียบนวลจะเปลี่ยนไป...
  • อัพเดทคำถามกวนๆใหม่ๆล่าสุดทุกวัน จากเพื่อนๆสมาชิก สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่คอมเม้นด้านล่างนะคะ คำถามกวนๆ คำถามฮาๆ รวมคำถามกวนประสาท เอาไว้ที่นี่มากที่สุดที่นี่ และชวนเพื่อนๆ ที่มีคำถามกวนๆ สามารถมาแชร...
  • การเขียนประวัติส่วนตัว ไม่ว่าจะเขียนเพื่อใช้ในการสมัครงาน สมัครเรียนต่อ ก็ควารจะเขียนให้ถูกหลัก ครบถ้วน เพราะเป็นการบอกข้อมูลส่วนตัวสถานที่ติดต่อ และข้อมูลอื่นๆเกี่ยวกับตัวเรา ในการเขียนที่อยู่ E-mail...
  • ผักบุ้งจีนหรือชื่อภาษาอังกฤษเรียกว่า Water Morning Glory เป็นผักที่กำลังมาแรงในช่วงนี้เนื่องจากเป็นผักที่สามารถขายได้ในราคาดี โตไว แล้วยังทนต่อแมลง สภาพอากาศ แถมยังปลูกง่าย นอกจากนี้ยังเป็นผักที่นิยมบ...

Leave a comment to ออกกําลังกายลดหน้าท้อง

  1. It’s much easier to undrastend when you put it that way!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *