อาหารบำรุงสมอง

อาหารเพื่อสุขภาพในการบำรุงสมอง


7 เมนูอาหารบำรุงสมองวันนี้ จันทร์ไทยบล็อกของเรา เอาใจคนรักสุขภาพอีกแล้ว
1.ปลา เมื่อเรารัปประทานปลาแล้วจะได้รับสารอาหารคือ มีกรดไขมัน และโอเมก้า 3 ช่วยสร้างและดูแลผนังเซลล์ประสาทในสมองทำให้สมองไม่เสื่อมง่าย เขาถึงว่ากินปลาแล้วจะฉลาด มันเป็นอย่างนี้นี่เอง

2.สาหร่ายทะเล มีโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับเมนูปลา และยังช่วยบำรุงเส้นผมของเราดกดำได้อีกด้วย แบบนี้ต้องไปหาซื้อมาทานอย่างไว

3.กระเทียม หลายคนได้ยินแล้วอาจจะร้องอี๋หันหน้าหนีเพราะไม่ชอบกลิ่นฉุนของมัน แต่กระเทียมนั้นมันมีประโยชน์มากนะเธอ ช่วยให้เราอารมณ์ดี ลดความเครียด และช่วยให้ความจำดีอีกด้วย ยาบำรุงหลายตัวจึงนิยมนำประเทียมไปเป็นส่วนผสมด้วย เพราะอย่างงี้นี่เอง


4.ถั่วเหลือง ถั่วเหลืองเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยบำรุงสมองของเราเพราะมีสารไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งช่วยให้เซลล์ประสาทของเราแข็งแรงขึ้น

5.กล้วยหอม เป็นอาหารหาง่ายของบ้านเราเลยนะเนี๊ยะ กล้วยหอมช่วยกระตึ้นสารเซโรโทนินให้กับสมอง ช่วยบำรุงร่างกาย และยังให้พลังงานสูงอีกด้วย กินกล้วยหอมเพียงลูกเดียวอิ่มยาวเลยทีเดียว

6.สตรอเบอรี่ สาวๆชอบทาน เพราะรสชาติเปรี้ยวหวานของมัน นอกจากความอร่อยแล้วยังให้สานแอนโทไซอะนิน ซึ่งเป็นสารแอนติออกซิเดนท์ที่ให้คุณค่า ช่วยดูแลเซลล์สมองของเราได้อีกด้วย

7.ผักปวยเล้ง มีกรดโฟลิกสูงมั๊กมาก สารตัวนี้ช่วยให้เราอารมณ์ดี หลับง่าย ป้องกันโรคซึมเศร้า หรือประสาทหลอนและความจำเสื่อมต่างๆ ใครที่ไม่ชอบกินผักรีบๆเปลี่ยนใจลองหันมารักสุขภาพกันดูบ้างนะคะ

อาหารบำรุงสมอง

อาหารบำรุงสมอง


สุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ ดั่งคำที่เขาว่า “ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ” เพราะฉะนั้นเราต้องใส่ใจเรื่องนี้นะจ๊ะ

You might also like:

  • ข้าวอบขมิ้น ขมิ้นชัน ขมิ้นชัน (Turmeric root) มีชื่อวิทยาศาสตร์ ว่าเคอร์คูมาลองกา (Curcuma longa) ซึ่งเป็นพืชที่มีลำต้นใต้ดิน เช่นเดียวกับขิงและไพล โดยมากจะเรียกส่วนที่เป็นลำต้นนี้ว่า เหง้า ลำต้นส่วนท...
  • เครื่องปรุง ข้าวสวย                                                       1        ถ้วย เนื้อหมูหั่นชิ้นพอคำ                                     ¼       ถ้วย พริกชี้ฟ้าแดง เขียว หั่นเฉียง             ...
  • มาดูอาหารจานเดียวที่ทำให้อ้วนหรือมีแคลอรี่มากที่สุดกันค่ะ  จากการจัดลำดับอาหารจากรายการ ” 5 มหานิยม”  ซึ่งผลปรากฎว่า… อันดับ 10. กระเพาะปลาเส้นหมี่   9. ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่        ...
  • “มันเป็นงึกๆงักๆ จังซี่มันต้องถอนๆๆๆ” เพลงนี้คงจะคุ้นหูใครหลายๆคนนะคะ เพราะในเนื้อหาเพลงได้กล่าวถึง “อาการเมาค้าง หรือถ้าเรียกให้ ไฮโซหน่อยก็ hangover/hang เชื่อว่าบรรดานักดื่มทั้งหล...
  • “ชาดำ”ที่หลายๆท่านชอบดื่ม จะมีเกรดต่างๆที่แตกต่างกัน เนื่องจากในกระบวนการผลิตชา ต้องนำใบชามาผึ่ง นวด หมัก และอบ ผลผลิตที่ได้ออกมาจึงมีเกรดต่างๆ ที่แกต่างกันดังนี้ Orange Pekoe (ออเรนจ์ พิโ...

Leave a comment to อาหารเพื่อสุขภาพในการบำรุงสมอง

  1. […] จากกระแสที่กำลังฮิตอยู่ตอนนี้เรื่องการรับประทานอาหารแบบรักสุขภาพหรืออาหารคลีน นอกจากการที่เราจะรับประทานอาหารคลีนแล้วก็ต้องมั่นใจว่าผักที่รับประทานนั้นปลอดภัยพอที่สามารถจะรับประทานได้อีกด้วย แต่เนื่องจากพื้นที่ในการเพาะปลูกจำเป็นที่จะต้องใช้พื้นที่ในบริเวณกว้าง สำหรับในวันนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการปลูกผักสวนครัวโดยไม่เน้นที่จะต้องใช้พื้นที่กว้างขวางค่ะ […]

  2. […] ทุกวันนี้คนเรานิยมรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *